Exerciții cu slăbirea copiilor


Copil 10-12 ani ar trebui să înțeleagă deja cât de important pentru a preveni slăbirea vedere. De transport maritim în școală, temele, jocurile pe calculator și Internet - toate acestea cauzează oboseala ochilor. Preveni fiul sau fiica ceas TV, stau la calculator aproape imposibil, dar exercitii simple pentru a învăța copilul și să-l să-și îndeplinească cuvântul lor în fiecare zi - este destul de real. Hai să vorbim în articolul despre slăbirea exercițiu la copii.
Exercitiul 1
1. Stai jos, pe spate în scaun, scaun sau o canapea.


2. Ia-o respirație profundă.
3. Ochii Larg deschise.
4. Țineți-vă respirația timp de 2-3 secunde.
5. Lean înapoi, închide ochii si respira.
6. Repetați 6-10 ori.

Exercitiul 2 cu slăbirea copiilor
1. Stai jos, pe spate în scaun, scaun sau o canapea.
2. Relaxați-vă și acoperiți ușor pleoapele.
3. conta mental la zece.
4. Închideți ochii strâns timp de 5-10 secunde.
5. Start relaxa încet pleoapele.
6. ochii ușor prochynit, numără până la zece din nou.

7. Deschide larg ochii si nu clipi la fel de mult timp ca tine poate.
8. Din nou, acopera ochii si repeta.
9. Do exercițiu 3-6 ori mai mult.

Exercitiul 3
1. Stai pe un scaun, îndreptați spatele, așezați mâinile pe centura.
2. Rotiți capul spre stânga și uita-te la cot de mana stanga pentru 3-5 secunde.
3. Reveniți la poziția de pornire.
4. Rotiți capul spre dreapta si uita-te la cot de la mana dreapta timp de 3-5 secunde.
5. Reveniți la poziția de pornire și se repetă de 5-6 ori.


Exercitiul 4 cu slăbirea copiilor
1. Stai pe un scaun la o distanță de 2-3 metri de la calculator monitor off sau la televizor, îndreptați spatele.
2. Uită-te drept înainte la monitor timp de 3-5 secunde.
3. Trageți de o parte și plasați degetul mare de la linia mediană a feței, la o distanță de 15-20 cm de la ochi.
4. Rotiți încet vederea pe vârful degetelor.
5. Uită-te la ea pentru 3-5 secunde.
6. Coborâți brațul și repetați de 5-6 ori.

Exercitiul 5


1. Stai pe un scaun, îndreptați spatele, așezați-vă mâinile pe genunchi.
2. Uită-te la vârful degetelor de cădere fără cap.
3. La începutul inhalarea încet ridica mâinile, privind ochii și fără să ridice capul.
4. În expirația, începe încet să renunțe, uitam ochii și capul lor, fără scădere.
5. Reveniți la poziția de pornire și respira egal timp de 10 secunde, acoperind ochii.
6. Repetați de 5 ori.