Nutritie pentru copii cu excesul de greutate


Desigur, copii - cel mai prețios lucru în viață. Din cauza problemelor de sănătate multe se confruntă cu mult mai puternic decât a lor. Una dintre cele mai comune - supraponderali. Potrivit statisticilor, în prezent unul din trei copii este supraponderal, care, în viitor, poate provoca boli grave. Cine este de vină în această situație? Publicitate pe televiziune că societatea impune zilnic și raskormlennoho copil dolofan ideale, lipsa de exercițiu (în cazul copiilor petrec toată ziua la calculator și televiziune), noi tradiții alimentare (inclusiv alimente grase de calorii, fast food)?


Dacă vă pune pe o dieta poate face, limita in dieta copiilor practic imposibil - considerat de mulți părinți. În cele mai multe cazuri, o astfel de declarație este greseala principal în educația copilului. Deoarece obezitatea din copilarie - este în primul rând un rezultat al dietei incorecte și dezechilibrat, nu supraalimentare. Prin urmare, vă rugăm să ia timp pentru a identifica cauzele excesului de greutate la copii. Este important să înțelegem că alimentația corectă pentru copiii cu excesul de greutate este cheia pentru o viață sănătoasă și de succes în viitor. Excesul de greutate - nu este aspectul estetic al copilului, precum și o serie de tulburari, care poate în viitorul apropiat duce la hipertensiune, diabet, infarct miocardic, ateroscleroza, infertilitate, tulburări de somn, întreruperea vezicii biliare si ficatului. De asemenea, a fi supraponderal este o cauza de insecuritate, zakompleksovanosti, stima de sine scazuta si depresie.


Identificarea metodelor de combatere a obezitatii poate după stabilirea cauzelor care au dus la astfel de probleme. Pentru a face acest lucru, răspundeți la următoarele întrebări:
- Are ma uit la TV sau un copil joaca jocuri pe calculator în timp ce mănâncă?
- Nu perekarmlyvaete faci?
- Nu de multe ori un copil mănâncă prăjit și produse alimentare bogate in calorii fast-food, alimente comoditate, înghețată și prăjituri de lux?
- Are copilul dumneavoastră îi place să mănânce înainte de a merge la culcare?
Dacă cel puțin o întrebare ați răspuns afirmativ, acest lucru poate provoca obezitate.


Tratamente pentru copiii cu excesul de greutate sunt aceleași ca și pentru adulți. Cel mai important - o nutriție rațională și adecvată. După ce toate copiii, în principal obezi consumă zilnic mai multe calorii decat ai nevoie. Dau vina parintii care le permit să facă acest lucru. Toate modificările dieta ar trebui să înceapă cu o corecție de dieta familiei.
În primul rând, să aibă grijă de asta pe biroul dvs. au fost întotdeauna fructe si fructe de padure proaspete în loc de alimente dulci bogate in calorii. Uitați de semi și găti numai alimente sănătoase. De asemenea, important este modul de alimentare - coace și gătesc mâncare, alimente sănătoase, aburit. Un rezultat semnificativ dă chiar reduce cantitatea de zahăr în băuturi.


Frumos atrage servește mâncăruri, chiar pe birou va fi întotdeauna legumele galbene si verzi, paine integrala. Încercați să limiteze carbohidrati si alimente de culoare alba - paine alba, paste, zahăr și orez. Mai bine să se așeze la masă cu întreaga familie, în timp ce mănâncă cele mai interesante știri și spune ce sa întâmplat în timpul zilei. Această tradiție nu numai că va întări trupul, dar, de asemenea, ajuta membrii familiei să devină mai prietenos.
Nu lasa copilul sa manance la TV - contribuie la procesul de mestecat fără minte. Utilizați un aliment nu poate ca o pedeapsă sau recompensă.

Chiar nu cred că a pune un copil pe o dieta pentru adulti. Reduce greutatea ar trebui să fie foarte ușor, astfel încât să nu dăuneze organismului mai tânăr. Și nu se așteaptă să efect rapid, ca sarcină principală - este de a reduce greutatea și să mențină starea de sănătate a copilului dumneavoastră.

Pentru copiii cu excesul de greutate poate găti o mulțime de util și, în același timp delicioase. Primul loc este ocupat de diferite variante de carne macră și legume fierte, tocane, legume și chiftele de carne, suc de fructe și caviar vinete.
Supa este de dorit de a găti cu supa de legume - varză, dovlecei, morcovi, telina, ceapa si ardei cu un pic de smântână și unt satura organismul cu vitamine și conțin foarte puține calorii. Copiilor le place mâncăruri de cartofi, dar admira ei nu este în valoare de ea.

Carne macră este mai bine să fiarbă sau stinge. Se decoreaza găti legume, dar pe paste de a uita. Carne foarte gustoasa tocată cu legume - ardei si sarmale, dar înlocuiți hrisca orez. Șuncă, cârnați și cârnați contraindicat la copiii cu obezitate.

Nutriție adecvată pentru acești copii trebuie să includă de pește. De asemenea, este mai bine să fiarbă sau tocană. Foarte util fructe de mare - calamari, creveti, midii, alge marine și alte. Lactate cumpăra, nici arome diferite gratuite grasimi si aditivi. În iaurt, branza de vaci în loc de zahăr se adaugă fructe uzat. Nu exclud din dieta de brânză, deoarece este o sursă importantă de calciu. Încercați să uite painea alba. Este mai bine pentru a înlocui pâinea cu tărâțe sau paine de secara.


Nutritie pentru copii cu obezitatea nu poate exclude cereale, dar este mai bine să gătească terci cu legume, cereale pentru micul dejun oferă cu lapte degresat.
Excludeți cutii, deoarece acestea nu sunt utile ca copii complete și slab. Conserve este felul principal pentru turiști și copilul trebuie să cumpere produse doar proaspete.

Dacă ați stabilit un obiectiv de a avea grijă de sănătatea copilului dumneavoastră, să fie pregătit să mănânce cu familia ta. Cum să explici unui copil - care poate mama sandviș, iar el nu poate? Impact pozitiv nutriție adecvată cu privire la starea de sănătate a întregii familii. În mod clar, "omul mic" învață la alimente utile dificil, dar dacă vă conectați imaginație și să preia o serie de retete, puteți învăța să gătească delicii culinare autentice. Schimba prioritățile pentru copil, va înlocui dulciurile scaunelor sport, jocuri, plimbari in aer liber si socializare cu colegii.