Cât de utile navigare pentru copii sanatosi si adulti


Înot asociat mai mulți dintre noi, cu un sezon cald de vara, la mare sau la râu. Dar este posibil să înoate, nu numai în timpul verii, dar, de asemenea, în orice moment al anului, dacă este cazul, pentru a alege acest loc. Reflectați asupra ceea ce este util pentru sanatatea navigare de copii și adulți, mulți încearcă să părăsească piscina.
Astăzi, o varietate de programe de înot vă permite să selectați orice loc de muncă adecvat, și a simțit că sănătatea copiilor și adulților, și a fost o plăcere pentru suflet. Se poate enumera nesfârșit decât navigare util. Mai întâi, aceasta contribuie la consolidarea rapidă a aproape tuturor mușchilor în același timp. În acest moment nu există un stres puternic asupra articulatiilor, atât în ​​timpul antrenamentului fizic normale. Deoarece înot ca un sport potrivit pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului musculo-scheletice. Muschii sunt consolidate astfel încât creează un fel de "sprijin" organism, și după o astfel de formare se pot deplasa în condiții de siguranță la alte sporturi.



În al doilea rând, nu mai vorbi cardiologi decât navigare util. Ei susțin că în timp ce o astfel de sânge povară incepe sa circule mai repede, în creștere în volum, care promoveaza formarea a inimii (care, de asemenea, întâmplător, este un mușchi). Într-un stat în care o persoană este inactiv, sângele circulă mult mai lent, iar aproximativ 45% din sânge stagneaza. Aceasta conduce la perturbarea multor sisteme de organe. Apă care produce o presiune asupra organismului uman în timpul liber, pentru a facilita fluxul de sânge venos, lipsind inima de suprasarcină.

Beneficii neprețuite pentru sănătatea copiilor și adulților oferă înot, stimularea sistemului respirator. Respirație ritmic, care apare atunci când navigarea în mod necesar asigure obtinerea cantitate destul de mare de oxigen la plămâni. Cu această frecvență de respirație, este formarea de respirație, crește capacitatea pulmonară, creșterea numărului de alveole alveole. Acest volum de aer este bun pentru tot corpul, care este saturat cu oxigen la fiecare celula. De altfel, înotătorii au reușit să stabilească un record pentru consumul de oxigen de catre organism pentru un minut, iar el a fost de 5 litri.


În ceea ce privește cifra frumos de formare, întrebări, înot util, puteți răspunde: toată lumea! Abia putea să ajungă din urmă cu înot orice alt sport. Există un antrenament pentru muschii presei, la coapse si muschii gambei la abdomen, umeri, brate, spate, fese și chiar mușchii pectorali. Înot - una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce greutatea corporala. Viteza cu care arderea caloriilor este dificil să se compare cu alt tip de exercițiu.
Neurologi si psihiatri insista pe versiunea sa cu privire la ceea ce o navigare util. După o suprastimulare nerv puternic și stresul după o zi activă sau după antrenament fizic prea intens în navigație teren este capabil de a calma și relaxa. Înainte de a merge la culcare chiar încurajată să înoate, este util pentru sanatatea copiilor și adulților și somn liniștit. Înot este adesea recomandat ca o modalitate de a trata nevroza, și pot înlocui adesea puternic medicamente anti-anxietate.


Pe scurt, parametrii fizici se schimbă în bine. Nu se poate, dar rețineți aspectul persoanei angajate în înot. Postura armonic, un spate puternic, corp elastic, ritm ușor - toate acestea oferă cel care prefera sa monitorizeze sanatatea lor prin înot.
Înot ar trebui să fie regulată și sistematică. În caz contrar, beneficiile nu va fi prea vizibile. Scufundarea în apă rece vă permite să ardă mai multe calorii. Să se încălzească, organismul produce energie semnificativ, astfel cheltuit 60-70% mai multă energie decât în ​​apă caldă.

Psihologii spun că beneficiile înot pentru copii și adulți manifestă în consolidarea voință și caracter de dezvoltare. Du-te în apă, la începutul formării, nu numai se tem cei mai multi copii, dar chiar și unii adulți. Frica de apă sau adâncime nu se pot relaxa și simți plăcerea de înot.

La mare este un consum ascuțit de cantități mari de energie. În funcție de distanța care urmează să fie ales pentru o baie, puteți petrece 100-500 de calorii.
Alegeți un loc pentru înot, care este sigur pentru sănătatea copiilor și adulților - o condiție importantă pentru a primi beneficii. Desigur, ține copiii la înot în râuri, mări imposibile - copii imediat a fugit în apă, de îndată ce-l vezi. Dar în ceea ce privește bazine, în care copiii nu pot fi întotdeauna sigur și util. O cantitate mare de clor, care este tratată apa din piscine, pot fi dăunătoare și chiar periculoasă. Înainte de a adăuga un copil la piscina, este recomandat să consultați medicul dumneavoastră și de a determina dacă nu există contraindicații.


Cu toate beneficiile pe care le poate naviga interzice anumite categorii de persoane. Astfel, ei nu se pot angaja în timpul răceli și boli infecțioase, boli cronice ale diferitelor sisteme de organe în exacerbari. În bazine cu apă rece da, în general, copii nu este recomandată.
Înot și fizice distracțiile în apă - nu este vorba doar exercită în piscină sau distanța, este, de asemenea scufundări, surfing, kiting. Aceste presiuni da, de asemenea rezultate excelente si pot menține în formă în ordine.

Copiii pot fi obișnuiți treptat la apă, cufundarea lor într-o baie de case de apă caldă. Deci copiii sunt mai ușor să se adapteze la apă și la senzațiile care apar în ea.
Angajarea de înot pot deține, dar mai bine dacă clase vor conduce un antrenor cu experiență. El va vedea să-l că toate grupele musculare lucrate sarcină distribuită uniform și egal.