Foarte util pentru salate sănătatea umană


Dragostea pentru salate manifestate la om este foarte, foarte mult timp. În antichitate oamenii credeau doar amestec util de diferite frunze picante de plante. Acest amestec a fugit usturoi, miere sau oțet. Aceasta salata ajutat digera alimente grase, precum și pentru persoanele supraponderale a fost o rețetă bună pentru pierderea în greutate. În plus, orice salata de legume - o sursă de sănătate. Numele "salata" vine de la italienii - cuvântul înseamnă sărat. Salata - este o leguma care este frecvent utilizat proaspăt, precum și, frunzele sale pot acționa ca decor de orice alimente.


Astăzi, salata considerare orice melkonarezannыh combinație și a produselor amestecate. Dar acest lucru nu este adevărat. Pentru o salata, salata mai sănătoasă ar trebui să constea din verdeturi si legume. Aceasta salata nu contine grasimi si este bogat in vitamine, minerale si fibre.
Salate foarte util pentru sănătatea umană sunt acele salate care sunt gătite în mod corespunzător și luate în mod corespunzător.
În salate contin vitamina B, accelerarea metabolismului la om. Vitamina C ajuta la prevenirea răcelilor, precum și bolile infecțioase. Și vitamina P întărește capilarele si vasele de sange. Salate sunt foarte bogate in minerale, cum ar fi cobalt, potasiu, fier, iod, zinc si calciu. Utilizarea salate foarte util atât pentru adulți și copii.


Fier, care este prezent într-o salata, in timp ce corpul este, alături de clorofilă stimulează formarea de sânge, creșterea copiilor. Acest element ca magneziul este capabil de a reglementa creierul si sistemul nervos. În mod similar, magneziu și are un efect hipnotic. Prin urmare, dacă doriți visul tău era puternic și sănătos, mănâncă o salată pentru cină.
Dacă ați face o regulă pentru a pregăti și să mănânce o salată, astfel de alimente va curata corpul de toxine, care s-au acumulat în ea.

Cu toate acestea, pentru a beneficia de salata a fost, ar trebui să învețe cum să-l folosească și să urmeze aceste reguli:

1. Oricine vrea să-și piardă frunzele de salata greutate poate fi folosit pentru orice alte produse alimentare. Ei au capacitatea de a umple rapid stomacul și provoacă o senzație de sațietate. Calorie sa de salata verde este de 20 de calorii.
2. salate excelente combina cu pește, fructe de mare, carne sau brânză. Da salate sunt mai bine absorbite.
3. Amintiți-vă că salatele nu pot bea băuturi de apă sau de altă natură, mai ales dacă acidulate! Deoarece aceasta poate duce la tulburari intestinale, balonare sau alte simptome neplacute.

4. O altă regulă atunci când gătiți salata - nu se poate face salata verdeață cuțit pentru salata au capacitatea de a oxida rapid cele mai bune pauză mâinile lor.
5. Cel mai bun moment de a utiliza salata - un prânz sau cină.

Este o mare de timp de an pentru a pregăti diferite salate - toamnă. Este bogata in fructe si legume. Salate utile și gustoase din acest sezon va fi salata de morcov suculent, dovleac dulce, pepene galben parfumat, se toarnă mere. Foarte apreciat varză. Este bogat în vitamine, minerale și acizi organici; poate reduce nivelul colesterolului din sânge. Mai ales coleslaw util celor care sufera de diabet.

Adauga salata de cartofi este, de asemenea, foarte util. Acesta conține cantități mari de potasiu, care ajută la îmbunătățirea inimii.
Salata cu rosii recomandat pentru persoanele care suferă de obezitate, vederea slaba, anemie. Acest fruct conține licopen, care este un antioxidant puternic si poate reduce riscul de boli cardiovasculare. Pentru o mai bună asimilare salata cu rosii umple corect de ulei (de floarea-soarelui sau de măsline).

În boli ale intestinului este foarte bine adaptat salata cu mere. Salata de mere acre este util pentru persoanele care suferă de diabet zaharat și obezitate, precum și salata cu soiuri de mere dulci - cei care au infecție la rinichi.

Vorbind de salata verde, frunzele sale sunt benefice pentru creșterea și dezvoltarea corpului copilului. Este util pentru a adăuga preparate salate copiilor în cantități mici.
Nu manca salata, dacă o persoană apare agravarea ulcerului gastric și duodenal sau gastrită acută. Adăugarea excesivă de salata verde in dieta poate afecta starea de sanatate a persoanelor care suferă de astm și tuberculoză.

Și acum mai mult pe retete salate benefice pentru sanatatea noastra.

Numărul reteta 1 dovleac, salata de pepene galben cu adaos de mere și lămâie
200 de grame de grătar dovleac crud (preferabil mare), se adaugă 1 lingura miere și se amestecă. Se taie în felii subțiri 1 lamaie, 200 de grame de pepeni coapte și cât mai multe mere. Toate pune într-un castron salata și puteți începe masa.

Numărul rețetă 2 Salata "Sârbă"
Roșii tăiate (4 bucăți), castraveți (2 articole), ardei (1 buc) si ceapa (3 bucati). Apoi patrunjel tocat, se adaugă 4 linguri ulei, 1 lingura oțet și un praf de sare. Salata la frigider gata timp de 1 oră.


Rețetă numărul 3 salată coacaze negre si sfecla
2 sfecla aburit tăiat în fâșii subțiri, se adaugă o jumătate de cană de nuci tocate, marar si patrunjel tocat marunt, 1 lingura coacăz negru piure cu zahăr. Se condimentează cu ulei de măsline mai bine, și puteți decora o salata nucleele de nuc.

Salata număr Reteta 4 "Zymushka" Se taie un pic varza și must cu suc de lamaie, apoi trimite o oră în frigider.
Adaugă un pahar de afine și mere purtat 2. Se amesteca totul cu smantana si va poate aduce la masa.


Salata numărul Reteta 5 "De miere" Foarte usor de preparat, dar foarte util. Luați câteva castraveți. Se taie în felii mici, și se condimentează cu miere.

Și asta nu e tot retete salate sănătoase și gustoase. Puteți experimenta prin amestecarea diferitelor legume, atâta timp cât nu a fost salata maioneza, cu atât mai mult de magazin, și uleiul.
Monitorizați dieta si sa ramana sanatos!