Alimente utile pentru corpul uman


Omul modern nu este privită ca o sursă de hrană și energie plastic. Mulți alimente folosind nu numai încercarea de a satisface foamea fiziologice, dar, de asemenea umezi probleme emotionale, "profite" iubirea neimpartasita, eșecul la locul de muncă sau lipsa banal de înțelegere a altora. Corp dezorientare, care a avut de a procesa alimente chiar și atunci când nu are nevoie de duce la metabolice grave si tulburari hormonale si stresul constant sunt uneori motivul pentru care organismul uman încearcă să stoc pe energie și apă, sub formă de grăsime care dieta si victorie fizice exercițiu nu este ușor. Care ar trebui să fie cel mai util pentru alimentația umană?


A doua zi de alimente sanatoase - este o ocazie de a reflecta serios și să realizeze că celulele corpului nostru sunt construite cu materialul pe care trebuie să-l ofere o masa. Beneficiu săraci, mulți prelucrate alimente și energie nu este, în sine, nu are nevoie de organism, cantități mari de sisteme enzimatice supraîncărcați tractul digestiv și le consumă. Tehnologi știu că fiecare etapă de alimente prelucrare reduce valoarea nutritivă și energetică, uneori foarte mult. Ca urmare, producția ajungem așa-numitele "calorii goale", care este inutil din punct de vedere biologic produsul sens. Aceste produse sunt corp de anvelope, substanțele sale suprasarcină balast cauza depozite de grasime, boală și nemulțumirea aspectul propriu.


Multi nutritionisti cred că este nerafinat, în mod repetat, supus la diverse tipuri de gatit alimente este cauza creșterea incidenței de agresiune si depresie la oameni. Dacă produsele naturale sunt pline de solar, transporta bucurie și satisfacție morală, de "capodoperele tehnologice" Dimpotrivă, persoana selectată energie, și cu el bucuria vieții, sănătății și a capacității de procreare. Contrar credintei populare, mananca corect, nu este numai util, ci, de asemenea, benefice punct de vedere economic. Destul de simplu urmați set de reguli pentru a aduce distracție alimente corp plin de energie și oferă organismului cu toate cele necesare pentru funcționarea normală.


În primul rând, ar trebui să încercați să includă în produsele alimentare dieta sunt supuse gătit minim. Nu numai ca acest salva timp pe gatit, dar păstrează nutrienții maxime inerente naturii produselor. Efectuarea de dieta de zi cu zi, este important ca ea a constat din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, optim dacă raportul lor este de 1: 1: 4. Refuză carbohidrati nu este recomandat chiar și pentru cei care au supraponderali. Cu toate acestea, ar trebui acordată prioritate glucide complexe, care sunt degradate lent în organism, oferind treptat energie și oferă o senzație de sațietate pentru o perioadă lungă de timp. Acestea sunt cereale, fructe și legume proaspete. Principalul dușman al produselor alimentare sănătoase este de produse rafinate, care sunt aproape complet lipsite de substante biologic active în prelucrarea pierdut valoarea nutritivă.


Aport adecvat de alimente bogate in proteine ​​- nu este numai condiția tonusului muscular normale, dar, de asemenea, să garanteze o imunitate bună, procese intens reparatorii și funcționarea eficientă a sistemului endocrin. Nu renunta grăsime complet, dar le reduce la minimul necesar - puterea fiecare. Aici este o listă de tehnici care vor face mai puțin dieta calorii prin reducerea numărului de grăsime "inutile":
- Înlocui produsele lactate bogate in grasimi scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.

- Reduce cantitatea de ulei folosită la gătit.
- Prefera carne slabă, carne de pasăre și se fierbe fără piele.
- Include in dieta de alimente coapte, aburit și fiert, bucătar pește și carne la grătar.
- Salate nu umple cu maioneză și fără smantana, si o lingurita de ulei vegetal.
- Pentru sanatate si frumusete este foarte important pentru dieta omului a fost diversă și incluse produse precum pește, carne, fructe si legume, cereale integrale si leguminoase, plante medicinale si fructe de padure.


Peștii ar trebui să fie consumate cel puțin o dată pe săptămână, este important să se includă în dieta de gras, bogat în acizi grași polinesaturați Omega-W. În fiecare zi trebuie să mănânce produse lactate, care este deosebit de benefic pentru microflorei intestinale. Trebuie spus de fibra conținute în legume și fructe proaspete și este o componentă necesară a unei diete sanatoase. Alegerea între sucul proaspăt preparată și fructe proaspete ar trebui să prefera aceasta din urmă, și la fel de fructe de padure. Cultura ar trebui să fie instruiți pentru a nutritie de la naștere. Dacă dieta de nou-născuți și sugari părinții în cauză cu deosebită emoții, după ce copilul este transferat la "masa adult", mulți nu controlează cantitatea și calitatea de dulciuri de dieta de companie și gustări industrie.


Ca urmare, vârsta de școlarizare, mulți copii sunt supraponderali, probleme dentare și nereguli în tractul digestiv, care nu sunt atât de ușor pentru a scăpa de, nu schimba atitudinea lor față de alimente. Nimeni nu ar putea susține că într-o familie în care produsele alimentare se acordă o atenție deosebită, care în cantități suficiente sunt fructe de sezon și tratează servit ca fructe uscate și nuci, nu bomboane și prăjituri, copiii vor fi sănătos și vesel, activ și plin de energie. Desigur, pentru a începe să schimbe lumea în bine pista de tine și mănâncă sănătos Day - o oportunitate excelentă de a face acest lucru.