Vitamine utile pentru sistemul nervos


Fiecare sistem de vitamine esentiale umane. Numai atunci când suficient de ei vor fi prevăzute cu activitate completă și normală a întregului organism. Sistemul nervos nu este o excepție. Pentru sprijinul, și de a restabili vitaminele și substanțele necesare care pot afecta activitatea psihologică și fiziologică. Cu alte cuvinte, nu te pot lăsa fără atenție la orice simptome ale sistemului nervos, care sunt frica banale si oboseala, precum și constantă și de panică, modificări ale dispoziției constante, anxietate, insomnie. Prezența acestor simptome indică faptul că vitaminele utile necesare pentru sistemul nervos.


După cum se știe, celulele nervoase nu se recuperează, dar lent "uzură" ei este posibilă. Trebuie vitamina A. el poate fi folosit pentru a influența îmbătrânirea generală a corpului uman. Vitamina A poate fi obținut prin consumul de carne de vită, cartofi friptură, morcovi, caise, piersici, crema de unt și brânză.
Cu vitamina C poate proteja sistemul nervos de la constanta de suprasarcină, stresul, grijile. Aceasta vitamina ajuta la producerea hormonilor anti-stres în organism, astfel încât sistemul nervos este util să includă în dieta de fructe și legume proaspete: broccoli, ardei, roșii, grapefruit, portocale, pepeni, mango, lămâi și agrișe.


Activitatea fizică regulată poate declansa oboseala care afecteaza sistemul nervos. Aceasta ajută la protejarea vitamina E. Deoarece vitamina util în acest caz, poate fi obținut din migdale, ulei de floarea soarelui, alune, spanac, fasole.
În orice frustrare și anxietate este relaxarea sistemului nervos, din cauza performanțelor reduse, atenție împrăștiate, a pierdut complet capacitatea de a se concentra pe ceva. Ca urmare a stresului psihologic constantă manifestă activitate excesivă constantă. Pe fondul unei astfel de tulburare a sistemului nervos este piticirea. Pentru a rezolva aceasta problema de ajutor de vitamine B1 utile, de asemenea, numit tiamină. El credea mai presus de toate, un antidepresiv, găsit în fulgi de ovăz și hrișcă, lapte, alge marine.


Util pentru regulat exerciții de vitamina B2 sau riboflavina. Este necesar să se asigure că organismul a produs suficientă energie necesara nu numai sportivi, ci și la orice altă persoană. Cu lipsa lui de posibile dureri de cap frecvente, lipsa de somn normale, slăbiciune și deteriorarea starea de spirit.

Încălcare a sistemului nervos afectează activitatea și memorie starea mentală. Procesele Rozuyazytsi încetini, starea de spirit este în continuă schimbare. Pentru a neutraliza astfel de efecte ale stresului asupra organismului, trebuie să includă în dieta vitamina B6 care ajuta la producerea de acid nucleic în organism și la formarea unei cantități suficiente de hemoglobină. Fără vitamina B6 in organism sa oprit la șaizeci de procese! De altfel, vitamina B6 este mai bine absorbit daca se ia o cantitate suficientă de vitamina C așa cum este descris mai sus, și produsele care conțin magneziu. Această combinație întărește nu numai nervos, ci și sistemul imunitar. Nu face fără vitamina B9, dacă doriți sistemul nervos nu a fost prea interesant. Este o clipă de a oferi organismului prin consumul de carne de vită de ficat, banane, piure de cartofi, carne de porc, prune, portocale, suc, pâine din făină de grâu.


Statul poate influența memoria și acumularea excesivă a produselor toxice formate în organism din cauza diverși factori negativi. Sub coaja lor influență distrus creierului care duce la munca mentala jalnic. Pentru a combate astfel de fenomene capabil vitamina B12. Utilă în special aceasta vitamina pentru sistemul nervos uman vechi. Vitamina B12 are un efect benefic asupra fibrei, care se află în sistemul nervos, astfel încât acestea jucat repede. Aceste vitamine utile doar nevoia urgentă de a include în dieta dumneavoastră, dacă vreodată nici o dorință de a face ceva, a fost apatie față de lume și el însuși, și starea de spirit proasta se transformă treptat într-o depresie. Pentru a consolida corpul și sistemul nervos trebuie să ia în mod regulat de pui, stridii, ton, halibut, ficat și carne de vită, iaurt, ouă. Conține această vitamină este bun pentru sistemul nervos, doar produsele care sunt de origine animală.


Ai observat vreodată că starea emoțională este foarte dependentă de condițiile meteorologice? Dacă e soare si senin, iar starea de spirit este vesel, pozitiv. Dacă în aer liber acoperit de nori cu ploaie, se pare că toată ubravsya mondial în vopsea gri. Asta e un efect asupra lipsei corpului de vitamina D. Este ușor pentru a obține, în timp ce pe plaja, afară, în vreme însorită. Lumina soarelui oferă organismului o ultraviolete util, prin care imbunatateste starea de spirit. Prin urmare, este important nu numai să vitamine utili interior cu produse, dar, de asemenea, le obține de la tot ceea ce ne înconjoară. În fiecare zi trebuie să ieși din casă, și în timpul zilei de lucru de cel puțin câteva minute să se uite pe fereastră: se va respira si aer curat, soare și de a lua partea lor de radiatii ultraviolete.


În ciuda beneficiilor de neprețuit de vitamine trebuie să ne amintim că numărul prea mare de ele poate afecta negativ organismul. Urmați ca nu atribui un vitamine comprimate complex numai - se poate face un doctor. Un bărbat la domiciliu suficient pentru a hrăni corect și complet, folosind vitamine utili cu produse. Nu pentru nimic, deoarece natura a distribuit toate vitaminele din diferite alimente: au un număr suficient intră în organism.