Proprietăți utile de salate de vitamine


Toamnă oameni în policlinici adăugat semnificativ, iar acesta este motivul. Cald soare inexorabil ascunde în spatele norilor, temperatura fiori în jos, și copiii se întorc de la cabane de a studia în școli și grădinițe. Pentru a rămâne fericit și vesel când peste tot în jurul sunt bolnavi, trebuie să conducă un stil de viață sănătos și să mănânce dreapta. In acest articol vom invata secretele de gătit salate vitamine și proprietățile benefice ale salate de vitamine.
Organismul este incapabil de a produce vitamine, așa că a trebuit să mănânce din hrana, care, apropo, sunt în cantități foarte mici (prin urmare, vitaminele sunt numite microelemente). Din punct de vedere chimic vitamine - sunt compuși organici caracterizată un design simplu. Principalele lor funcții și utile proprietăți - participa la metabolismul, fără vitamine imposibile funcționarea normală a organismului uman.



Bolile asociate cu lipsa de vitamine
Lipsa de vitamine din organism - nu condițiile cele mai placute asociate cu oboseala constanta, somnolență, iritabilitate, raceli frecvente. De cele mai multe copii suferă deficiente de vitamine, deoarece corpul lor este mai fragil și predispus la boli. Lipsa de vitamine duce la scăderea imunității. În consecință, copiii de multe ori încep să obțineți clase bolnavi și dor. Nu uitați să vă asigurați că, în dieta au toate elementele esențiale și, desigur, în fiecare zi sunt pe stradă - rămâne în revigorarea aer proaspăt, intareste organismul, imbunatateste somnul. La razele soarelui, pielea noastra absoarbe nostru organism vitamina D. O persoană trebuie să primească zilnic de vitamine cu alimente sau, în cazuri extreme, în formă tabletyrovannom. Cu toate acestea, cumpararea vitamine de la farmacie, trebuie să vă amintiți că este chimice! Vitamine sintetice Supradozajul poate provoca intoxicații sau hypervytamynozu. Nu uitați să notifice copiilor: ei confundă adesea vitamine gustoase dulci cu bomboane și pot mânca tot pachetul dintr-o dată, ceea ce este foarte periculos și amenință lovit la spital.

Vitaminele naturale sunt mult mai bine decât sintetice, iar toamna este tot posibil: casa gem de fructe de padure cultivate in gradina, fructe proaspete, legume, tineri care sunt vândute în abundență în piețe și magazine, verde, ierburi și fructe proaspete legumele pot găti mâncăruri sănătoase și gustoase, cu retete, care pot fi găsite mai jos.

Vitamina salata
Vitamina salata poate consta din legume si fructe care se încadrează este o adevărată sursă de vitamine. Pentru a asigura un flux continuu de fibre și vitamine să mănânce salate în fiecare zi, chiar în porții mici. Să nu credeți că vă place iepurele care mestecat varza: compoziție și proprietăți utile de salate de vitamine pot conține ca prime și fierte, legume conservate. Multe legume după tratamentul termic nu pierde calitatile sale benefice. De exemplu, sfecla de patiserie conține doar cu puțin mai mult de vitamine brut. Vitamina salata poate fi servit pe masă ca un fel de mancare separat sau ca garnitura pentru carne sau pește. Este mai bine să mănânci salata imediat după preparare. Dacă ați pregătit zi salata cu proprietăți utile, și intenționează să se hrănească aproape de ei in seara, pune salata în frigider și nu-l umple cu masa.