Proprietăți utile pentru corpul de apă


Am auzit la școală că organismul uman este format din 2/3 apa. De fapt, cantitatea sa în organism depinde de varsta: mai în vârstă persoană, mai puțin apa. Astfel, la nou-nascuti, este 70-75% din greutatea corpului la copiii de la 1 an la 10 ani - deja 60-65%. La 50 de ani este de doar 50-55%. Una din cauzele imbatranirii este pierderea capacității de a gândi țesuturi ale corpului leagă și reține apa. Hai sa vorbim despre proprietățile benefice pentru corpul de apă!
Viața trupului nostru se comportă piscină cu puzzle-uri pentru copii, unde una dintre conductele de apa curge, și altele au fugit. Cea mai mare parte a apei vom pierde, desigur, prin rinichi ca urina - aproximativ 15 litri pe zi. Apoi vine 300-600 ml Aproape 400 ml am expirati prin plamani. Cele două Costurile grafice anterioare crește substanțial în căldură și cu munca fizica. In cele din urma, 200 ml se pierde prin intestin.



Deci, o zi doar pentru a înlocui apa pierdută cu proprietăți benefice trebuie să primească cel puțin 25 de litri! Confirmând cercetare. Astfel, sa constatat că un adult trebuie să 35-40 ml de apă pentru fiecare kilogram de greutate, și persoanele în vârstă de 50 de ani - 30-35 ml Aceasta nu înseamnă că trebuie să o de mult pour literalmente. Cele mai multe alimente contin apa. Prin urmare, se crede că 7,1 l primim de la mâncare. Un alt 300-400 ml formată în corpul. De exemplu, când pierdem in greutate, grăsime este convertită în energie, dioxid de carbon și apă. Și o mulțime de apă, 100 de grame de grăsimi obținute 107 g de apă (mai mult de grasime se în primul rând, ca el sa alăturat în mod activ la oxigen). Se pare că doar pentru a menține echilibrul în organism ar trebui să bea cel puțin 1 litru pe zi, iar daca nu mananci supa, apoi 15 litri.


Desigur, cele mai bune si cele mai fiziologice fluide cu proprietăți utile - aceasta este apa pura, fara gaz, și nu foarte mineralizate. Cu toate acestea, în ultimii ani, nutritionistii încă tind să fie luate în considerare orice băutură. Ceai, cafea, lapte, chiar alcool slab - toate putand fi incluse în aceste 15 litri, care ar trebui să bea cu siguranta. Dar din moment ce acest lucru nu este apa pura, atunci efectul asupra organismului nu se limitează la avantaj absolut.
Vei bea o mulțime de cafea - mare yyazytsirnistyu obține insomnie; sucuri cu proprietăți utile sunt foarte bogate in calorii; alcool și complet limpede. Prin urmare, medicii, nutriționiștii și formatori de fitness insistă că cea mai bună apă pură băutură. Ei bine, dacă într-adevăr nu-mi place deloc, înlocuiți ce poți. De altfel, în căldura din cele mai bune bauturi pe baza de plante potoli setea și legume sucuri, diluat cu apă.


În unele cazuri, trebuie sa bei mai mult decât de obicei. La 30-100% mai mult decât în ​​mod normal - în zilele de sport, în baie sau sauna, în căldură, activitatea fizică. La 50-200% mai mult - mamele care alăptează. 50-70% - daca fumezi și bei alcool puternic. 30-50% - în timpul SARS sau alte infectii, pentru a combate celulele virusi nevoie de apă. Suplimentar 1-2 cani de apa - dupa sex: ea deshidratează fitness nu mai rău. Mai puțin o persoană mănâncă (de exemplu, dieta), cu atât mai mult trebuie să bea, pentru că fluxul de apă a produselor este redusă. Femeile au nevoie de mai multă apă la 1 kg de greutate decât bărbații. Structura sistemului urinar feminin este că ar trebui să fie bine clătite din interior - aceasta previne cistite și boli similare. Există dovezi că, dacă o persoană bea cinci sau mai multe pahare de apa pura pe zi, pentru a evita șansele de accident vascular cerebral a crescut cu 41%. În mod evident, faptul că fără apă sangele se ingroasa si abia circulă prin vasele.


Copiii care beau opt sau mai multe pahare de apa pe zi, să învețe mai bine decât lor mici sau preferă să bea colegii sifon dulci. Băut insuficient cu 23% crește riscul de pietre la rinichi si vezica urinară. În bautori 15-2 litri de apa pe zi, o risc de 45% mai mic de cancer al tractului digestiv și 50% - de cancer de vezica urinara. În plus, există dovezi că a redus riscul de cancer mamar.