Proprietăți utile de oligoelement magneziu


Oamenii de stiinta au demonstrat ca magneziul întărește apărarea organismului, previne imbatranirea, dezvoltarea cancerului, tromboza si ateroscleroza. Acest oligoelement ne protejează de accident vascular cerebral, aritmii, boli cardiace coronariene, hipertensiune, stres, depresie și convulsii. Scade, de asemenea, colesterolului si trigliceridelor, previne formarea de pietre la rinichi. Și în combinație cu calciu și potasiu este implicat în formarea insulinei. Astfel, cercetatorii americani au urmat peste șase ani după nivelul de magneziu în mai mult de 12 de mii de oameni predispuse la diabet zaharat. Cercetatorii au descoperit ca, atunci cand acest element urmă lipsește, boala se raspandeste mai des - în 94% din cazuri. De altfel, sistemul de tonusul muscular sănătos, ne sunt necesare pentru a magneziu. Care sunt proprietățile utile ale oligoelement magneziu?


Relaxare muschii, ajuta cu sindromul oboselii cronice, fibromialgia, reduce riscul de osteoporoza. Proprietățile antispastice de magneziu sunt importante în astm și bronșită. Potrivit unora, microcelulă poate rezista chiar migrena.

Necesarul zilnic Adult pentru magneziu poate fi calculată printr-un circuit simplu - 10-15 mg per kilogram de greutate corporală. În cantități mari pentru acest articol includ alge, tărâțe de grâu, dovleac și floarea-soarelui, halva, migdale, grau încolțite, soia, pepene verde, nuci, patrunjel, coriandru, busuioc, fulgi de ovăz, fasole, smochine uscate, caise și pește de mare. Odată ce corpul este aprovizionare epuizat de magneziu (cel mai adesea se întâmplă cu șaptezeci ani), mai mult în pericol de aritmie, a crescut nervozitate, depresie, spasme până la proces. Chiar și un mic proprietăți benefice ale deficit de magneziu crește riscul de boli cardiovasculare si diabet, reduce rezistenta la infectii si alergii. Experții observă și această dependență trist - de îndată ce cantitatea de magneziu din organism, începe imediat cădere a părului și a dezvoltat osteomalacie - înmuiere a țesutului osos. Copii în astfel de cazuri, poate crește presiunea intracraniană, există hiperactivitate, disfuncție cerebrală, dischinezii biliare, convulsii, autism, reacții alergice. Deficit de magneziu în timpul sarcinii scade tonul uter, dar chiar mai rău - creșterea fetală lentă și poate provoca, de asemenea avort spontan sau naștere prematură.


Cu un exces de proprietăți utile de magneziu si probleme serioase. Persoanele cu boli de rinichi nu sunt în măsură de a elimina excesul de excreția de magneziu, nu există slăbiciune musculară, somnolență, confuzie, respirație grea. De multe ori afectat de diaree și greață. Trebuie sa cel putin o data in viata măsurată magneziu în organism. Puteți face acest lucru prin utilizarea myneralohrammы - analiza părului sau unghiilor. Metoda de fiabil diagnostica deficit de magneziu, chiar latente se dezvoltă pe măsură ce concentrația de oligoelemente în păr, în cele mai multe cazuri reflectă în mod adecvat nivelul său din organism. Achiziție magneziu poate reduce excesul de calciu in organism, deoarece aceste două minerale "împărțite" între un sistem comun de transport în intestin. Prin urmare, raportul dintre conținutul în dieta de calciu și magneziu ar trebui să fie 2: 1. Țineți minte că produsele alimentare de grasimi scade absorbția magneziului, dar partea de orez sălbatic face un sfert din necesarul zilnic.


In stres psiho-emotional, suprasarcină, transportul aerian nu ar trebui să bea alcool, tranchilizante, antidepresive - acestea reduc cantitatea de magneziu din organism, provocând un sindrom de "anulare" și dependența. Este mai bine să utilizați proprietățile benefice și tabletele de magneziu sau suplimente care conțin atât calciu și magneziu. Când boli de rinichi ia magneziu numai după consultarea medicului dumneavoastră. Dacă sunt în curs de medicamente de tratament, suplimentarea de magneziu este posibila numai cu permisiunea medicului. Nu folosiți niciodată magneziu cu tetraciclină - oligoelement reduce eficacitatea antibioticului.