Carne proprietăți utile rybyachoho


Mananca mai mult peste si mai putina carne. Este atât de ușor, dar este, probabil, cel mai puternic editarea puteți face în dieta dumneavoastră. Proprietăți utile de carne de pește poate ajuta sa va mentineti o greutate normala sau chiar pierde o parte din ea. Medicii recomanda consumul de peste cel puțin două ori pe săptămână pentru a menține un regim alimentar echilibrat, care afecteaza inima.
Iată câteva dintre principalele motive pentru care ar trebui adăugați pește la dieta ta:
• Acizii grasi Omega-3, mai multe tipuri de peste contin ulei magic, cunoscut sub numele de acizi grași omega-3. Acest lucru nu este magie, dar este dovedit beneficii. Omega-3 acizi grași este nutrienții necesari pentru creierul nostru. Folosirea cărnii de pește este de asemenea utilă pentru a reduce declinul normale legate de vârstă de informații cu 10-13%. Acest lucru este echivalent cu ceea ce sunteți trei sau patru ani mai tineri mental. Corp și creier nevoie pentru a finaliza lucrările de acizi grasi Omega-3. Conținut ridicat de acizi grași omega-3 sunt in Tilapia, sardine, ton și somon. Poate că principalele beneficii ale omega-3, care joacă un rol important în menținerea artere și scade tensiunea arterială.



• Sursa de pește carne de proteine ​​de înaltă calitate. Consumul de peste cateva zile pe săptămână vă va permite să scapi de mai multe surse de grăsime de proteine, cum ar fi carnea de vită și de porc. Proteină pește proaspăt conține toți aminoacizii, care corpul tau are nevoie pentru a menține un metabolism sănătos. Corpul tau va folosi proteine ​​ca un combustibil pentru pierderea în greutate. Proteina este, în esență elementele constitutive ale vietii, precum și promovează recuperarea și dezvoltarea musculaturii.
• Conținut scăzut de grăsimi. Caracteristica cea mai remarcabilă a peștilor este faptul că are un conținut scăzut de grăsimi. Acest produs dieta. Carne de pește va oferi suficienta energie pentru intreaga zi.

• Scăderea colesterolului și de a îmbunătăți inima. În carnea de pește este scăzut în colesterol decat carnea rosie si pui. Consumul regulat scade tensiunea arteriala, reduce riscul de infarct miocardic.

• Sursa de minerale si vitamine. Utilizarea de pește se asigură că oamenii echilibrul corect de vitamine și minerale, fara consumul de alte tipuri de produse.
• Reducerea inflamației și durerii în articulații. Pește util și care ajută la reducerea și atenuarea anumite tipuri de durere in corpul uman. Utilizarea de pește se va asigura că va ajunge nu vor suferi de nopti nedormite motiv este durerea în articulații.

• A scăpa de depresie. Oamenii care mananca peste mai putin susceptibile de a suferi de depresie și starea de spirit melancolic. Carne de pește, combinate cu exercitii fizice utilizate în mod activ în tratamentul depresiei acum 50 de ani și joacă un rol important în regenerarea celulelor nervoase.

• În timpul sarcinii, proprietățile de carne de pește ajută la reducerea riscului de copil prematur. Benefic pentru formarea unui copil sanatos. Aceasta este hrana perfecta pentru femeile gravide, precum și de pește bogat în zinc și calciu. Nou-născut depinde mama. Mamele care alăptează trebuie să fie incluse în carnea de pește dieta deoarece contribuie la sistemul nervos și creierul copilului.

• Prevenirea de astm. Știm că acei copii care rareori mananca peste au astm.
• Pentru sănătatea ochilor. Carne de pește este util pentru sanatatea ochilor. Mai ales efecte benefice asupra retinei ochiului.
• Prevenirea de dementa. Persoanele mai in varsta care mananca peste cel puțin o dată pe săptămână, un risc mai mic de a dezvolta dementa.

• Lupta împotriva cancerului. Carne de pește joacă un rol important în prevenirea cancerului, inclusiv a cancerului de cancer rinichi, piele și colon si ajuta la distrugerea celulelor canceroase afectate.
• oase puternice. Pește mănâncă carne util pentru întărirea oaselor. Mare de calciu va face oasele puternice. Femeile dupa menopauza sunt predispuse la osteoporoza. Este o boala care se manifesta ca subtierea omului masei osoase. Prin urmare, este deosebit de important sa mananci mai multe femei de pește, după 50 de ani.

• diabet de control. Persoanele care sufera de diabet sunt mai predispuse la boli de inima. Si din moment ce pește este scăzut în grăsimi, aceasta poate ajuta la prevenirea atac de inima si diabet de control. Cure Diabetul nu va funcționa, dar carnea are capacitatea de a opri dezvoltarea posibil.
• tiroidei lucru. Pentru a menține în stare bună sistemul endocrin iod necesar, 200 g de carne de pește includ rata de zi cu zi de iod, care poate fi absorbită de către organism. Mulți iod în pește marin.

• Continuarea tineri. Cauza de imbatranire, poate fi ceea ce mâncați suficient pește. Ca urmare, celulele organismului primește mai puțin ulei de pește. Iar corpul îmbătrânește mai repede. Consumul regulat de pește veți arăta excelent și de a trăi mai mult.

• Protejați plămânii fumătorilor. Carne de pește are o caracteristică frumos pentru a neutraliza efectele luminii fumatului ca lumina încetinește distrugerea nicotină. Uleiul de pește se oprește procesele inflamatorii care distrug celulele plamanii fumătorului.

• Versatilitate - carne de pește nu este numai rapid pentru a pregăti, dar necesită puțin condimente dupa gust. Puteți coace, prăji, aburit si fierbe. Dar ar trebui să evite rumenire. Pește este considerat pregătit atunci când acesta devine opac și ușor de cojit de furca. Aflați cum să gătească carne de pește este o modalitate buna de a obține nutrienți utile și necesare în produsele alimentare.


Toate proprietățile benefice ale carne de pește pot fi folosite pentru uyazyka care veți mânca produs de înaltă calitate. Atunci când cumpără pește, să fie atent și de a folosi simtul mirosului. Pește proaspăt ar trebui să aibă aspect plictisitoare noroi și miros uimitor. Pește și fileuri ar trebui să aibă pulpa densa, genial în aparență.