Exercitii utile pentru muschii feței


Astăzi sala de fitness - nu este doar un set de exercitii poate ajusta forma si de a reduce cantitatea de anumite parti ale corpului. Nimeni nu a observat ca a fost întreaga filosofie de fitness pentru cei vizionarea aspectul lor și doresc să rămână sănătoși. Mare descoperire în cultură fizică au fost dezvoltate exerciții utile pentru muschii fetei. Tehnici similare fost mult timp populare în țările dezvoltate, și avem atât de câștigat în prezent doar un loc în procesul de formare generală și în prestigioase cluburi sportive.
Un set de exercitii pentru muschii fetei are mai multe avantaje. În primul rând, se evită o interventie chirurgicala pentru corectare și înăsprirea pielii. În al doilea rând, este sigur pentru toată lumea, și în al treilea rând, oferă de înaltă eficiență cu minim scurs timp și necesită investiții mari. Fitness pentru muschii faciali pot face la domiciliu, acest lucru ar necesita zece la cincisprezece minute de timp liber și dorința de a deveni mai atractive.


Persoana - este ceea ce ei văd străini Cand te intalnesti cu persoana întâi. Dintre aceste manifestări, care au fost pe fata poate fi judecat pe modul în care o persoana mananca ca grija pentru ei înșiși cât un stil de viata sanatos este de multe ori sub stres și frustrare. Emoțiile negative sunt în măsură să lase urme de pe față, de la care, din fericire, există exerciții utile.
Înainte de exercitarea, încercați să vă relaxați, stau într-un loc confortabil includ muzică, acționând asupra voastră liniștitor. Imaginați-vă deja în vedere faptul că pielea ta devine ridurile fine dispar treptat. Starea de spirit anterior este foarte important în exerciții de inginerie.


Exercitii pentru zona fruntii
Atenție ar trebui absolut orice domeniu al unei persoane. Exerciții utile pentru frunte poate scapa de riduri care apar din partea sa de mijloc și între sprâncene. Așezați degetelor arătătoare deasupra sprâncenelor și încercați să trageți sprancene jos. O persoană trebuie să fie bine, dar nu încrețită. Orice încercare trebuie să continue timp de 5-10 secunde, completand doar zece repetari. Pentru frunte și de ajutor sprâncenele doar ridică, pe care doriți să repetați o sută de ori într-un ritm rapid.


Exercitii pentru ochi
Pentru a consolida muschii și strângeți pielea din jurul ochilor, urmați aceste exerciții utile. Închide ochii strâns, repetând un ritm rapid sute de ori. După exercitarea poti simti caldura - aceasta înseamnă că ați reușit să provoace un val de sânge, și promovează oxigenarea țesuturilor și a celulelor din jurul ochilor.
Apăsați partea de jos a palmei la zona din jurul ochilor, numit "picioare ciori", adică marginea exterioară. Prea mult împinge, încercați să strâns aproape ochi cel puțin 50-60 de ori.


Exercitii pentru regiunea nasolabial
In jurul gurii si nasului sunt adesea formate ridurile, iar pielea arata saggy și inelastică. Pentru a rezolva această problemă, mult smorschyte nas. Acest pus mâinile pe sprâncene, încercând să controleze că nu se deplasează în timpul exercițiului. Acest lucru va concentra în mod corespunzător și avem nevoie de a utiliza mușchi lângă nas. Repetați ridare a nasului la o sută de ori.
Așezați palmele pe zona obrajilor superioare, împingeți puternic. Încercați să zâmbească cât mai larg posibil, lăsând gura inchisa. Nasul trebuie sa fie usor namorschytsya, dar ar trebui să împiedice palmele mișcări de piele de pe obraji.


Exerciții obraz
Exerciții utile pentru a permite strânge pielea obrajilor și face pielea mai elastica. Mari beneficii aduce muschii faciali următoarele exerciții: trage buzele ca și cum vyyazykaty ca litera "o", în această poziție ar trebui să încerce să-i înfățișeze zâmbet. Simțiți-vă ca în acest moment mușchii tensionate în obraji. Nu zece repetari, simt mușchii încălzit, și modul în care sângele a curs la aceste site-uri.
Introduceti apa gură, încercați să-l migra de la un obraz la alte repetari care le puteți face la fel de mult ca tine scufunda. Acesta poate fi realizată cu ușurință în timpul periajului, iar repetarea dimineața și seara, rezultatul nu va aștepta mult timp.


Exercitii pentru gura
Pentru a elimina ridurile din jurul buzelor, face următorul exercițiu. În gură, este necesar de a pune două degete atât de profund că a fost confortabil. Împingerea degetele pe laturile, colturile gurii ar trebui mai degrabă stoarce degetele, nu-i permițând razdvynutsya. Exercițiile sunt efectuate în trei versiuni. La prima degetele sunt la fel de gură, al doilea - la 45 de grade în a treia - la 45 de grade în jos.

Exercitii pentru bărbie
După cum știți, problema de barbia dubla bântuie fiecare secundă. Scapa de ea poate fi dacă faci deloc exercitiu simplu si foarte util.

Exprimate cap, încerca să se uite în sus și înapoi. Buza inferioară trebuie să acopere partea de sus, si te vei simti muschii incordati ca pe bărbie. Încet și ușor transforma capul la stânga și la dreapta, se repetă de mai multe ori.
Stai jos la masa, pus pe coate și bărbie sale slaba pe palme. În această poziție, încercați să deschideți gura cât mai larg posibil, mâinile crearea rezistență. Efectuați 15-20 repetari.
Împinge gât și bărbie dvs., încercând să împingă capul înainte. Umeri și se poate ajunge înapoi. Vor simți tensiunea în mușchii bărbiei. Astfel repetari pentru a efectua până la douăzeci.

Acest set simplu, dar foarte eficient de exercitii pentru muschii faciali nu va face doar o persoană în formă și atractiv, dar de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui în țesuturi. Acest lucru îmbunătățește culoarea, îmbunătățind elasticitatea și silkiness acesteia. Principalul lucru în aceste exerciții - urmează regularitatea și să încerce să acorde o atenție pentru a le cel puțin două sau trei ori pe săptămână. Exercitii pot fi efectuate în orice loc, ma uit la TV, de a lua o baie. Încercați să-l și a vedea faysfytnesa beneficiu de azi!