Utile pentru întărirea obiceiurile de sanatate


Obiceiuri proaste sunt, probabil, în fiecare persoană. Este timpul pentru a scăpa de ele, și în același timp să dobândească obiceiuri utile pentru promovarea sănătății.
Beneficiile somn sanatos
Somn profund - nu este numai secretul spirite bune, zi de lucru productivă, ci și un instrument excelent de promovare a sănătății. Iata cateva reguli:
• Somn cel puțin 8 ore, în timp ce se culcă în 23 de ore.
• spații bine ventilate unde dormit. Aveți grijă de confortul patului. Scoateți patul departe de televizor, computer și telefon.


• Ridică-te devreme util, lasa aceasta iubire nu este totul. Asigurați-vă trezesc plăcută, selectarea melodia alarmă pe care le place în mod special
• Trezirea, o jumătate de oră înainte de micul dejun bea un pahar de apă minerală fără gaz.
• Încercați să evitați somn in timpul zilei, cu excepția cazului sejurului nu depășește 15 de minute. Din cauza un pui de somn mai va fi greu să dormi la noapte.

Obiceiuri utile pentru îngrijirea corpului și a feței
Apelul nu a salvat pe tine nu este numai despre bani, ci pentru un timp. Adoptarea obiceiul să vă faceți cel puțin o oră în dimineața și seara. Dimineață admitere suflet, ingrijire a pielii de caz cremele tale tip de piele si alte produse cosmetice vor servi nu numai pentru a promova sănătatea, pentru a îmbunătăți aspectul, dar, de asemenea, ridica spiritele, calma sistemul nervos. Dimineața și seara, ritual de frumusete ar trebui să fie proiectate, iar atunci când a pus o mască atunci când se iau o baie atunci când grija pentru mâini și păr.


Mișcarea - Life!
Obiceiurile foarte utile - vizitarea sala de gimnastică și piscină. Dacă o astfel de oportunitate nu aveți, atunci oboseala, ocuparea forței de muncă și lenea ca o scuză inacceptabil! Dacă nu doriți să-și exercite în dimineața, se adaugă doar muzica optimist, va merge. Obține dans original. Traficul este foarte util pentru sanatate, ea ajută la stimularea sistemului limfatic, elimina toxinele si excesul de lichid din organism, pentru a regla metabolismul.
O mare de antrenament este mersul pe jos. Cu aceasta vă va scadea in greutate, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a lua multe alte beneficii. Expertii recomanda să meargă cel puțin o jumătate de oră pe zi. Depăși cel puțin o parte din drumul spre și de la locul de muncă pe jos. Pentru a face mai distractiv, aduce un jucător și de a asculta melodiile preferate. Recomanda șoferii să parcheze în apropierea biroului, se lasă timp de o anumită distanță, puteți merge. Puteți urca pe scari la biroul fără a utiliza lift.


Obiceiurile alimentare utile
Cele mai multe dintre noi știu ce produse sunt dăunătoare și care sunt utile. Dar nu urmează bun simț, atunci când ne pune pe masa. Iată câteva reguli simple:
• Încercați să beți mai multă apă minerală cu gaz - de cel puțin 15 litri.
• Nu beți mai mult de o ceasca de cafea pe zi, se toarnă ceai în loc de ceai negru, verde sau de plante.
• Nu sari peste micul dejun, este mese importante. Pentru micul dejun, alegeți alimente bogate in proteine, cum ar fi branza, oua, branza, iaurt, si carbohidrati: pâine și tărâțe de cereale.

• Mananca legume în fiecare zi, de pește - de 3 ori pe săptămână și carne - de 2 ori.
• Încercați să mănânce mai puțin zahăr și sare. Mai bine să cumpere sare de mare și piatră. Rafinat miere înlocuitor de zahăr sau de trestie de zahăr brun.
• Nu spălați pe produse alimentare și a obține un stres muscatura, mananca pe drum și nu gustare între mese.
• organiza zile de repaus alimentar 1 dată pe săptămână. Mănâncă un singur produs: iaurt, mere, fulgi de ovăz fără apă cu zahăr - și să bea apă non-carbogazoase.
• Prin efectuarea de achiziții de la magazin alimentar, citiți etichetele. Să acorde o atenție la data de expirare și compoziția.


Planificați viața ta
Este util de a planifica următoarele zile. În întocmirea listei, să includă în ea nu numai exerciții de rutină, dar și plăcute, cum ar fi excursii la teatru, concerte, vizita, vizitarea magazine cosmetice. Planificarea pentru cheltuieli viitoare -, de asemenea, obiceiul de util, vă permite să salvați și optimiza costurile acestora.

Participa la frumusete
A merge la un salon de frumusete trebuie incluse în lista de cazuri programate cel puțin o dată pe lună. În primul rând, este o ocupație plăcută în sine. Tratamente doua, profesionale pentru a vă ajuta să arate mai tinere și mai atractive. În al treilea rând, cabina poate sfătui cum să aibă grijă de corp, fata, maini, parul, unghiile la domiciliu.


Supuse examenelor medicale periodice
Fiecare femeie ar trebui sa viziteze un medic ginecolog pentru a aplica cel puțin o dată pe an pentru a mamolog - o dată în jumătate de an. Vizitarea mustul dentist 1 în fiecare an. Examinarea preventivă a altor specialiști cum este necesar, mai ales în trecut, s-au confruntat unele probleme.

Face casă confortabilă
Adopte o regulă face de multe ori cadouri de casa ta. Modul în care aceasta va fi ceva mic. Principalul lucru pe care a fost util, bun, a făcut viața de acasă mai confortabil. Planificați fapte bune - curățare nu general, ci, de exemplu, plante de apartament de transplant, schimbarea perdele, cumpara lucruri dragute la raft.


Sportiv
Cunostinta este putere. Găsiți timp pentru a studia nu este la fel de greu pe cât pare. Se poate face o plimbare sau de conducere, a asculta cărți audio. Puteți merge la muzeu, expozitie, plimbare prin locurile istorice. Și mai bine să facă acest lucru cu un companion pentru schimb de informații și observații interesante. O modalitate buna de a invata lucruri noi - hobby interesant.

Dă-ți o pauză
Găsiți tip confortabil de vacanță pentru ei înșiși. Poate fi un hobby. Unii ar putea prefera practici meditative,-o lectură, yoga, plimbari seara. Tăiați timp să se relaxeze în fiecare zi, nu se așteaptă de vacanță.