Sfaturi utile Yoga și Ayurveda


Din păcate, cei mai mulți oameni confunda foamea și pofta de mâncare. Foamea înseamnă că avem nevoie de mâncare. Apetitului apare în set alimentare pentru ore, vederea și miros de mâncare delicioase, "pentru compania", și suntem gata să-l întâlnească, chiar și în absența de nevoie fiziologică reală de mâncare în acest moment. Prin urmare, sarcina principală - pentru a simti diferenta. Să vorbim pe un subiect, cum ar fi sfaturi yoga și Ayurveda.
Înțelepciune Ayurveda vechi spune: "Daca mananci corect, nu aveți nevoie de medicamente. Dacă mâncați în mod corespunzător, medicamentul nu va ajuta. " Sunt de acord, nu este mult pentru a medita și un pic de informații despre nutriție cu Ayurveda (medicina indiana, de asemenea, cunoscut sub numele de stiinta de sanatate perfecta).


Dieta si util yoga sine este principalul tratament și are loc în prevenirea bolilor.

Sfat №1
• Oamenii reactioneaza diferit la aceeași mâncare. Conteaza totul - constituție umană, clima, anotimpurile, natura muncii, chiar starea de spirit. În loc de a consuma atât de mult de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum nutriționiștii recomandă moderne școli occidentale, oamenii ar trebui să-l asculte. În caz contrar, ce ar putea fi medicamentul pentru tine va fi otrava.

Sfat №2
• Modul în care persoana digera si asimileaza produsele alimentare este la fel de important ca ceea ce el mănâncă. Medicina moderna permite deja pentru metabolism rapid și lent. Puterea indiferent de tipul de metabolism poate duce la boli - cum ar fi diabetul. În timp ce pentru o persoană la alta metabolismului alimente, la fel va fi fundamentul sănătății.

• Atunci când produsele alimentare este digerata cum trebuie, există o luminozitate de corp și de idei, performanțe bune, buna dispozitie. Poor digestie poate provoca, de asemenea, multe boli. Primele semne ale acestei, utilitatea yoga: slăbiciune, oboseală, amețeli, balonare. Se dizolvă în apă încălzită la temperatura corpului, sare rata de 1 ch. L. 05 de litri de apă (prima poate reduce concentrația de sare). Introduceți vasul cioc în nara stângă (respira pe gură în loc de nas), înclina capul spre dreapta și se toarnă apă în nara stângă.


Sfat №3
• Apa ar trebui să curgă prin dreptul. Acest lucru ajută înclina capul, și respirația prin gura deschisa. Apă ar trebui să treacă doar prin nas! În cazul în care intră în gât sau gura, faci ceva gresit. Turna apă în nas aproximativ 20 de secunde. Apoi, de mucus, dar foarte precaut curat. Când excesiv zel poate "conduce" apă yevstahiyevi în conducta. Repetați acest lucru pentru nara dreaptă - desigur, înclinare capul spre stânga. Și din nou - se toarnă prima apa in nara stanga, apoi dreapta. Acum aveți nevoie pentru a curăța și nas uscat.


Sfaturi utile Ayurveda:
1. Stai drept, picioarele împreună.
2. Închideți mâna la spate.
3. Asigurați-înclinare înainte, trage în jos top. Această prevedere se va ține timp de aproximativ 30 de secunde. Aici, în această poziție poate sufla nasul cu îndrăzneală de mai multe ori. Vypryamytesya.
4. Închideți una dintre nările, acesta împingând ușor lateral degetul. Inspirați și expirați cu o forță de 30 de ori într-un ritm rapid, încercând să expire cu nasul eliminat un maxim de umiditate. Repetați cu cealaltă nară.

5. Încercați să scape de apă, sau puteți prinde o răceală. Dacă aveți impresia că apa ajunge în ureche, faci ceva gresit. Pentru prima dată, poate simti o senzatie de arsura in nas, pentru că membranele mucoase ale nasului nu sunt utilizate pentru a face cu apa sarata. Prin aceasta veți adaptuyetesya rapid. Se poate transforma, de asemenea, ochii rosii, dar acest efect va avea loc în timp. Frecvență: în fiecare zi, dimineața.

Când răceli poate fi efectuată de mai multe ori pe zi. În sezonul rece, nu se poate face înainte de a ieși, deoarece îndepărtarea parțială a apei din sinusurilor pot dezvolta hipotermie si inflamatie. Procedura elimină mucusul din nas și murdărie, ajută cu sinuzita, amigdalita, inflamarea amigdalelor și mucoasele. Util ca în miopie, creează un sentiment de usurinta totale si prospetime, ajutând la depășirea somnolență. Cu sangerari nazale frecvente la această curățare vidyazykatysya mai bine.


Symhasana pentru Ayurveda
Curățarea nazale ajuta Symhasana - din leul. Acesta intareste muschii bratelor, gat, piept, abdominale și mușchii care lucrează în mod normal prost - ochi, fata, gat si gat. Gât Asana și masaje gat in general. Cu practica obișnuită a acestei asana vindecat toate bolile ORL, există timbru bun, imbunatateste starea pielii feței și gâtului, elimină bărbia dublă. Ședință, picioarele îndoite de la genunchi, tocuri sub fese - poziția de pornire. Puțin apleca înainte, transferul de greutate corporală pe solduri si genunchi. Spatele drept. Bratele drepte la coate, cu palmele upyraytesya în șolduri, degetele divorțat. După o respirație profundă și țineți-vă respirația Tuck barbia spre piept, trageți în jos (încercarea de a ajunge la bărbie), și ochii, dimpotrivă, și ridicați pe nas (muschii bratului în timp ce cel mai intens). Pe rыchyte expirati ca si cum esti Lion. Relaxați-vă și după mai multe cicluri de respiratorii repeta asana.


Kapalabhaty pentru Ayurveda
"Picura" în sanscrită înseamnă "frunte, craniu"; "Bhaty" - "lumina, luciu, splendoare" și "percepția, cunoașterea." În literalmente - un craniu curat. Kapalabhaty adaugă putere de-a lungul a creierului și într-adevăr "curata" mintea si constiinta de probleme și emoții negative. Dacă ați judeca de medicament poziție kapalabhaty, se curăță întregul sistem respirator, plămânii, bronhiile, nasul și haymorovi sinusurilor frontale. Și din perspectiva practicii yoga kapalabhaty reușește canale de energie. De asemenea, tonuri sistemul nervos central, și în același timp încetinește procesul de îmbătrânire. Tehnologia kapalabhaty foarte diferite de respiratia normala.