Beneficiile vitaminei F pentru corpul uman


Numele vitamina F primit de la limba engleză "gras", care înseamnă "grăsime." Motivul este faptul că vitamina F au fost numărate acizi grași nesaturați (linoleic, linolenic, arahidonic. Fără aceste substanțe celulele corpului nu poate funcționa în mod normal. Deci, ce beneficii omului vitamina F beton? Aflați mai multe despre proprietățile acizilor grași nesaturați ne spune în Acest articol.
Prin vitamina F includ acizi grași nesaturați, care au o gamă largă de proprietăți utile. Dacă termenul "vitamina F» pic familiar, termenul "omega 3 și omega-6" se aude peste tot. Și este aceste nume și substanță frustrat, numit "vitamina F». Ei au acțiune vitamine și hormoni.


Beneficii de vitamina F este neprețuit, fără ea nu ar putea funcționa în mod normal, sau o celulă din corpul uman.

Așa cum am observat, substanțele complexe incluse numele "vitamina F» Related gras polinesaturat arahidonic de acid, linoleic și linolenic, docosahexaenoic, eicosapentaenoic. Uneori literatura medicală, termenul "acizi grași esențiali". Acesta reflectă pe deplin starea reală de lucruri - celulele corpului uman poate exista în mod normal doar flux uyazyka constant al acestor acizi.

Principalul beneficiu al vitaminei F este participarea sa activă în metabolismul lipidic și în metabolismul colesterolului. Structura moleculelor membranare sunt acizi grași nesaturați, care protejează celulele de la deteriorarea, distrugerea și renaștere în celulele tumorale.
În plus, vitamina F este parte la un astfel de proces, sinteza de prostaglandine, la barbati aceasta afectează producția de material seminal și are proprietăți anti-inflamatorii și anti-alergice, de asemenea.

Vitamina F ajuta la construirea sistemului imunitar, îmbunătăți funcțiile de protecție ale organismului uman de a vindeca afectiuni ale pielii. Este o parte a acidului linoleic adezivi preveni trombocite este benefic pentru circulatia sangelui si este bun de întreținere preventivă de boli ale sistemului cardiovascular. În plus, beneficiile de vitamina F exprimat proprietățile sale protyvoaterosklerotycheskymy. Aceasta vitamina ajuta la indepartarea placii grup de colesterol, și extinzând astfel viața umană.


Vitamina F și util pentru persoanele care sunt obezi. Acizii omega-3 și omega-6 sunt responsabile pentru normalizarea metabolismului lipidic, permițându-vă pentru a stabiliza și drop greutatea. Interacțiunea de acizi grași nesaturați cu vitamina D are un impact pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. În afară de aceste substanțe implicate în depunerea de calciu și fosfor în țesutul osos, și, prin urmare este prevenirea reumatismului si a osteoartritei.
Vitamina F are proprietăți cosmetice. Este parte dintr-un număr mare de fonduri destinate pentru ingrijirea parului si a pielii. Acizi grași face parul mai puternic, rădăcini nutritive. În plus, vitamina F are proprietăți anti-îmbătrânire, sunt utilizate în prepararea cremelor de piele.


Surse de vitamina F
Principalele surse de acizi grași nesaturați de corpul uman - aceasta uleiuri vegetale (de măsline, seminte de in, de floarea soarelui, soia, alune, porumb, etc.), precum și grăsimi de origine animală, cum ar fi uleiul de pește și untură. În plus, vitamina F care conțin pește de mare, avocado, nuci, migdale, alune, fulgi de ovăz, grâu încolțit.

Lipsa vitaminei F în corpul
Deoarece acizi grași nesaturați sunt esențiale pentru organismul uman, deficit de manifesta multe simptome diferite: reacții cutanate, cum ar fi eczeme, inflamatii, erupții cutanate, acnee și ten uscat, si tulburari ale ficatului, sistemului cardiovascular. În plus, atunci când deficitul de acid gras nesaturat creste riscul de hipertensiune arteriala si ateroscleroza. Copiii cu deficit de vitamina F manifestat simptome de deficiente de vitamine, și anume, uscăciune, paloare și exfolierea pielii, creștere economică slabă, crestere in greutate saraci.


Excesul de vitamina F
Acizi grași în exces fel de periculoase ca deficitul. Dacă omega-3 și omega-6 din organism sunt cantități prea mari, o persoană poate să apară arsuri la stomac, erupții cutanate alergice ale pielii, dureri de stomac. Și prin supradoză gravă și prelungită diagnosticat sange subtierea severe și sângerare.