Beneficiile de vitamina A pentru sănătatea umană


Știm cu toții că în primăvară, atunci când vrem să arate bine, de multe ori începe să coaja de pe piele, în colțurile fisuri gura, unghiile rupte, depresia slaba, un sentiment de goliciune. Toate acestea, inclusiv starea de spirit proasta, este rezultatul banal beriberi primăvară.
"Vitamina alfabet" - A, B, C, D, E, și așa mai departe este familiar pentru toată lumea. Cu toate acestea, mulți oameni cred eronat că numai vitaminele conținute în fructe și legume. Unele dintre ele ne prin consumul de produse de origine animală. În plus, există o vitamine credinta nevoie de la oameni care mananca inferior. Aceasta nu este atât de. Potrivit Institutului de Nutritie, majoritatea populației adulte a țării noastre își pierde vitaminele A, B, C și E. Și toate acestea sunt esentiale pentru sanatatea umana.



Vom afla mai multe despre primul de vitamine B, vitamina A. Vitamina A beneficii pentru sănătatea umană este în primul rând în menținerea funcționării normale de vedere. Aceasta vitamina vom folosi este "gata" cu alimente de origine animală: ficat, rinichi, lapte, uleiuri unt, smântână, smântână, brânză, ouă. În ceea ce privește preferat de mulți morcovi, atunci aceasta conține, de asemenea, o mulțime de vitamina A, dar este absorbit în organism sub forma de provitamina caroten, și apoi se transformă în vitamina A. In morcovii contin mai cantitate de spanac caroten, pătrunjel, țelină, măcriș, caise, roșii, ardei roșu, cătină albă.

Spre deosebire de alte vitamine, vitamina A este capabil sa se acumuleze in corp. Dar nu fi confundate în faptul că aceasta vitamina, în surplus noastră. Faptul că, chiar hrană adecvată oameni pierde aproximativ 20-30% din oligoelementelor necesare și vitamine. Și deosebit de acută această problemă este de a vegetarieni. Și în ciuda toate avantajele unei diete vegetariene, deficit de vitamina A umple numai fructe si legume posibile.

Lipsa de vitamina A pot fi periculoase pentru sănătatea umană, cauza defecțiuni grave. Și mai presus de toate, aceasta poate afecta vederea. Multe amintesc de lecțiile școlare din descrierea anatomiei umane a bolii, care este popular numit "orbirea de noapte". Aceasta incapacitate de a vedea obiectele din jurul în întuneric.

În plus, beneficiile de vitamina A clară și pentru a sprijini sistemul imunitar uman. Cu lipsa de apărare imunitar începe să se clatine, reducerea rezistenței la boli infectioase la copii pot încetinire. Cu vitamina A, ne protecție de la gripa, raceli si infectii ale tractului respirator superior, tractului urinar, tractul digestiv.

Niveluri adecvate de vitamina A in sange a unui copil este cel mai important factor care va fi mult mai ușor de transportat boli infectioase, cum ar fi varicela, rujeola. În timp ce deficit de vitamina A creste riscul de infectii virale. Beneficiile stabilite de vitamina A, chiar și pentru persoanele cu SIDA, se poate prelungi durata de viata.

Deficit de vitamina A, în unele cazuri, poate fi văzut cu ochiul liber: pielea devine uscata, pe ea sunt cosuri sau erupții cutanate, păr devin fragile. În plus, o persoană poate suferi de dureri de cap, acesta poate fi pierdut apetitul.
Interesant, vitamina A este necesara pentru femeile gravide, ca implicată în producerea de progesteron hormon, care susține procesele asociate cu reproducere. Dar deficit de vitamina A, stadiile avansate, poate cauza infertilitate. În plus, beneficiile de vitamina A este nevoia sa de creștere de noi celule și formarea dintilor si oaselor.


Dar recent oamenii de stiinta au afirmat ca vitamina A ajuta la mentinerea nivelurilor de echilibru de zahar din sange, datorită lui utilizare corpului insulina mai eficient. Aceasta descoperire va ajuta doctorii combaterea acestor boli ca hipertensiunea, diabetul, obezitatea, hipoglicemia.
Spre deosebire de multe alte vitamine, vitamina A rezistente la temperatura, dar este sensibil la oxigen și lumină, și păstrați-l ca conținând alimente precum unt, smantana, crema mai bine într-o formă închisă. Oxidarea se pierd valoarea nutritivă. În plus, vitamina A produse redusă în contact cu ustensile de cupru sau fier.

Acum, toată lumea știe că sănătatea umană în primăvara și toamna ar trebui să ia vitamine, chiar și în absența de plângeri. Oamenii care locuiesc în orașele mari predispuse la stres constant, fumatul sau antecedente recente de orice boala, mai ales nevoie de vitamina suplimentar. În plus, nevoia de vitamine poate crește utilizarea anumitor medicamente.

Cu toate acestea, inainte de a cumpara intr-o farmacie vitamine cel mai bine să consulte un medic. Acesta vă va spune care este mai bine să folosiți complex cu particularitățile corpului, din cauza popularitate rozkruchenist a unui produs nu garantează calitatea acestuia. În plus, femeile gravide ar trebui să ia medicamente numai sub supraveghere medicală. Și persoanele care suferă de alergii ar trebui să utilizeze cu precauție vitamina A.

Ca orice alte afaceri, suplimentarea de vitamine necesită cunoștințe de evenimente, deoarece excesul de vitamina A poate afecta negativ sănătatea. Astfel, cercetatorii au ajuns la concluzia ca doze mari de vitamina A poate duce la schimbari in mamele fetale. În plus, avertizarea legată de toate suplimentele auto nutritiv care conțin vitamina A.