Beneficii de vitamina B1 pentru sănătatea umană


Vitamina B1 este o chestiune foarte importantă. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului digestiv și nervos în funcționarea altor organe. Care este beneficiul de vitamina B1 pentru sănătatea umană? Citiți mai multe în acest articol.
Vitamina B1, de asemenea numit tiamină. Aceasta vitamina solubila in apa, usor de distrus prin tratament termic și în contact cu alcalii. Tiamină - a participat la multe importante metabolismul organismului: proteine, grăsimi, apă și sare. Această substanță ajuta la normalizarea inima, sistemul nervos, sistemul digestiv, și ajută la stimularea activitatii creierului, procesele de sânge și circulația sângelui. Vitamina B1 este bun pentru sănătatea umană, precum și tonuri de intestin, muschiul inimii, imbunatateste pofta de mancare.



În plus, beneficiile de vitamina B1, este important pentru femeile gravide și mamele care alăptează, pentru sportivi si pentru oamenii angajați în muncă fizică. Tiamina este necesar pentru cei care au o boala grava sau a suferit de o boală lungă, deoarece această substanță ajută restabilirea protecție imunitar și de a activa funcția organelor interne.
Beneficii de vitamina B1 este importantă pentru persoanele în vârstă, deoarece absorbția vitaminelor și capacitatea de a funcționa în producerea lor sunt semnificativ reduse.
Tiamina previne dezvoltarea nevrite și polinevrite si paralizie periferica. Este recomandat pentru boli de piele și de natură nervoasă, cum ar fi psoriazis, eczeme, prurit, piodermite. Doze suplimentare de vitamina B1 necesare pentru sănătatea umană și pentru că îmbunătățește activitatea creierului, capacitatea de a asimila informații, de salvare de depresie, ajută pentru a scăpa de o serie de boli mintale.


Surse de tiamină
Beneficiile de vitamina B1 este deosebit de pronunțată în cazul dacă persoana care primește cu produse vegetale: paine de cereale, soia, mazăre, fasole, spanac. Tiamina este prezenta in alimentele de origine animala: ficat, carne de vită, carne de porc, și în lapte și drojdie.

Doza de tiamină
Necesar pentru sănătatea umană necesarul zilnic de vitamina B1 - 12-19 mg. Acesta variază în funcție de vârsta și sexul de activitate fizica. Intens stres mental, fizic activ de lucru, sarcina, alaptare necesita doze de vitamina B1 crescut.

Când primiți tiamina, fie conștienți de faptul că multe medicamente reduce conținutul de substanță în organism. În plus, absorbția vitaminei B1 scăderi utilizarea de tutun, alcool, băuturi carbonatate și cafeina.

Vitamina B1
Lipsa de vitamina B1 are următoarele simptome:
• tearfulness și iritabilitate, senzație de anxietate, tulburări de memorie;
• depresie, constant agravarea starea de spirit;
• insomnie;
• furnicături și amorțeală a degetelor de la picioare;

• merzlyakuvatosti sentiment, la temperatura normala a corpului;
• oboseală, fizică și psihică;
• tulburări intestinale, diaree și constipație;
• palpitații, greață ușoară, scăderea poftei de mâncare, ficat mărit;
• creșterea presiunii.
Cantități mici de tiamina sintetizate microflorei intestinale, dar cea mai mare parte a acestei substanțe corpul nostru devine din alimente. Vitamina B1 este recomandat celor cu boli cardiovasculare, cum ar fi insuficienta circulatorie, miocardita, эndoartryt, insuficiență cardiacă congestivă, hipertensiune, iar cei care iau diuretice, deoarece acestea accelerează excreția tiaminei din organism.


Tiamina Supradozaj
Cazurile de supradozaj tiamină sunt rare, deoarece excesul acestei substanțe nu se acumulează în organism și rapid de la o excretat în urină. Cantități foarte rar excesive de vitamina B1 duce la disfuncționalități rinichi, pierderea în greutate, insomnia, teama, ficat gras.