Beneficii de vitamina B2 pentru corpul uman


Vitamina B2 sau riboflavina - foarte util pentru substanța umană. Aceasta vitamina afectează funcționarea absolut toate sistemele si organele. Mai mult, oamenii de stiinta au demonstrat că riboflavina deficit reduce viata. Ce este vitamina B2 pentru organismul uman? Pe proprietățile cele mai importante vom descrie in acest articol.
Vitamina B2 sau riboflavina, este una dintre cele mai importante vitamine pentru sanatatea noastra. Acesta joacă un rol important în reacțiile redox, transformarea aminoacizi, sinteza de alte vitamine. Beneficii de vitamina B2 atât de important că funcționarea normală a corpului, fără a este imposibil.


Vitamina B2 este flavynom. Ea are o culoare gălbuie, și tolereaza temperaturi ridicate, dar distrus de lumina UV. Riboflavina este necesar pentru formarea de celule roșii din sânge, precum și un număr de hormoni, sinteza adenozin trifosfat pentru a proteja retina de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, pentru a se adapta la întuneric și îmbunătățirea acuității vizuale.

Datorită proprietăților utile ale omului vitamina corpul B2 este un membru al procesului de reproducere de hormoni de stres. Cei care sunt obligați să vă faceți griji în mod constant suprasarcină nervoase, stres, stres, constant "hassle", expertii recomanda satura alimentele bogate in dieta riboflavină. Acest lucru se datorează faptului că rezultatul efectelor negative regulate asupra sistemului nervos este epuizarea vitamina B2 și vulnerabilitatea sistemului nervos.

Beneficii de vitamina B2 se află în participarea la scindarea normala de grăsimi, carbohidrați și proteine. În plus, este parte dintr-o serie de enzime specifice și substanțe biologice flavoproteydov. Sportivii si persoanele care au exercitii fizice regulate, care necesită riboflavina ca în "convertoare de combustibil", deoarece substanta transformă glucide și grăsimi în energie. Cu alte cuvinte, beneficiile de vitamina B2 este capacitatea sa de a transforma zaharul in energie.

Vitamina B2 afectează și aspectul și starea pielii umane. Riboflavina este numit "vitamina frumusețe" din cauza prezenței acestei substanțe depinde tinerețea și frumusețea, fermitatea și elasticitatea pielii.

În plus, util pentru proprietățile corpului uman de riboflavina sunt că promovează creșterea și reînnoirea țesuturilor, are efecte benefice asupra ficatului, mucoase, sistemul nervos. In timpul sarcinii, afectează dezvoltarea normală a fătului. În plus, vitamina B2 ajută la reducerea efectelor negative asupra celulelor nervoase, este un membru al proceselor imunitare, restabilirea membranelor mucoase, incluzând mucoasa gastrică. Acesta este motivul pentru vitamina B2 este utilizat pentru a trata ulcerul peptic.


Surse de vitamina B2
Dieta de zi cu zi include de obicei un număr mare de alimente bogate in vitamina B2. Acestea includ fulgi de ovăz și hrișcă, varza, fasole, ciuperci, roșii, nuci, caise, drojdie, legume cu frunze verzi. În plus, o cantitate suficientă de riboflavina conținute în plante: papadie, patrunjel, seminte de fenicul, lucerna, radacina de brusture, schinduf, musetel, hamei, coada-calului, ginseng, salvie, urzica si alte plante.
Riboflavina este sintetizat în cele umane de rinichi, ficat, microflorei intestinale.


Doza de riboflavină
Necesarul zilnic de vitamina B2 depinde de emoția umană. Mare stres emoțional, cu atât mai mare cantitatea de vitamina B2 este necesar. Salariul zilnic pentru femei este de 12 mg pentru barbati - 16 mg. În timpul sarcinii și alăptării, precum și stres considerabil și efort fizic ca numarul creste semnificativ - până la 3 mg.

Vitamina B2
Pentru lipsa corpului uman de vitamina B2 amenință consecințe foarte neplăcute: deteriorarea metabolismului, aportul insuficient de oxigen in celule. Oamenii de stiinta au demonstrat ca deficitul permanent riboflavină reduce speranta de viata.

Cu o lipsă de vitamina B2:
• peeling buzelor, urechilor, nasului, aripi falduri nasolabial;
• există o senzatie de arsura in ochi;
• roșu, lacrimarea ochilor;
• buzele crapate si colțurile gurii;
• vindeca rănile lung;
• dezvoltarea în exces indiferență, fotofobie.

Rezultatul o lungă, dar o ușoară lipsă de riboflavină în organism poate deveni buzele crăpate, reducerea buza superioară. Aceste simptome sunt deosebit de frecvente la persoanele in varsta. In plus, deficit de vitamina B2 conduce la boli ale tractului gastro-intestinal, ceea ce se datorează malabsorbția nutrienților, există o lipsă de proteine ​​complete. Se recomandă doza de riboflavina să crească în condiții, cum ar fi febra, boli tiroidiene, oncologie. În aceste cazuri, consumul de vitamina B2 a crescut semnificativ.

Deficit prelungit de vitamina B2 încetinește reacțiile creierului. Mai ales în mod clar acest lucru se manifestă la copii - un decalaj în creștere și dezvoltare, reducerea performanței. Cu lipsa continuă a riboflavina este degradarea tesutului cerebral, a dezvolta tulburari psihice si boli nervoase.

Riboflavină Supradozaj
Vitamina B2 este extrem de util pentru om, dar corpul său aproape nici acumulat surplus de această substanță. Excesul riboflavină nu provoacă efecte toxice. În cazuri rare, aceasta duce la mâncărime, arsură și furnicături, amorțeală mușchii pulmonar.