Beneficiile de vitamina B3 sau acid nicotinic


Vitamina B3 are multe nume: nicotinamida, acid nicotinic, niacina. Acesta este unul dintre cele mai importante vitamine pentru organismul uman. În plus, acidul nicotinic este utilizat ca un medicament. Beneficiile de vitamina B3 sau acid nicotinic este dovedit de oamenii de stiinta si foarte extinse. Mai multe despre proprietățile benefice ale niacina descrie în acest articol.
Vitamina B3 are multe nume - niacina, acid nicotinic, nicotinamida, vitamina PP - o abreviere de "avertizare pelagra." Această substanță joacă un rol important în funcționarea organismului uman, mentinerea sanatatii lui. Nicotinamida deosebit de important pentru sănătatea pielii. Beneficii de vitamina B3 se reflectă în participarea sa la metabolismul. Dacă vitamina substanță este prezentă în organism în cantități insuficiente, există simptome destul neplăcute.



Niacina este importantă pentru procesele redox respiratorii țesut, glucide si metabolismul proteinelor. A vasodilatatoare proprietăți, și are, de asemenea, capacitatea de a spori secreția de suc gastric.
De asemenea, este demn de remarcat un alt rol important si niacina - impactul acesteia asupra sistemului nervos. Beneficiile de vitamina B3 este ca aceasta să garanteze stabilitatea activității neuronale. Cu deficit lui sistemului nervos pare vulnerabil, neprotejat.

Nicotinamida previne bolile de piele, cum ar fi pelagra, sau piele aspră. Mai mult decât atât, acesta este un element important al sintezei necesar material genetic, metabolismul, sinteza proteinelor de acizi grași și colesterol bun, și facilitează funcționarea normală a sistemului nervos central și creier.

Beneficii de vitamina B3 este de asemenea în faptul că acesta este un instrument foarte eficient, conceput pentru a normaliza nivelul de colesterol. Aceasta vitamina ajuta la mentinerea fondul capacității inimii și de a spori circulația sanguină.

Niacina - a participat la multe reacții asociate cu transformarea grăsimilor și zaharurilor in energie. Ea are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, promoveaza vasele de sange periferic, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, curățarea vaselor de la lipoproteine ​​dens, presiune scăzută, reducând yyazytsirnosti de boli cardiovasculare.

Vitamina B3 este utilizat în tratamentul următoarelor boli:
• Diabetul zaharat. Nicotinamida previne distrugerea pancreasului, ceea ce duce la faptul că organismul pierde capacitatea sa de a produce insulina pe cont propriu. Pacientii cu un diagnostic de diabet zaharat, atunci când iau vitamina B3 nevoie de mai putine injectii de insulina.

• tulburări neuropsihiatrice. Vitamina B3 are un efect calmant, dar deoarece este folosit în tratamentul atenției scăzut, depresie, schizofrenie, alcoolism.
• Osteoartrita. Cu acid nicotinic reduce senzatia dureroasa si mobilitatea articulatiilor in timpul bolii.
• pelagra. Vitamina PP este utilizat pentru prevenirea bolilor de piele asociate cu dezvoltarea diferitelor dermatite, leziunile inflamatorii ale membranelor mucoase ale gurii și limbii, atrofia mucoasei tractului gastro-intestinal.


Surse de niacina
Beneficii de vitamina B3, în măsura maximă evident în cazul în care persoana o primește cu produse naturale în loc de droguri sintetice. Niacin includ urmatoarele alimente: carne, ficat, peste, legume, lapte și cereale.
În plus, natura oferă posibilitatea de a separa sinteza corpului uman vitamina B3. El produs din aminoacidul triptofan. De aceea, expertii recomanda satura produse dietetice care conțin triptofan. Acest lucru este banane, ovaz, seminte de susan, nuci de pin.


Dozarea Vitamina B3
Necesitatea de nicotină adult acidă este 12-25 mg pe zi. Dozarea depinde de vârsta persoanei, activitatea fizica, prezența anumitor boli. În timpul sarcinii și alăptării, în timpul intense rozuyazykah fizic efort, cu tulpina nervos, în timp ce luați antibiotice si alte medicamente in doze foarte cald sau, climatul rece de vitamina B3 ar trebui să crească.

Deficitul de niacina

Lipsa niacina provoacă o mulțime de simptome neplacute. Această condiție sugerează în primul rând, diferite manifestări emoționale, cum ar fi anxietatea, frica, agresivitate, iritabilitate, concentrare redusă, furie, cresterea in greutate.
În plus, deficitul de niacina, care poate duce la dureri de cap, slăbiciune, insomnie, iritabilitate, depresie, scăderea performanței, tulburări digestive, greață, pierderea poftei de mâncare.
Pentru a evita astfel de simptome, ar trebui să monitorizeze cu atenție alimentele și asigurați-vă că pentru a include în alimentele dietetice bogate in acid nicotinic.


Exces niacina
Supradoză de vitamina B3, de obicei, nu produce consecințe periculoase. Uneori provoacă o ușoară amețeală, piele înroșirea feței, furnicături și amorțeli musculare. Supradozaj prelungit pot aparea ficat gras, dureri de stomac, pierderea poftei de mâncare.
În plus, persoanele cu acutizarea ulcerului peptic, boli de ficat complicate, hipertensiune severa si ateroscleroza, guta, acid uric în exces în sânge ar trebui să fie conștienți de faptul că vitamina B3 le contraindicată.