Beneficiile de vitamina P pentru sănătatea umană


Sub vitamina Denumirea generala E combinat mai mult de o sută de substanțe active numite flavonoide. Ei au multe de important și necesar pentru proprietățile noastre de sănătate. În acest articol vom descrie în detaliu despre ceea ce beneficiile de vitamina P pentru sănătatea umană, care conține flavonoide și periculoasă decât deficitele lor.
Prin urmare, vitamina E este o gamă de substanțe numite flavonoide. Total sunt aproximativ 120. Dintre acestea - quercetin, rutin, antociani si alte eskulin. Beneficiile de vitamina P pentru om a fost descoperit în studiul de acid ascorbic, în special efectele sale asupra permeabilității vasculare. Studiile au aratat ca vitamina C nu este ca atare întărește vasele sanguine. Această capacitate, el devine doar în combinație cu vitamina R.



Cu toate acestea, beneficiul vitamina P nu se limitează la capacitatea de a face vaselor de sange elastice și flexibile, reduc permeabilitatea lor. Gama de proprietăți utile pentru flavonoidele umane mult mai larg.
Flavonoidele, intrând în corpurile noastre, ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, ajuta la echilibrarea ritmului cardiac. Oamenii de stiinta au descoperit ca, daca in fiecare zi pentru a lua 60 mg de vitamina P, apoi o lună poate reduce presiunea intraoculară.

În plus, flavonoide din formarea procedurilor biliar, reglarea producției de urină, dar și stimulează glandele suprarenale. Ei au și proprietăți antialergice. Vitamina P inhiba histamina si serotonina hormon, facilitând astfel și accelerarea fluxului de o reacție alergică. Beneficiile de vitamina P, în acest caz, este deosebit de vizibilă pentru persoanele cu astm.

Unele flavonoide diferă pronunțate proprietăți antioxidante, importante pentru organismul uman. De exemplu, conține flavonoide în catechine de ceai verde ajuta la neutralizarea radicalilor liberi, întineri corpul, proteja de infecție, a restabili sistemul imunitar. Flavonoidele quercetina este cunoscut ca o substanță care are efecte anti-cancer. El este capabil să inhibe creșterea celulelor tumorale, sânii special impresionante și sânge.

Medicii sunt utilizați în mod activ de vitamina E pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, aterosclerozei, ulcer peptic, reumatism. În afară de aceasta vitamina este o ruda apropiata de vitamina C. Atât de aproape că, dacă este necesar pot înlocui o parte din funcțiile sale. Astfel, flavonoide au capacitatea de a reglementa productia de colagen, o componenta importanta a pielii noastre, fără de care isi pierde elasticitatea și fermitatea.

In plus, un număr de flavonoide ele aseamănă estrogen, hormonul feminin. Aceste substanțe sunt conținute în orz și soia și a recomandat să utilizați în menopauza, pentru a reduce simptomele neplacute.

Surse de flavonoide
În corpurile noastre nu sunt sintetizate vitamina E, astfel încât dieta trebuie să fie prezente alimente care conțin această vitamină. Adevărații campioni în acest sens este chokeberry, trandafirul și caprifoi. Totuși, aceste surse Lista produse de vitamina P nu este limitat. Puteți obține, împreună cu citrice, cireșe, caise, mere, struguri, mure, zmeură, sfecla, tomate, varza, măcriș, ardei gras, usturoi, frunze de ceai verde, hrisca.


Doza de vitamina P
Doza medie zilnică de vitamina P, necesar pentru organismul uman - 25-50 mg. In mai mulți sportivi au nevoie de aceste lucruri. Ei au nevoie de 60-100 mg de vitamina P, în procesul de formare și 250 mg în modul de concurs.

Lipsa de vitamina P
Deoarece flavonoide - o parte importantă a pereților capilarelor si a vaselor de sange, lipsa de aceste substanțe, afectează în primul rând statului și funcționarea sistemului vascular. lipsa de vitamina P, în corpul unei persoane fragilitate a capilarelor observat apariția de vânătăi mici pe piele, oboseală, slăbiciune, scăderea performanțelor și formarea de acnee pe piele, căderea părului, sangerarea gingiilor.