Beneficii întărire pentru vindecarea corpului


Pe proprietățile miraculoase ale întărire este cunoscut de toată lumea, dar, în ciuda acestui fapt, nu toate practică această metodă de promovare a sănătății. Cu toate acestea, beneficiul întărire pentru îmbunătățirea sănătății este posibilă dacă toate regulile pentru această procedură.
Beneficii întărire
Recent, a crescut semnificativ numărul de SARS, ei alcătuiesc aproape jumătate din toate bolile. Pentru a preveni racelile, vă recomandăm zahartovuvatysya. Durificarea poate fi efectuată nu numai pentru a preveni infecțiile virale, dar și pentru recuperarea întregului organism. Întărire efect asupra performanțelor mentale și fizice, stimulează metabolismul, accelerează circulația sângelui, efect benefic asupra sistemului nervos.



Principalele tipuri de durificare:
Apă temperare, întărire aer întărire soare.
Pentru procesul de temperare a fost cel mai eficient, recomandat doar trei tipuri de proceduri. Deoarece corpul se obisnuieste repede la stimulul, astfel favorizează o combinație de diferite tipuri de întărire evidente.

Reguli de bază de călire
- Procedurile trebuie să fie regulat, ele trebuie să efectueze o dată sau de două ori pe zi;
- crește desfășurarea procedurilor;
- reduc temperatura aerului și a apei.


În timpul raceli usoare si a altor boli care nu pot lipsi de întărire. Trebuie să trateze procedura ar trebui să fie deosebit de atenți: creșterea temperaturii apei și reduce timpul procedurii, dar aceste modificări nu au inclus. Dacă avansat boli grave, stația de întărire a recomandat, dar nu mai mult de o saptamana. Dacă pauza a fost mult mai mult, atunci veți dori să înceapă din nou întărire.

Apa de călire
Cel mai mare beneficiu pentru vindecarea corpului-am oferit cu apă revenire. Timp optim pentru a începe procedurile de întărire - o vara și toamna devreme. Apă întărire include burete, cabină de duș, stropească piscine.

Frecuș este faza inițială, în care organismul mâinile obtyrayetsya sau prosop umed. Începe burete de sân, gât, spate, atunci corpul bombardat puternic prosop uscat în cursul circulației, care este la inima. Durata întregii proceduri nu trebuie să depășească cinci minute.

După câteva zile se răcească, du-te la turnare. Temperatura apei la începutul acestei proceduri este de 30 de grade. La sfârșitul întărire freca intens prosop corp uscat la roșeață. Întreaga procedură ar trebui să ia aproximativ patru minute, din cauza întărire a eficienței nu este durata, iar temperatura apei.

Mulți dintre cei care au încercat să ia un duș rece, a simțit aflux de vigoare și de a îmbunătăți starea de spirit. In timpul acestei proceduri de fiecare dată când temperatura apei ar trebui să scadă și să crească, ajungând la două minute. În cele din urmă să fie sigur de a freca corpul cu un prosop.

Foarte util acest tip de temperarea apă ca ape de îmbăiere, pentru că în timpul acestor proceduri, simțim impactul nu numai apa, dar soarele și aerul. Cel mai bun moment pentru înot - în această seară sau dimineața. Numărul de înot pe zi crește treptat până la trei, cu pauze ar trebui să fie de cel puțin 4 ore între scăldat.

Prin metode drastice includ întărire apă și de iarnă înot frecție cu zăpadă. Pentru a realiza astfel de proceduri doar după întărire regulat lung.

Întărire soare
Beneficiile energiei solare pentru organismul nostru este enormă. Razele ultraviolete afecteaza pozitiv activitatea tuturor sistemelor organismului. Întărire soarele normalizeaza sistemul nervos, imbunatateste glandelor endocrine, metabolismul, ajută la producerea de vitamina D. întărire soarele folosit pentru îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor virale.

Cu toate acestea, în timpul revenire soarele ar trebui să fie extrem de precauți, deoarece expunerea excesiva la lumina ultravioleta poate duce mai degrabă la o slăbire a sistemului imunitar și reduce capacitatea organismului de a rezista bacterii. În special atenți când plajă trebuie să fie oameni cu boli ale sistemului cardiovascular.

Cum ar trebui zahartovuvatysya soare?
Cel mai bun moment pentru plajă - în această dimineață, în intervalul dintre 8 și 11 ore vara și între 11 și 14 ore în toamna.
Nu luați plajă pe stomacul gol sau plin.

Președintele timpul călire trebuie protejate. Acesta trebuie să acopere culori deschise frizură, aceasta previne încălzirea a capului.
Durata tratamentului depinde de sezon și activitatea solară. Proces de întărire începe cu 5 minute, apoi crește timpul de fiecare dată pentru încă 5 minute, ajungand treptat la 1-2 ore. Pentru a evita insolatie, este necesar cincisprezece minute pentru a lua o pauză, se deplasează în umbră.

Aer întărire
Bai de aer de admitere sunt imbunatatirea cele mai sigure si simplu de sanatate. Acest tip de întărire și impactul acesteia depinde de temperatura aerului, direcția de deplasare și umiditatea acestuia. Întărire începe cu spațiu de aer ventilat, apoi merge in afara. Cel mai mare beneficiu de proceduri pot fi realizate cu exercitii fizice. În cazul în care întărirea ați început să se simtă frig, ar trebui să faci un pic de jogging. În aer liber de sport, în orice moment al anului sunt bune pentru organism. Un alt tip de aer revenire este somnul cu fereastra deschisa, care îmbunătățește rezistența la boli respiratorii.