Beneficiile de yoga pentru relaxare a corpului


Ce este yoga pentru relaxare a corpului? Organismul - asane mele templu - rugăciunile mele. B. KS Ayenhar. În 1989, țara noastră a fost invitată Shri B. K. Ayenhar - mare modernitate yoghin. De atunci am dedicat studenților și promotor al metodei sale. Initial yoga a fost pentru mine aproape singura sensul vieții. Așa cum am muta în practică, am început să deschidă în întreaga lume. Yoga corpul și mintea transformat. Acum ma simt mai bine acum peste 20 de ani. Si cel mai important - a venit un sentiment de unitate cu lumea.
Yoga si relaxare ayenhara pe baza unui studiu detaliat al asane și concentrarea maximă în implementarea lor. Practica regulată dezvolta conștientizarea care se extinde la corp, gândurile și acțiunile. Da pentru a îndrepta spate, vezi apleca ei. Dacă doriți să cultivați smerenia cuiva? Primul aspect pentru cauzele mândrie și alienare. Timp practică. Nu neapărat în fiecare zi pentru a ajunge la lecții în studio, la domiciliu angajate în cel puțin 30 de minute. Găsiți profesor corespunzător - care continuă să învețe și practică poate simți împreună cu tine. Ayenhara disponibil indiferent de vârstă și capacități fizice Yoga. Singurele contraindicații - boli psihice.



Încerc să cumpere alimente organice proaspete în эkomarketah. Pregătește untul topit, crema de branza si GHI. Cel mai bun fel de mâncare cred kychry (tocană de Mary, orez, legume și GHI). Complexul va ajuta să se relaxeze după muncă. Potrivit pentru incepatori. 1. Paschymottanasana. Stai pe saltea - cu un spate drept, trage picioarele. Dacă vă simțiți un disconfort in fese Pune role. Conectează-te cu piciorul, rotula Pull, înfășurați coapse fata impreuna.

Trageți picioare și mâini la plafonul dacă doriți să devină mai mare. Pe expirati Derulați în jos și prinde mâinile piciorul. Inspirați și expirați vыtyahyvaytes înainte, aruncând coatele la o parte, păstrând spatele drept si nu îndoire genunchi. Țineți timp de un minut. Pentru lift inspirație, încercați de 1-2 ori. Asana promoveaza sanatos de jos a spatelui. Cu înclinație corespunzătoare masaj organelor interne ale abdomenului si imbunatateste circulatia sangelui in zona. 2. Baddha konasana. Aseaza-te pe saltea, îndoiți genunchii. Dacă este necesar Put sub rola fese. Mutați picioarele la pelvis și conectați împreună. Degetele Perepletit pentru a bloca mainile si apuca piciorul. Pentru picioare inspiratie întindere sus. Pe expirația, răspândirea picioarele de o parte și scadea la podea, păstrând spatele drept. Stai un minut cu i-Repetati de mai multe ori. Asana imbunatateste circulatia sangelui in zona pelviana, reduce crampele in timpul menstruatiei, tonifică rinichi.


Yoga Nidri și beneficiile de yoga
Îți promit clarifica, dar garantez că, dacă practica, va fi capabil să varsta de șireturi cravată. B. KS Ayenhar. Yoga Nidri din sanscrita inseamna "somn yoga." Practica se execută în Shavasani - cadavru reprezintă. În sala de clasă într-adevăr sunt scufundate într-un vis. Dar în inconștient, și conștient - un stat pe punctul de somn si veghe. În timp ce se poate elimina cleme negative care ne împiedică de la a progresa. Nu cred în existența unități de energie? Examinează corpul tau, muschii incapatanat, fiecare durere greutate de formare răspunde, de multe ori suferă Aceasta este clemele. Practica ne învață relaxa. Yoga Nidri nu necesită pregătire fizică specială, așa cum se face într-o poziție confortabilă - culcat pe spate. Angajarea o dată pe săptămână, de preferință în aceeași zi. Combina practica cu sala de fitness clasice - cum ar fi aerobic, kardyotrenynhom, înot. Factori de risc: tulburări psihice. Harchuyusya echilibrat. Mancarea preferata - lapte de migdale cu șofran, cardamom si scortisoara. În timpul practicii de contact importante cu profesorul. Deci, pregătiți să se implice în propria lor complicate.


La prima sesiune de formare cu un instructor faci unele asane de hatha yoga ca un warm-up. Apoi, încercați să vă relaxați prin mutarea accentului pe diferite zone ale corpului. Și ei nu trebuie să tulpina, este important doar pentru a simți. Atunci când luate la numărarea respirație. Astfel, otvlechete creier de la obiecte exterioare ale percepției. Curând încep să observe spațiul interior - chidakashi - spațiul pe cealaltă parte a ochilor închiși. Atunci du-te folosind imagini de vizualizare. În această etapă, a scăpa de gunoi mental. În cele din urmă ne imaginăm că a format în spațiul subconștient. Te umple sankalpoy - angajament ferm formula, care dorința de a schimba viața în bine.