Avantaje și prejudicii de dieta portocaliu


Ei bine, care a pus capăt sărbătorile de Anul Nou. Din păcate, nu toate au reușit să evite creșterea kilograme inutile. Acest lucru este de înțeles, pentru că ai nevoie de voință, atunci când există atât de multe bunatati. Permis să se relaxeze - nu vă faceți griji, vom cita din nou talie.
Poate că aveți deja o metodă de restabilire armonie de forme, și puteți căuta în orice caz, este familiarizat cu acest ajustări tehnica contururi ale corpului. Deci, să ia informații de arme ce beneficiile si dauneaza dietei portocaliu.



Compoziția și proprietățile portocaliu
Orice dieta aduce nu numai pagube, dar și să beneficieze în primul rând, depinde de ce parte a produselor care alcătuiesc propriul regim alimentar.
Principalul avantaj al unei portocale, au un conținut ridicat de vitamina C - 100 gr. citrice conține aproximativ 532 mg. Nu e de mirare că este privit ca un excelent mijloc antiscorbutice. Într-un portocaliu mijlocii conține un tarif zilnic de vitamina C.
Utilizarea lor în produsele alimentare promoveaza eliminarea toxinelor efect benefic asupra sănătății, eliminând multe boli și de tineret continuă.

Prezența fibre alimentare imbunatateste digestia si curata tractul digestiv de substanțe nocive și acumulări inutile de alimente procesate. Ei creează un sentiment de plenitudine, care este un indicator bun, nu numai pentru orange, dar orice altă dietă.
Compoziția include citrice lymonoydы prin care, ne simțim ceva amărăciune. Oamenii de știință spun că sunt în măsură pentru a preveni creșterea celulelor maligne, chiar mai bine decât unele medicamente farmaceutice moderne. Acestea afectează vasele de sange, păstrând elasticitatea lor, iar acest lucru afectează în mod direct activitatea bună a inimii. A observat de asemenea, că acțiunea lymonoydы furniza în termen de 24 de ore, dar nu se poate face chiar mai multe medicamente.

În timpul dietei portocaliu, pentru a păstra și de a menține frumusețea, tinerețea și sănătatea întregului organism, ajuta acid folic, vitaminele B, A, fier, potasiu, calciu, cupru, zinc, fosfor, magneziu si alte elemente nutritive.

Calorie Orange
De proprietăți utile dieta portocaliu ar trebui să includă conținutul acestuia calorii reduse. Portocaliu sa contine aproximativ 50 de calorii la 100 de grame. Această cifră poate varia, în funcție de varietatea de citrice, care pot fi foarte dulce și acru, dar în orice caz, rata nu este mare. Având în vedere că după ce mănâncă o portocală, puteți abține de la consumul de siguranță pentru câteva ore, este un indicator important pentru cei care folosesc dieta pentru a reseta kilogramele in plus.

Dieta Orange pentru pierderea în greutate
Deși dieta este numit portocaliu, dar asta nu înseamnă că, în plus nu va fi consumul de alte alimente. Desigur, Orange va prevala, dar din moment ce dieta portocaliu este proiectat pentru trei săptămâni, corpul pur și simplu nevoie de elemente nutritive care nu sunt disponibile în acest citrice.
Dacă doriți, puteți înlocui grapefruit portocaliu.
Mai multe variante ale acestei diete, considerăm doar două.
Opțiunea №1
În medie, o săptămâna pot pierde până la 3 kg.

Micul dejun este aceeași pentru toate dieta zile portocaliu:
Orange - 1 buc;.
Pâine dietetice sau cracker - 1 buc;.
Cafea sau ceai (fara zahar).
1 zi
Pranz: 1 portocala, 1 ou fiert, 1 lingura. chefir sau iaurt, biscuiti 1.
Cina: 2 oua, 2 rosii, 1 crutoane.
Ziua 2
Pranz: 1 portocala, 1 ou fiert, 1 lingura. iaurt, biscuiti 1.
Cina: 1 portocala, 1 rosie, 150 gr. carne de vită fiartă, 1 lingura. iaurt, biscuiti 1.
3-a zi
Pranz: 1 portocala, 1 ou fiert, 2 linguri. iaurt, biscuiti 1.
Cina: 1 portocala, 150 gr. friptură, 1 ceasca iaurt, 1 pâine mici.

4-zi
Pranz: 1 rosie, 1 castravete, 150 de grame. branza, biscuiti 1 fără grăsimi.
Cina: 2 rosii, 150 gr. carne de vită, 1 mar, 1 pâine mici.
Ziua 5
Cina: 200 gr. pește fiert, 2 rosii, unele salata frunze de plate, 2 cani de iaurt.
Cina: 1 ou fiert, 2 rosii, salata verde.
După 5 zile de dieta face o pauza de 2 zile în care puteți include în dieta de alte produse alimentare, dar nu foarte satisfacatoare, deoarece obiectivul dvs., pierde in greutate. Restaura dieta ta pentru a include meniul alimente din prima zi.

Toate carne și pește ar trebui să fie fierte sau aburit.

Opțiunea №2
Aceasta dieta este, de asemenea, conceput pentru 3 săptămâni, dar este considerată mai eficientă, deși dură, și în acest timp poti pierde pana la 6-7 kg pe saptamana.
Săptămâna 1: termen de 7 zile ar trebui să mănânce în fiecare zi, în ordine aleatorie 1 kg de portocale sau grapefruit, 2 oua fierte si bea aproximativ 2 litri pe apă curată simplu.
Săptămâna 2: În fiecare zi, timp de o saptamana pentru a mânca 1 kg de portocale, în orice cantitate, orice terci de cereale, preparate în apă, fără sare și zahăr și 2 litri de apa plata.

Treia săptămână de zi cu zi mananca 1 kg de portocale, orice număr de fructe și legume, cu excepția struguri, banane si cartofi, si 2 litri de apa pura.

Daune dieta portocaliu
- În ciuda nutritive conținute în portocale, mânca 1 kg de citrice pe zi, permite să nu orice corp. Deteriorarea din utilizarea acestui regim alimentar poate fi exprimată sub formă de erupții sau alte alergii. În acest caz, trebuie să opriți imediat dieta.
- Destul de un consum mare de zi cu zi de portocale ar putea provoca tulburări și tractului gastro-intestinal. În prezența acestor boli cronice, consult medical înainte de a utiliza dieta necesar.

- Băut o mulțime de ouă poate duce la creșterea colesterolului și formarea de constipatie.

Pentru a beneficia de utilizarea de dieta nu este trecut la rău vină să-l sensibil, asculta reacțiile, nu evita sfatul medici și nutriționiști, iar apoi nu te doar scăpa de kilograme inutile, dar, de asemenea, salva sănătatea.