Avantaje și prejudicii de diete vegetariene


Pe sistemele mese vegetariene sunt predominante vederi opuse. Acest lucru se datorează lipsei de cunoștințe despre aceasta dieta foarte neobișnuit. Vom încerca să înțelegem ce sunt beneficiile si dauneaza de o dieta vegetariana.
Pentru a începe lista principalelor tipuri de vegetarianism.



Fruktorianstvo. In aceasta varianta, energia electrică consumată plante fructifere numai care nu sunt necesare pentru a distruge. Aceste fructe sunt fructe, fructe de padure, nuci, semințe și cereale. Fruktorianstvo este unul dintre soiurile de alimente crude.








Veganism. Această opțiune dietă strict vegetariană, ceea ce nu a permis utilizarea de produse de origine animală, fără domiciliu, fără mâncare.






Laktoovovehetarianstvo. Este un aspect standard si ofera consumul de ouă și produse lactate.






Fleksitarianstvo. Acest tip moale de dieta vegetariana in care carnea si fructe de mare au voie sa manance o data pe luna. Gândesc la ceea ce beneficiile și pericolele vegetarianism, mulți experți numit fleksitarianstvo mai bine dieta. De același tip și pestsetaryanyzm Atribuire care permite mănâncă pește.




Toate celelalte tipuri de vegetarianism sunt o combinație de bază. Cele mai multe sustinatorii susțin adesea dieta vegetariana pentru unele produse, cum ar fi miere, ciuperci, pește. De aceea există soiuri noi de acest sistem alimentar. Dezbaterea ridica și beneficiile și pericolele de vegetarianism.

Beneficiile sistemelor de alimentare vegetariene



Avantajele generale ale unei diete vegetariene deținută consum redus de colesterol "rau" si grasimi saturate. În plus, vegetarienii obține o cantitate semnificativă de fitochimicale si fibre care contribuie la o sănătate mai bună. Ele se gasesc in fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci, produse din soia. De obicei, vegetarienii sunt indicele de masa corporala mai scazut, nivelul de lipoproteine ​​și presiune joasă densitate. În plus, ei rareori pus diagnostice, cum ar fi boala coronariana, hipertensiune, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, cancer.







În mod obișnuit, susținătorii greutate vegetarianism pe 3-8 kg mai puțin de m'yasnyts. Motivul - un design atent de dieta lor și mai puțin aportul de grasimi saturate. Nutritionistii recomanda vegetarianismul din Statele Unite ale Americii pentru pierderea in greutate, fara a compromite de nutritie, deoarece aceasta dieta este bogata in diferite substante nutritive.






Vegetarianismul ajuta la tratarea diabetului zaharat, deoarece prin ea o persoană care suferă de această boală, creste rezistenta la insulina si de stres oxidativ. Pacientul pierde in greutate în condiții de siguranță, ceea ce este important în tratamentul diabetului de tip 2.




Daune dieta vegetariana



Vegetarienii nu primesc suficient de vitamina B12. Acest lucru este confirmat prin studii clinice. Tsyankobolamyn, vitamina B12 este implicata in formarea de celule sanguine. Lipsa ei poate duce la tulburări neurologice la moarte ireversibile celulelor nervoase. Și copiii care sunt hraniti de lapte de mame care au urmat o dieta vegetariana poate suferi de anemie.






Lipsa vitaminei B12 afecteaza starea oaselor. Printre susținătorii fracturi frecvente vegetarianism. Și din cauza inadecvate de vitamina D și calciu, în vegani poate scădea și crește densitatea minerală osoasă se reduce.







Una dintre principalele probleme litigioase jurul vegetarianism - beneficiu și rău a sistemului de alimentare cu energie pentru copii. Medical Organizații SUA, Canada, Germania, Marea Britanie a dezvoltat evalueze pozitiv dieta cu atenție laktoovovehetarianskuyu. Copiii care o urmează, rareori suferă de boli legate de obezitate. În același timp, organismul lor poate fi o lipsă de acizi grași, proteine, calciu, zinc, fier, vitamina D, și art. În ceea ce privește aceste tipuri extreme de sistem de alimentare cu energie ca fruktorianstvo și veganism, provoacă recenzii foarte negative ale medicilor. Printre ei se află și ideea că inacceptabilă persoane sub 25 de vegetarieni. În prezent, există cazuri de deces infantile datorate epuizării. Vegani lor părinți hraniti bebelusii greșit. Deci nu impun punctul de vedere asupra nutriție bună pentru copii, ei pot face propriile alegeri.