Avantaje și prejudicii de produse fara grasimi


În general, alimentele scăzut de grăsimi au tendința de a cumpăra pe cei care doresc cu pasiune să piardă în greutate. Ei cred că dacă nu există nici o grăsime în produsul, apoi ceva depozitat în organism. Cum valid este ideea și ce beneficii și prejudicii de alimente scazut de grasime?
Alimente scăzut de grăsime sunt foarte utile pentru organism, dar nu toate și nu întotdeauna. Nutriție trebuie să fie bine echilibrat. Acest lucru înseamnă că organismul ar trebui să acționeze grasimi, singura întrebare este ce si cat de mult.
Dacă luăm în considerare produsele naturale, de obicei este mai bine să opteze pentru produsele alimentare în care mai puțin de grăsime.


În ceea ce privește carnea, conținutul de grăsimi variază între 1 și 50%. Ea nu depinde doar de tipul de carne, dar vechimea sa și o parte a carcasei. Vezi cât de diferite grăsimi carne diferite unele de altele:






Principalele tipuri de carne






% Fat








Vițel






1-2








Mușchi de vită






28








Carne de porc mușchi






7








Carne de porc






33








Grăsime de porc






50








Carne de oaie






10-16








Carne De Cal






4








Iepure






11








Carne de pui






8-18








Carne de gâscă






28-39








Carne de rață






24-39






Dacă carnea este mai bine să alegeți soiuri de mici de grasime, o astfel de regulă nu se aplică peștilor. Dieta trebuie să fie prezentă fructe de mare, de toate tipurile.

Dacă produsele naturale sunt mai mult sau mai puțin clare de produse luminat artificial poate intra prostule. În acest caz, studiul principal eticheta produsului bine. Pierderea conținutul de grăsimi, produsul devine adesea cartier nedorit cu conservanți, arome, îndulcitori artificiali, și alți aditivi care beneficiază organismul pur si simplu nu va face. În afară de grăsime mici și produs putine calorii - nu același lucru. În căutarea unei figuri și conținut scăzut de grăsime subțire produse - salvați asupra sănătății dumneavoastră.


Preferând semi-degresat, cu greu poti pierde in greutate. Aceste produse sunt trup inutil, deoarece cea mai mare parte toate conțin compoziție grasimi trans (un tip de grăsimi nesaturate). Cercetătorii au concluzionat că utilizarea grăsimilor afectează inima și este recomandat pentru a reduce consumul la un nivel minim. Ele sunt mai dăunătoare decât grăsimile naturale și uleiuri. Nu numai că sunt mai puțin absorbite de organism, dar de asemenea, crește nivelul de colesterol rău și chiar duce la obezitate. Deci, de ce merge în sus și să-l?


Utilizarea de produse lactate în diverse diete este sub un fundament bun. Ele sunt bogate in substante nutritive, pentru a îmbunătăți digestia și au un conținut redus de calorii. Și totuși, atunci când aleg între 25% iaurt grasime si 1% - am prefera aceasta din urmă. Dacă urmați logica, atunci pierderea in greutate este cel mai bun de a utiliza chefir cu cel mai mic procent de grăsime. Dar că regres, numarul de calorii pe care toți încearcă să reducă în urma dietei in acest iaurt nu este cu mult diferit de fratele său, a cărui grăsime pic mai mare. Chefir index scăzut de grăsimi este mai puțin util, din cauza lipsei de aceasta conduce la lapte gras ca el digerat rău. Deci, în gust pierde.

Același lucru este valabil pentru brânza. Numărul de calorii malozhyrnoho și brânză cu un procent mai mare de grasime nu este cu mult diferite unele de altele. Și apropo cifra caloric poate varia de la un anumit producator. Motivul este destul de simplu: branza degresata, fara gust, și pentru a îmbunătăți gustul, producătorul adaugă aditivi diferite care cresc produsul calorii.

În afară de preferință a produselor lactate sărace în grăsimi, vă priva organismul de proteine, grasimi si carbohidrati, care sunt necesare pentru ca organismul pentru a finaliza lucrările.







Lactate






% Fat






Kcal






Proteină






Grăsimi






Carbohidratii








Lapte






05






36






0






05






0








Lapte






25






52






28






25






47








Chefir






0






30






3






0






38








Chefir






1






40






3






1






4








Chefir






32






56






28






32






41








Brânză






18






101






17






18






15









Brânză granular






5






105






0






0






0








Brânză granular






9






131






112






9






25








Natural Iaurt






15






51






5






15






35








Natural Iaurt






32






66






5






32






35






Ceea ce mananci la micul dejun? Fulgi cu lapte degresat? Ei bine, ne-am gândit produse lactate, acum familiarizați cu fulgi. Din păcate, o dată pe produs dietetic, s-au mutat în categoria de folos. Într-o piață competitivă, producătorul este mult mai preocupat de profit, și cum să bată concurența. Și acest lucru necesită o publicitate bună și un bunuri trohyzrobyty vândute. Pentru a îmbunătăți gustul de cereale au adăuga arome. Porumb, transformându-se în fulgi, jucând în valoarea lor nutritivă - se pierde o parte din vitamine si nutrienti. Mult mai util pentru a găti terci pe apa sau se toarnă apă clocotită.

Decizia de a merge pe o dieta, mulți refuză pâinile pâine și înlocuiți-l, crezând că aceasta este cea mai bună opțiune dietetice. Și, da și nu. Belly niște pâine, nu numai ca vei pierde in greutate, dar, de asemenea, o sansa de a castiga o pereche de top trei lor.
Grâu calorii pâine făină 1 grad, 266 de calorii la 100 de grame. produs. Același număr de pâini de aproximativ 300 kcal. Dacă este fără măsură, și în legătură cu ulei sau cârnați, apoi pierde puțin probabil să reușească. De asemenea, util este pâinea, care sunt bogate in substante nutritive si este presărată cu copii de conservanți.


Fără îndoială, produse naturale sarace in grasimi sunt benefice pentru sănătate. Dar atunci când le folosesc nu trebuie să cadă în extreme. Pentru a evita greșelile - studieze cu atenție compoziția și chiar în urmărirea scăzut alimente in grasimi, risti pentru a încerca diferite aditivi chimici.
Și, în sfârșit, unele fapte:
- o reducere semnificativă de grăsime în dieta creste riscul de impotență la bărbați și întreruperea sistemului de reproducere la femei;
- grăsimi contribuie la dezvoltarea de hormoni implicați în metabolismul și absorbția vitaminelor A, D, K, adică

- îmbunătăți starea vaselor de sange.

În limite rezonabile, grăsimea nu aduce prejudicii și de a beneficia!