Beneficiile calciu pentru corpul uman


În utilizarea de calciu nu se poate exagera, dar uita de efectul lor benefic asupra sanatatii umane este imposibilă. Pentru a simți sănătos și puternic de ani de zile, amintiți-vă că de calciu consumatoare, dacă este necesar!
Nu este greu un om care ar fi cunoscut beneficii de calciu pentru organismul uman. Avem nevoie de ea pentru a rămâne oase puternice si dinti sanatosi. Dar proprietățile utile ale acestui oligoelement nu este limitat. Mai mult decât atât, în unele cazuri, de calciu poate fi dăunătoare pentru corpul uman. Să vedem când se întâmplă și de ce.



Beneficiile de calciu pentru sănătatea noastră este evidentă. Cu toate acestea, puțini oameni știu că este util doar în combinație cu alte elemente. De exemplu, fără ajutorul de fosfor menține rezistenta osoasa si calciu pentru dinti sanatosi apare sarcina descurajatoare fără magneziu nu poate asigura funcționarea normală a sistemului cardiovascular.
Și pentru a asigura absorbția deplină a calciului nevoie de vitamina D. El faciliteaza penetrarea de oligoelemente din celulele tesutului. Dar, în scopul de a favoriza absorbtia calciului si ei au fost maxim, nu merge neaparat la farmacie și să cumpere vitamina D. Pentru producția independentă și plin de aceasta vitamina in corpul uman au nevoie doar de 15-20 de minute pe zi la soare.


Totuși, efectele benefice ale calciului asupra osului și beneficiile pentru sanatate dentara de calciu nu este limitat. Care sunt proprietățile utile ale acestei substanțe?
• Calciul in excitabilitatea litigiului tesutului nervos si contractilitatea musculara. Prin urmare, spasme musculare si crampe, furnicaturi la nivelul picioarelor si incheieturi - rezultatul deficitului de calciu.
• Calciul - este unul dintre elementele care afectează coagularea sângelui, formarea de cheaguri de sânge care bloca țesături decalaj spațiu.
• Nucleul este format din membranelor celulare și calciu, deci acest element afectează permeabilitatea membranelor celulare.

• Calciu - o componentă de celule si tesuturi fluidelor.
• Calciul ajută în lupta împotriva colesterolului prin blocarea asimilarea de grasimi saturate in tractul gastro-intestinal.
• Calciul joaca un rol important in activitatea suprarenale, hipofizei, gonade, tiroidei și pancreasului. La deficitul sau surplusul de observat disfuncții a acestor sisteme.

Am văzut că de calciu este benefic pentru organismul uman ca un întreg și nu la sistemele individuale și organe. Dar o cantitate mare de ea în mod constant spălate de corp. Aceasta este facilitată de utilizarea proteinelor, cafeina și sare. Reducerea sau eliminarea acestor alimente din dieta ta, te poate aduce beneficii de neprețuit pentru sănătate.


Pe de altă parte, consumul de alimente care contin calciu, necesare pentru a observa moderare. Calciu excesiv în organism numit hyperkaltsemyey. Se manifestă următoarele simptome:
• aspectul general și musculare oboseala, somnolenta, depresie, tulburări de concentrare;
• scădere în greutate, greață, vărsături, lipsa poftei de mancare;
• deshidratare, poliurie, nefrocalcinoza;
• hipertensiune arterială, aritmie, calcifiere a vaselor de sange si valve;
• apariția de dureri osoase și mialgii.

Calciu excesivă și dăunătoare pentru femeile gravide, deoarece poate sparge formarea scheletului fatului, fontanelele mucegai și craniului, care la rândul lor complicații periculoase în timpul travaliului și al nașterii trauma.

Ce produse pot fi atat de benefic pentru calciu corpului uman? În primul rând, este branza, lapte, smantana, tare și brânză topită și alte produse lactate. Ele ne permit să primească și să asimileze toate calciu rapid și ușor. Astfel procentul de lapte absorbtia de grasime de calciu nu.
În plus, alimentele bogate in calciu includ gulii si broccoli, morcovi și praz, somon, sardine și somon conserve. Conține calciu și făină de produse, cum ar fi pâinea în negru și în ciocolata neagra.


În timpul verii, modul cel mai simplu și util pentru a obține de calciu - utilizarea fenicul, mure, struguri, caise, telina, capsuni, patrunjel, spanac. Și în timpul iernii și în acest scop includ în dieta de miere, migdale, fructe uscate.
Printre produsele universale care conțin calciu, fosfor, vitamina D, și includ ficatul de vită, pește, alge, ulei, cremă, galbenus de ou crud.
În natură și în corpul uman sunt aranjate logic și cu înțelepciune - în exces și lipsa unui element care duce la un dezechilibru al întregului sistem. Pentru a menține un echilibru corect, trebuie să urmați medie de aur și moderația.