Beneficiile terci pentru corpul uman


În prezent terci de cereale din moda. Ele sunt mai mici si consuma mai putin. Da, acest lucru este de înțeles, în cazul găti rapid cartofi sau paste. Și nimic, cereale doar necesar pentru functionarea normala a corpului. Beneficiile terci de mare neyyazytsirno uman. Mai ales pentru că în țara noastră crește o mulțime de cereale. În cele mai frecvente și mai valoroase cereale ne vom concentra în detaliu în acest articol.
Și da, sunt toate mesele, care sunt substanțe utile și valoroase pentru corpul nostru sunt ele și ce moment al zilei este cel mai bine să mănânce terci de cereale? Să începem de la început.



Hrișcă
Mizeria asta este pe primul loc în valoare și utilitatea lor. Și nu doar pentru că are un gust minunat și o valoare nutritivă. În hrișcă conține proteine% 14, mai mult de 3% grăsime și 67% amidon. Vitamine B (B1, B2 B6), PP. Hrișcă bogată și minerale: fier, fosfor, mangan, potasiu, calciu, magneziu și multe altele. Datorită hrisca sale compoziție are proprietăți antitoxice, ajută la reducerea colesterolului rau, afișează organismul de metale grele, reduce riscul de boli cardiovasculare. Cu hrisca terci poate ajusta greutatea, există un așa-numita "Dieta Hrișcă".


Cu toate acestea, faptul că hrisca a adus beneficii pentru organismul uman are nevoie pentru a pregăti în mod corespunzător și știu ce poate lua și ce nu.

Hrisca nu este recomandat pentru o lungă perioadă de timp pentru a găti peste un foc deschis, din cauza tratamentului termic sale lungi de modificat toate vitaminele și mineralele necesare și utile dispar practic. Gatiti mizeria nevoie de un foc mic, sub capac închis la evaporarea apei, apoi da-i upret sub o pătură sau pernă.

Atunci când gătiți o mizerie nu este nevoie să adăugați zahăr, pentru că neutralizează toate substantele nutritive. Și cel mai bun doar o gatiti pe apa, nu lapte. Iubitorii de dulce terci de hrisca mai bine pentru a adăuga lapte și zahăr după preparare. Toate aspectele necesare în acest caz, va rămâne în întregime.

Ia alimente hrișcă poate cu carne, lapte, ciuperci, legume. Cu toate aceste produse va aduce un mare beneficiu pentru corpul uman.

Fulgi de ovăz
În Europa, fulgi de ovăz terci numit frumusete. Și mizeria asta merita cu adevarat acest titlu. Avand in permanenta pentru a mânca ovaz calmeze nervii, normalizeaza somn, îmbunătățește performanța și starea de spirit.

Fulgi de ovăz - o mare antioxidant, mulțumind stomacul și intestinele ei de a lucra fără probleme. Fulgii de ovaz este capabil de a normaliza metabolismul, curățați intestinele, zahăr din sânge mai mici, aduce lichidul în exces și normaliza nivelul de colesterol. La fel de util este pentru piele, deoarece nu este în zadar în tot felul de diete și măști pentru față de îngrijire a pielii și a corpului.


Rice terci
Un loc aparte este dat terci de orez. In dietetice ea vine în primul rând, deoarece nu este pur și simplu de neînlocuit la bolile tractului gastrointestinal. Cu diaree, stomac deranjat și intestin cu mucoase l gătească preparate de orez. In medicina populară, există o metodă de scădere a temperaturii cu ajutorul bulion orez cu suc de ceapa adaugata.

Compoziția chimică a terci de orez egal cu proteinele de origine animală, inclusiv carnea. De aceea, este recomandat sa folosesti aceasta mizerie pentru persoanele care dețin rapid și vegetarieni.


Perla terci
Perla terci - o delicatesă favorit al lui Petru I. Acesta nu este doar gustos, ci, de asemenea, foarte util. Proteine, amidon, vitaminele A, E, D, toate vitaminele B, calciu, fier, cupru, fosfor, calciu si iod și navele lizină sînt atît de necesare - toate acestea este compus din terci de orz.

Pentru toate substantele nutritive care se găsesc în orz ajuns corpul uman, acesta trebuie să învețe cum să gătească. 10-12 ore înainte de gatit crupe cu apă rece și poate rezista tot timpul. Apoi se fierbe la foc mic timp de 5-6 ore.


Terci Gris
Crema de grâu este de 70% din amidon, celălalt proteinele diferite, vitamine și minerale. Spre deosebire de alte cereale, gris in ultimul rand contin fibre, se recomandă ca urmare a puterii în perioada postoperatorie și mult timp după infectare. Datorită faptului că grișul terci se prepară rapid, toate substanțele nutritive stocate în el în întregime.

Gris terci este foarte util pentru persoanele care suferă de boli de țesut musculo-scheletice, ale tractului gastrointestinal, dar numai mânca o nu este recomandat, deoarece conține cantități insuficiente de calciu, ca urmare a acest lucru poate fi boala osoasa - osteoporoza.


Orz terci
In orz boabe conțin cantități mari de fibre, deci trebuie să includă un regim alimentar la boli ale tractului gastro-intestinal. De asemenea, este recomandat să mănânce la excesul de greutate, terci de orz promoveaza pierderea in greutate. De asemenea, este recomandat pentru tratarea disfuncțiilor metabolice. În plus, se elimină perfect toxinele din organism.

Toate mesele nutritive și, prin urmare, recomandă utilizarea în dimineața. În plus față de un mic dejun complet, veți obține mai mult și veselie si energie.