Beneficiile de meditație pentru organismul uman


Dedica timp pentru a te: meditație ajută calma mintea, pentru a găsi liniștea, uite adânc în sufletul său și să devină mai armonios. În sensul cel mai larg, meditație poate fi numit orice proces care necesită concentrare profundă. Copiii intră automat într-o stare meditativă, du-te în ele însele, pot petrece ore pentru a traduce cuburi. Un exemplu poate servi ca meditație și pescuit, pescarii au posibilitatea să se concentreze pe flotoare birou. Cu toate acestea, termenul înseamnă psiho, care a început să practice budiști mult acum 25 de mii de ani. Obiectivele de meditație sunt înțelepciune și iluminare, spre care dezvoltarea se spirituală, reducerea suferinței, calmant mintea. Meditație pot invata toate - sub îndrumarea unui profesor. Tema de azi - beneficii meditație pentru organismul uman.


Pentru a înțelege ce beneficii și meditație, imaginați-vă o afectiune in care organismul complet calm, corpul său nu tensiune, in minte - nu gânduri. Este de compensare mintea face celor care practică meditația. Buddha comparat inteligenta naturala a apei, care, prin natura și beneficiile este întotdeauna curat și clar. Murdărie, var și alte mizerie poate zamutnyt apă, dar suntem capabili de a filtra impurități și de a restabili claritate naturală. Meditația este modul de compensare a minții. În practică, meditatia poate fi o oportunitate de a merge la tine - de probleme acumulate. Meditație, în general, oferă un flux continuu de concentrare. Dar dacă concentrația implică atenție unidirecțional, meditație - o stare de conștiință în care accentul lipsește.


Există mai multe tehnici pentru beneficii de meditație, ajuta să se concentreze și concentrare pentru a realiza o stare de spirit magic. Unele dintre ele sunt destul de complexe, altele practicat numai cu ajutorul profesorului, și alții - destul de simplu.
• Meditația prin intermediul imaginației, nu numai necesită concentrare profundă, dar, de asemenea un profesor cu experiență, care va ghida acțiunile tale, să-ți spun ce să faci, că imaginea și imaginați-vă cum să respire.
• Meditația pe obiectul selectat (acest tip de practici numit trataka-meditație) sugerează că opriți telefonul, perdele zadernete, făcând tot timpul să se izoleze de lumea exterioară, a primit o pozitie confortabila, selectați obiectul pe care zoseredytesya, și va încerca să disloce din mintea totul, cu excepția obiectului.

• mersul meditativă - o meditație dinamică, în care aveți nevoie să se concentreze exclusiv asupra senzatii corporale, se simt mușchii în mișcare ca piciorul atinge solul.
• meditație percepute - cel mai dificil tip de practică. Este nevoie de concentrându-se pe senzatiile de moment, vidyazyka de gândurile și emoțiile străine.
• Ce se va meditație locuitorii din cetatea cea mare, care nu are timp încercând să stea fără mișcare? Se pare că o mulțime de profesioniști meditație! Științific dovedit că ajută:

Cope cu depresia. Un studiu efectuat de oamenii de stiinta de studiu de 36 de pacienti care sufera de depresie, a constatat: După 3 luni de practică regulat simptomele lor au început să apară de două ori mai slab.

Imbunatatirea memoriei. Oamenii de stiinta de la Spitalul american Massachusetts General a constatat ca cei care au practicat meditația pentru o lungă perioadă de timp, o parte a creierului responsabile pentru memorie, in mod semnificativ mai mult decât alte persoane.
- Intr-un studiu care a constatat că meditația reduce cu 47% riscul de boli de inima si afecteaza pozitiv a tensiunii arteriale, au participat aproximativ 200 de persoane. Datele au fost prezentate la o reuniune a cardiologi din Florida.
- Reduce durerea. Mai recent, oamenii de stiinta NC, Statele Unite ale Americii, a constatat că meditația redus activitatea ca urmare a parte a creierului care reglementeaza perceptia durerii si intensitatea de disconfort este redus la jumătate.

- Relaxați-Vă. Acest plus cunoscute, dar oamenii de stiinta doar recent dat seama de ce se întâmplă ca rezultat al meditație îmbunătățit conexiuni neuronale din creier, care ajută organismul uman pentru a reglementa comportamentul lor.

Îndreptați coloanei vertebrale si relaxeaza-te
Ochii deschis sau închis. Să mintea să fie câteva momente ca el este atrage atenția frunte Poate te simti in acest loc furnicături sau caldura. Permiteți-vă să-l realizeze pentru 1-2 minute doar o atenție directă a acestui sentiment Lasă atenție în considerare și să permită minții să rămână așa cum este. Acum puteți deschide ochii. Odată ce ai observație timp dedicat de senzații în corp, se poate extinde tehnici. Îndreptați coloanei vertebrale si lasa corpul se relaxeze. Să mintea fi un cuplu de secunde în stare "ca atare". Apoi porniți atenția la sentimentul pe frunte. Să mintea și trupul omului ei uita. Trece treptat în centrul atenției pe senzația pe fata, gat, umeri 1-2 minute, lasa restul minte. Apoi reveni la observarea senzațiilor, alternativ atenția și relaxați-vă mintea.