Beneficiile de înot pentru coloanei vertebrale de sănătate


Înot eficient ca un remediu pentru diverse curbura a coloanei vertebrale, dureri de spate, defecte postura și alte probleme cu coloana vertebrala. Înot de vindecare de proprietate pe baza principiului lui Arhimede: corpul este cufundat într-un lichid, ceea ce reduce greutatea atât de mult lichid în greutate el demis. De exemplu, o persoană care cântărește 70 kg în apă va cântări doar aproximativ 3 kg. care este în apa este aproape într-o stare de imponderabilitate. Deci, haideți să vedem ce bun de înot pentru coloanei vertebrale de sănătate și alte sisteme ale corpului.


Beneficiile de înot
Înot permite să descarce coloanei vertebrale și discurile intervertebrale răspândirea.
Ca persoana în apă este aproape într-o stare de imponderabilitate si cantareste aproape nimic, toate sarcinile care comprimarea vertebre și discuri intervertebrale complet eliminate.
Dacă o persoană este în apă (nici măcar înot, și doar minciuna), coloanei vertebrale ei complet descărcate și discurile intervertebrale îndreptați (40 minute în apă cu netezirea creștere unitate chiar a crescut), iar restul.


În timpul articulațiilor călătorie de lucru cu mare amplitudine.
Din cauza lipsei comprimă sarcina la orice călătorie metodă toate articulațiile (articulațiilor și coloanei vertebrale, inclusiv) este de amplitudine mare în planuri diferite. Prin urmare, oamenii pot face nu numai din plin de caracteristicile lor naturale, dar, de asemenea, să le extindă, prin creșterea gamei de mișcare.
Deci, dacă mobilitatea articulatiilor scăzut, apoi a restabili starea de sănătate a coloanei vertebrale, ușurința și gama de mișcare în apă poate fi mult mai ușor și mai rapid decât pe uscat.


Înot util pentru formarea muschilor.
Înot trenuri de mare muschi. În același timp, în diferite moduri de trenuri înot diferite grupe de mușchi. Beneficiile de înot pentru coloanei vertebrale de sănătate în acest caz este că, atunci când persoana în apă au în mod constant să păstreze un echilibru, astfel încât lucrările incluse muschii abdominali interne profunde și spate, care sunt esențiale pentru a sprijini coloanei vertebrale.

Înot crește excursie pulmonar.
Cu varsta, capacitatea noastră pulmonare scade datorită scăderii în gama de miscare a coloanei vertebrale toracice și coaste articulațiilor. Persoanele mai in varsta tur piept (tur - o distanță de la care se deplasează la limita inferioară a plămânilor în timpul mișcărilor respiratorii) este de numai aproximativ 1-2 cm sau chiar dispare complet.

În timpul călătoriei este util pentru a învăța tehnica respirație corectă: inhaleze profund si expirati rapid. Frecvență mare și adâncimea mișcărilor respiratorii îmbunătăți ventilația și să contribuie la creșterea gama de mișcare a articulațiilor și coloanei vertebrale toracice coaste. Beneficiile de înot este faptul că permite și de a folosi în vârstă coloanei vertebrale și costale articulatiilor pentru destinația lor, și pentru a restabili și menține capacitatea vitala a plamanilor.

Beneficiile de înot pentru sănătatea emoțională.
Și ultimul punct cu privire la beneficiile de inot, dar nu în ultimul valorii - un navigare pozitiv impact emotional. Calmeaza si reduce tensiunea musculara si psiho-emoțional, indiferent unde pe lac sau înota în piscină.


Asta e cât de mult momente utile și plăcute pot fi periodic sau periodic înot în ape deschise, sau vizitând piscina. O mulțime de stiluri de înot, asa ca alege o tehnică potrivită pentru tine.

Înot stil pentru diferite probleme ale coloanei vertebrale.
1. Consolidarea-îndoire piept (hyperkyfoze) și apleca float pe stomac recomandat - în timp ce la nivelul coloanei vertebrale este atât îndrepta, și, în consecință, acest tip de postura este corectată.
2. Pentru aceleași motive, în cazul aplatizare curburii coloanei vertebrale toracice bine, mai degrabă decât a recurge la stilul de înot pe burtă. Pentru sănătatea coloanei vertebrale decat float recomandata pe spate.

3. vârstă și cei care nu s-au angajat în activități fizice, este util să înoate crawl (pe stomac sau pe spate) și bras în spatele fără îndepărtarea mâinilor.
Atunci când astfel de stiluri de înot mai coloanei vertebrale este descărcat, așa că, dacă există probleme serioase cu sănătatea lui, este mai bine să înoate și se întindă pe spate.

Ce se întâmplă dacă nu poți înota?
În cazul în care expresia "Eu nu pot pluti", de obicei, înseamnă "Nu știu cum să se miște pe apă" sau "Mi-e teamă de apă, astfel încât înot nici măcar nu încearcă să învețe."

Dacă în cazul dumneavoastră prima opțiune - excelent! În ceea ce privește starea de sănătate a coloanei vertebrale este foarte util chiar si doar situată în apă. Mutați în apă ca măsură sau culcat pe burtă și înapoi - în orice caz, întregul beneficiu "hydronevesomosty" va afecta corpul dumneavoastră.
Dacă vă sperie apă - cel mai important, de a elimina această teamă. Corpul uman, scufundat în apă, a crescut flotabilitate, ceea ce înseamnă că este mai ușor decât apa. Pierde flotabilitatea lor pot fi utilizate numai în cazul în care apa care are mâncat semn lui "să-și arunce" sau vydyhnuvshy tot aerul din plămâni.

Pentru a opri teama de apă, se recomandă de a experimenta cu flotabilitate lor. Pentru a face acest lucru, du-te la apa puțin adâncă, respira adanc, se întindă pe apă și se înmoaie, cel puțin 10-15 secunde. Corpul tau pop întotdeauna la suprafață. Apoi expirați tot aerul din plamani si sa se simta ca devin încet coborât în ​​apă (încă curajos destul). După învețe pentru a menține corpul în apă, încercați un pic miscare picioarele și brațele, bazându-se pe apa. Mai târziu, puteți începe să studieze stiluri de înot.


Înot este de fapt foarte util și bolnavi și oameni sanatosi. Tratamente de apă a îmbunătăți capacitățile fizice ale organismului si intareasca aceasta. Înot nu numai dă sănătate la diferite boli ale coloanei vertebrale, dar și în alte boli ale sistemului musculo-scheletice, respirator și a sistemului nervos.