Beneficiile de mers la corpul uman


Timpul de toamnă deja tensionată nu ar trebui omrachatsya-stop stea în casă, încercați fiecare oră atunci când soarele strălucește pe strada, sau cel puțin să nu dețină ploaie pe stradă. Plimbare prin padure toamna sau parc, înghițit în căile de aur și scrisori de bronz, nu numai exercitii fizice are benefic sanatatii actuale, este, de asemenea, momente bune, timp să se gândească și să se relaxeze de stresul cotidian. Mersul pe jos sau cu bicicleta de la persoana cea mai apropiată consolida relațiile, pentru a înțelege mai bine unii pe alții, discuta subiecte, care nu este suficient timp pentru treburile casnice. Subiecții articolului - în beneficiul explorarea corpului uman.


Să meargă a fost bun pentru sistemul musculo-scheletic, trebuie să învățăm să umblăm. " Cei mai mulți oameni, așa cum este surprinzător, nu de mers pe jos în mod corect, deteriorarea coloanei vertebrale lui. Greutatea corporală trebuie să fie sprijinite coloanei vertebrale, tensiunea musculara in loc! Într-o plimbare liniștită, nu ar trebui să fie umeri tensionate și de mers pe jos de la o parte în alta a coloanei vertebrale. Stai drept. Set umerii, șoldurile și gleznele pe o linie, schimbarea greutatea pe coloanei vertebrale, articulatiilor si ligamentelor. Începe pas cu nici o mișcare de picioare, dar mișcarea de procedură. Pentru a face acest lucru, se aplece în față ușor (doar 1-2 centimetri), și simți că faci pas de la sine, fără stres nejustificate. Acest lucru vă permite să nu pentru a obține mers obosit, ameliorează sarcina pe genunchi și de jos a spatelui, aduce un efect de vindecare.


Cu toate acestea, efectele asupra sănătății ale mers acolo în cazul în cazul în care o faci in mod regulat, fara intreruperi majore. În acest caz, medicii recomanda creșterea treptată distanța străbătută de mers pe jos 5 km inclusive. Plimbări zilnice promova buna activitatea organelor interne, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, sistemul respirator, normaliza greutatea, este prevenirea aterosclerozei și creșterea corpului în ansamblu. De asemenea, o plimbare în parc toamna afectează bine vederii. O mulțime de detalii interesante și frumoase, care sunt la distanțe diferite de la tine, face ochi pentru a schimba rapid concentrarea la maximum de potențialul lor, deoarece este atât de lipsit de muncă sedentară. Mersul pe jos în aer proaspăt temperamentul organismului pregătește treptat el să zyyazykah frig, permițând agenților infecțioși rezista. Toamna aduce Sun piele ultraviolete util, care este atât de puțin în timpul iernii.


Studiile efectuate într-una din instituțiile din Anglia, spune 9-10 km pe saptamana creier trecut oferi o protecție bună de pensionare iminentă. Acest exercițiu vă permite să se ocupe de apariția simptomelor, cum ar fi uitare, lipsa de concentrare, etc. Există o asociere semnificativă între mersul pe jos regulat și dezvoltarea bolii Alzheimer. Pe lângă faptul că exercitarea ajuta regulat pentru a îmbunătăți oferta de sânge la creier, abordarea corectă a mers pe jos se poate realiza o gândire clară și creativă, promovează inspirație. În scopul de a rezolva în timp ce mersul pe jos au muchaschyy întrebări, nu te duce adânc în tine și du-te, nu observe nimic în jur. Dimpotrivă, cel mai bun tactica ar fi "download" problema de actualitate in creier organism este de a merge, repeta timp de 5 minute, apoi se gândesc la asta și să se bucure doar de natură. În acest moment, subconstientul tau va căuta răspunsul, de a lua o mulțime de opțiuni, în timp ce nu malopoleznoho va tulpina creierului. Priorități mai clare după mersul pe jos un obicei, veți observa că ați început să scapi de gânduri nervos, unii au devenit in viata, a devenit mai ușor să se angajeze în activități creative și activitățile de zi cu zi.


Indiferent de ceea ce ați gol ne-am stabilit în beneficiul - de a consolida organismul, de a decide dacă doar muchaschye aveți o problemă, sau de a lua niște aer proaspăt, încercați să se bucure de plimbare. Să nu fi văzut pe jos dezechilibrată - astfel nu vei reduce doar placerea de această clasă, dar arunca repede. Nu te forta, forțând picioarele pentru a merge mai repede merge la tine cu o viteza confortabila. Numai atunci puteți obține mai mult de la mersul pe jos - va fi capabil să se uite în jur, observând detalii. Bucurați-vă de o simfonie de culori, respira abordare proaspătă de vreme rece - natura toamnă lume fascineaza cu o varietate de culori si forme. Nu se potrivesc numai pentru drumeții de vară, prin pădure și excursii la lac. Întâlni cu natura, atitudinea sa prietenoasa pentru cei care respectă și apreciază, este un fel de psihoterapie pentru totdeauna. Puterea sa moale permite aruncați probleme inutile și să se bucure în prezent, nu rezolva puzzle-uri de contabilitate și într-adevăr important pentru tine probleme. Natura dă omul înțelepciunea lui, se elibereaza dă timp pentru a petrece împreună. Chiar și o scurtă vizită a doua zi va face sa un pic mai fericit.