Alimentul cel mai util și dăunătoare


Cele mai multe dintre noi au o idee generală a ceea ce hrana cea mai utilă și dăunătoare acolo. Se spune adesea, în scris și poate deja "oskomynu umplute", dar pe de altă parte, nu toate au informațiile necesare și este un alt motiv să ne gândim la ceea ce mancam.
Multe studii efectuate în acest domeniu și de a afla care sunt alimentele cele mai utile și dăunătoare acolo. Deși, desigur, cuvântul "cel mai" este relativă și depinde de un număr foarte mare de componente. In acest articol sunt prezentate în funcție de oamenii de stiinta americani, care au fost supuse analizei diferitelor diete - prevenirea (cu anumite boli), pentru pierderea in greutate, în sport, și a adus un model comun pentru mulți. Se pare că unele produse pot fi atribuite în condiții de siguranță la un regim alimentar sănătos, în timp ce altele ar trebui să fie limitată în utilizare, din cauza "pericol" lor. Și lista acestor produse de multe ori repetate dieta dieta de la un sistem la altul putere.


Desigur, lista de produse utile in nici un fel nu este universal, și cu siguranță nu să fie considerat unul dintre sistemele energetice sănătoase, declarate urmeze. Acesta confirmă doar modelul de descoperiri care au fost exprimate de mulți reprezentanți ai comunității medicale.

Alimentul cel mai util
Indiferent de dieta ai urmat sau stilul de viață nu au fost, nu ar fi sănătos și completă, în cazul în care dieta ta lipsesc aceste alimente. Cu toate acestea, utilizarea acestora trebuie să respecte și principiile de acțiune.


Somon
Nu este un secret faptul că, în ultimii ani, o mare importanță se acordă acele produse alimentare care conțin omega-3. În cele mai multe cazuri, acestea sunt esențiale pentru sănătatea sistemului nostru cardiovascular. Acest pește are un conținut caloric scăzut și bogat în fier. Somonul este un reprezentant proeminent al prezenței acestor componente minerale, și, prin urmare, ocupa primul loc in lista de alimente utile. Medici Recomandarea lipsite de ambiguitate - acesta trebuie să fie în dieta de cel puțin 2 ori pe săptămână.


Ouă
Produs ambiguu, din timp în timp (sau, mai degrabă, potrivit oamenilor de stiinta de la diferite) trece de la o categorie la alta. Până în prezent, numeroase studii reabilitat oua, deoarece acestea sunt sursă bogată și utilă de proteine. Adauga la faptul că conținutul a 12 de tipuri diferite de minerale si vitamine, inclusiv colina, care este responsabil pentru memoria noastra, precum și locul de muncă și a creierului de dezvoltare la copii si adulti. Pentru a nu provoca creșterea colesterolului, nu ar trebui să mănânce mai mult de 2 oua pe zi (preferabil dimineața).


Broccoli
Acest varza neobișnuit este vitamine si minerale kladezyu, inclusiv atât de necesare pentru organismul ca A, C și K. fibre dietetice dă un sentiment de sațietate, astfel încât indispensabil în nutriție dietetice.
Cu privire la aspectele medicale, studiile recente au confirmat proprietățile sale unice de a reduce dezvoltarea de tumori maligne, si mai presus de toate, cancer de prostata. Încercați să păstrați broccoli era pe birou in fiecare zi.

Nuci
Nuci bogate in calorii confundă multe nutritionisti, și au tendința de a subestima aceste alimente. Între timp, cea mai mare de grăsime este foarte util pentru inima si vasele de sange noastre. Prezența antioxidanților este capabil să continue tineretul nostru și de a proteja organismul impotriva dezvoltarii celulelor canceroase. Foloseste-le nevoie doar de mâncare, dar uyazyka respecta anumită măsură.


Spanac
Nu ca un oaspete frecvent pe masa noastră, dar în zadar. Listă de proprietățile sale benefice este destul de mare, iar printre altele sunt următoarele:
- cu putine calorii îndeplinește perfect foame;
- numărul mare de flavonoide includ mijloacele de prevenire in lupta impotriva cancerului (intestinului, stomacului si de prostata);
- posibilitatea de a reduce nivelul de zahar din sange;
- vitamine, minerale, antioxidanti care protejeaza organismul impotriva dezvoltarea aterosclerozei, osteoporoza si hipertensiune arteriala;

- activează apărare.

Ulei de masline
Uleiul de masline face parte din una dintre cele mai bune mijloace de prevenire în lupta împotriva tumorilor maligne. Și principala diferență este aceea că nu poate influența asupra unor anumite tipuri de celule canceroase, și pe cele două. Și, desigur, printre alte proprietăți, medicii constatat efectul pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Lista alimentelor complementare cele mai utile: fasole, fructe de padure, iaurt și ciocolată întuneric.


Alimentul cel mai nociv
Deja ceva care, în zilele noastre, o listă de alimente mai dăunătoare poate fi foarte, foarte mult timp. Este un păcat că tehnologia modernă nu este cel mai bun mod afecteaza sanatatea noastra. Chimia solid și metodele radicale de cultivare, recoltare, depozitare, prelucrare, etc., de multe ori ne duce la patul de spital. Între timp, multe dintre cele mai nocive alege constient produsele care sunt deja făcute.
Cu toate acestea, medicii încearcă din greu să transmită informații pe care ne ar trebui să lase magazinele și provoacă adesea dezvoltarea diferitelor boli.

1. alcoolice Bauturi - calorii, împiedică absorbția vitaminelor duce la dependență.
2. bauturi carbogazoase - un amestec de zahăr, produse chimice și gaze.
3. Ciocolata - alimente bogate in calorii, cu o mulțime de zahăr și diverse coloranți, arome și aditivi alimentari.
4. jetoane - un amestec de glucide și grăsimi, asezonate cu condimente, potențatori de aromă, arome și coloranți.
5. cartofi pai - un număr mare de grasimi trans crește declanseaza de colesterol și, ca urmare, probleme cu activitate cardiacă.

6. Carnati si mezeluri - este structura clar cu o mulțime de conservanți.
7. Pui Grill - nivelul de colesterol raise.
8. Hamburgeri - duce la probleme digestive și mai mult.