Ce este grasimi omega dăunătoare și benefice


De obicei, mai multa grasime nu adăugați sănătatea trupului nostru, astfel încât creșterea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce duce în cele din urmă la boli de inima. Dar în natură sunt grasimi sanatoase mai, fara de care organismul nu poate exista. Aceste grasimi nu pot fi redate în mod independent în organism, așa reface stocul lor nevoie de hrană sau de vitamine afara.
Grăsimi omega sunt acizi grași polinesaturați care oamenii de știință danezi au descoperit prin diferite studii. În scopul de a face până mintea lor cu privire la aceste substanțe ar trebui să înțeleagă cum dăunătoare și grăsimile omega benefice. Prin proprietățile lor utile sunt: ​​intarirea sistemului imunitar, reglarea metabolismului lipidic și cantitatea de colesterol din sânge, creșterea eficienței, consolidare corp ansamblu, și furnizarea de antioxidant si actiune anti-inflamatoare. În plus, sa constatat că prezența Omega facilitează condiției umane in diabet, astm, eczeme, alergii, artroză, psoriazis, artrită, tulburări nervoase și depresive și a altor boli.



Există trei tipuri de grasimi omega-3 Omega-6 Omega-9. Primele două tipuri de grăsimi au capacitatea maximă de a produce compuși activi, cum ar fi eicosanoide. Omega 9 este considerată atât de importantă, dar, de asemenea aduce unele beneficii organismului. Pentru a menține stare bună de sănătate ar trebui să urmeze un echilibru alimentar optim din primele două clase de acizi grași în organism va echilibra eicosanoids.

Omega-6
Omega 6 constau din acizi grași, cum ar fi linoleic și gamma-linolenic. Prima găsit în uleiurile de floarea-soarelui și porumb, iar celălalt este parte din ulei de luminita de seara si ulei buranchyka. Acidul gama-linolenic este efectul neprețuit pentru boli artrita, diabetul, scleroza multiplă și ale pielii. Cu toate acestea, amintiți-vă că un consum excesiv de omega-6 grasimi poate provoca constricția vaselor de sânge, reduce lumenul bronșic și creșterea tensiunii arteriale. Omega-6 grasimi in cantitati mari, foarte dăunătoare în cancerul, artrita, astmul, suprimarea sistemului imunitar și prezența inflamației.


Alimente care conțin grăsimi
Grăsimi găsite în ton, macrou, somon, seminte de in, de miel, ulei de canola, nuci, conopida, spanac, broccoli, fasole și pepeni Omega. Grăsimi-Omega 3 sunt foarte utile pentru creier, deoarece acestea au o mai mare densitate. Trebuie remarcat faptul că copiii sunt adesea prescrise ulei de pește conținând grăsimi omega și permite în creștere corpului dezvolta in mod adecvat.

Regulile de utilizare a omega-3
Femeile se recomandă să utilizați nu mai mult de 16 de grame de grăsimi pe zi, iar bărbații - nu mai mult de 2 m, este vorba despre o lingurita de seminte de in sau desert lingura de ulei de rapiță. De asemenea, rata de zi cu zi de grăsime disponibile 6-8 nuci, 70 g de somon proaspăt sau 90g conserve de sardine. Astfel de produse pot fi înlocuite aport zilnic de dozare ulei de pește, care este listat în instrucțiunile.


Beneficiile de omega-3
Atunci când sunt în organism, omega-3 pătrunde cu ușurință direct în celule, fara a afecta structura și activitatea lor. Aceste grăsimi sunt utile ca îmbunătățirea creierul, inima, și a articulațiilor și reduc nivelul de colesterol în sânge. Omega-3 au efect anti-inflamator și sunt excelente antioxidant, cum elimina eficient poluanți și radicalii liberi din organism.

Studiile științifice au arătat că omega-3 grăsimi poate preveni eczeme, astm, alergii, boala Alzheimer, boala nervilor, depresia, diabetul, hiperactivitate copilărie, osteoporoză, psoriazis, artrită, probleme cardiovasculare și boli grave, cum ar fi cancerul de sân sau prostata. Pentru organismul uman uleiurile cele mai utile și grăsimilor care stochează lichid și conțin acizi esențiali, cum ar fi omega-6 și omega-3, fără de care omul nu ar putea exista.

Trebuie remarcat faptul că structura Omega are unele diferențe, deoarece afectează corpul în moduri diferite. Produsele metabolice dăunătoare suficient de omega-6 acizi, deoarece acestea cresc riscul de tumori si cheaguri de sange. Produsele metabolice ale omega-3 acizi în schimb, sunt foarte utile.

Importanța grăsimilor omega
Omega 6 și omega-3 implicat în formarea membranelor celulare. In utero fetus saturate acizi omega-3 din corpul mamei. Grăsimi traversează placenta și asigura dezvoltarea deplină a întregului sistem nervos copil. Grăsimi omega special importante pentru mame și a copilului în ultimul trimestru de sarcină și în perioada postnatală, atâta timp, până final dezvoltarea creierului biochimice și copilul retinei.


Când sarcina este foarte important de a consuma o cantitate suficientă de omega-3 grasimi. Dacă nu, organismul incepe pentru a elimina aceste substanțe din propriile rezerve, ceea ce duce la o penurie de aceste componente în mama. Rezultatul acestor procese sunt subliniază adesea riscul de nastere prematura si depresie postpartum severa, și a scăzut elasticitatea pereților celulari, ceea ce poate duce la ruperea in timpul travaliului. Un dezechilibru sau deficit de acizi grași omega-în perioada de gestație poate duce la perturbarea structurii vizuale a creierului, iar aceste efecte sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea copilului.

Bazat pe toate cele de mai sus, putem concluziona că organismul uman necesar ambele tipuri de grasimi omega. Pentru a evita consecințele triste ale unei supradoze de omega-6 grasimi trebuie să fie explorate în care alimente contin aceste substante.