Harm și beneficiile utilizării zahărului


Nu există nici un răspuns clar. Harm și beneficiile utilizării zahăr depinde de cantitatea. Corpul nostru are nevoie de zahăr, și daunele pot fi cauzate ca un deficit de acest produs si in exces sa.
Anterior, zahăr a fost considerat un lux, și nu este folosit la fel de des ca și acum, când a adăugat el un pic sau nu, la toate mesele. Și atunci se pune întrebarea: avem nevoie în Sahara? Fără îndoială, este necesar organismului, dar este suficient ca suma conținută în fructe și legume. Deci, revizuirea dieta, eliminand zahăr, ca un aliment independent.



Ceea ce avem nevoie de zahăr?
Conform Organizației de Sănătate, numărul de consumul de zahăr nu trebuie să depășească 10% din caloriile zilnice. De exemplu, dacă rata de zi cu zi este de 1500 kcal, numai 150 dintre acestea trebuie să fie obținute din zahăr. Pentru zahăr organismul nu este deteriorat, va trebui să organizați dieta, dat fiind faptul că 1 gram de zahăr este egal cu 4 calorii. Astfel, în 1500 dieta kcal ar trebui să includă nu mai mult de 37 de grame de zahăr.

Noi trebuie să ia în considerare nu numai utilizarea normală de zahăr, dar multe alimente pe care le consumam in timpul zilei. Dar ele conțin, de asemenea zahăr, ale căror beneficii nu sunt la fel de mare. Copt, chips-uri, sosuri și multe alte produse care includ în calitatea sa de membru o cantitate considerabilă de zahăr. Prin urmare, este necesar să se analizeze dieta ta și a se proteja de potențiale probleme.


Cum de a reduce consumul de zahar?
Beneficiile de zahăr este că oferă organismului energie, dar aceasta energie foarte exces depuse în magazine de grasime. După cum știți, rău de grăsime, pentru că ei sunt cauza multor boli și tulburări metabolice. Și pentru a preveni aceste boli, este necesar vidyazykatysya de zahăr.

Vidyazykatysya de băut cu zahăr magazin de băuturi
În viața noastră este de fapt o mulțime de zahăr. Și aportul nostru de zahar nu depinde întotdeauna de noi și starea de spirit. Multe produse includ această componentă. Băuturi în special periculoase pe care le oferim în supermarketuri. Aici zahăr este într-adevăr peste margine. De exemplu, atunci când un litru conține șapte lingurițe de zahăr.


Learning inscripții pe etichete
Aflați mai multe despre conținutul de zahăr în orice produs alimentar poate fi o pachete atent studiu. Dar trebuie să acorde atenție nu numai la cuvântul "zahăr" în produs, ci și la alte componente, cum ar fi, "sirop", "glucoza", "fructoză." Beneficiile acestor ingrediente este discutabilă, la fel ca și o varietate de zahăr. Ignoranța de acest lucru poate fi redus la zero toate eforturile continue de combatere substanța dulce. Uneori zahăr, se adaugă într-o produse complet neasteptate, cum ar fi pâinea maro, care niciodată nu a considerat dulce.


Exclude dulci Shop Produse
Mananca fructe si legume proaspete sau congelate numai, dar nu conserve, mananca fulgi de ovăz, pâine integrală de grâu, pește, carne, produse lactate neîndulcit. Iaurtul este mai bine să cumpere fara aditivi și zahăr, la domiciliu poate fi amestecat cu miere sau fructe. Beneficiile desert congelat cu fructe de padure vor fi mult mai mult decât de magazin de inghetata. Înlocuiți prăjituri și bomboane cu nuci si fructe uscate. În loc de zahar bauturile carbogazoase, bea apă minerală cu o felie de lamaie.


Cumpăra zahăr nepurificat
La începutul 20 zahăr brun dobândit vreodată o reputație proastă, se credea că această culoare în ea din cauza prezenței insectelor și bacterii, deși nu a fost justificată științific. Dar apoi oamenii au început să folosească zahărul rafinat. Recent, zahar brun a fost perceput ca cele mai utile, pentru că favoarea lui nu numai că este mai puțin calorii decat alb, deși nu cu mult, dar chiar că este un produs cu adevărat natural.

Noi folosim îndulcitori naturali

În loc de zahăr poate fi adăugat la alimente miere. Acesta poate fi folosit pentru a face produse de patiserie, și se adaugă la ceai sau cafea. Miere va farfurie parfumat si dulce. Știați că abuzul de zahăr, poate submina în mod grav sistemul imunitar. Zahăr pentru câteva ore după internare lui, previne celule sanguine bacterii de luptă albe. Miere, dimpotrivă, este o substanță naturală anti-bacterian care afectează în mod pozitiv sistemul imunitar.

Atunci când alegeți alți îndulcitori este mai bine să dea favoarea naturale, sintetice încă pe deplin înțeles (unele studii spun despre inofensivității lor, iar altele nu confirmă). Ca îndulcitori naturali pot fi utilizate stevia, fructe și sucuri.