Sfaturi dietetician cum să găsească corp frumos


Daca vrei sa slabesti sau de a menține greutatea, atunci sfatul unui nutritionist pentru a vă ajuta să găsiți un corp frumos. De asemenea, la sfârșitul articolului vor fi unele probleme de interes pentru multe întrebări care vor fi răspuns. Deci nutritionist recomanda:
- Nu sta pe o dieta nu are sens. Atunci când dieta este de peste, va începe să mănânce ca înainte, apoi tastat treptat, greu de kilograme de resetare. Ceea ce este cu adevărat necesar este de a schimba obiceiurile lor alimentare. Trece treptat la alimente sănătoase, și așa să mănânce toată viața.


- Pierde în greutate rapid ajuta exercițiu. E mai bine decât de foame.

- Ia obiceiul să țină un jurnal alimentar. Numai atunci puteți vedea cu adevărat cât de mult și ce alimente mâncați. Incearca-l si vei fi surprins.
- Nu foame. De asemenea, produsele alimentare malorazovoe, va încetini metabolismul. În primul rând, veți picătură probabil, o mulțime, iar apoi corpul perebuduyetsya Saving Mode, și să înceapă să dețină cele mai recente grăsimea grame.

- Evitati zahăr și toate produsele unde este conținute. Numai corpul carbohidrați goale. De asemenea, daca mananci un corp bar bomboane necesita doua, a treia și așa până znudyt. Zahăr ar trebui să fie înlocuite de fructe uscate. Pentru a depăși dependența de dulciuri va ajuta mese regulate.

- Faina alba este același dușman la figuri, cum ar fi zahăr. Dacă organismul nu are timp să-și petreacă toate caloriile din aceste alimente, ei vor merge la magazine de grasime. Ca corpul tau, iar limita utilizarea acestor produse.

- Mananca cereale integrale. Ele sunt o sursă de grup "B", care afectează metabolismul.
- În fiecare zi, ar trebui să mănânci cel puțin 05 kg de legume. Fac salate se pregătesc, de asemenea, diferite feluri de mâncare. Legumele contin o multime de fibre. Acesta acționează ca un absorbant de ulei și substanțe toxice. Fibre promovează intestinului bun și îl protejează de cancer.


- Mananca produse lactate. Ei nu trebuie să fie complet degresate, da, și să nu fie prea îndrăzneț.
- Carnea grasa înlocui mai puțin gras. Pentru a include carne slaba - curcan, pui alb, vițel. Un înlocui bine carnea cu pește, astfel încât să reducă consumul de grăsimi ascunse.

În timpul zilei, distribui alimente toate porțiunile uniforme. În acest fel veți evita foame puternică și supra-manca. Găsiți-o forma buna va ajuta putere sistem echilibrat. Să ne uităm la unele probleme importante.


Pot beau cafea instant pe stomacul gol?
În nici un caz? În cafeaua conține următoarele substanțe care irita mucoasa stomacului si poate provoca exacerbarea gastrita sau ulcer. După micul dejun, vă rugăm să bea. În multe antioxidanti cafea naturală și nutrienți care promovează buna circulatie a sangelui. Prin urmare, la sol și svezhevarenыy cafea, vă rog.

În cazul în care mai bine pentru a începe ziua?
Micul dejun trebuie să fie, în caz contrar amenință achiziționați în schimb un corp frumos, ulcere gastrice. Micul dejun poate fi de cereale cu fructe uscate și nuci. Dacă vă place să facă un pătrat mic dejun proteine ​​masă. Pentru proteina ouă dejun potrivesc, păsări de curte slaba cu legume, legume stushyte sau aburit. Nu va fi branza, cascaval, branza. Mic dejun ar trebui să fie densa si nutritive. Te poti face micul dejun două, una dintre ele poate pregăti salata de fructe.


Face beneficiile diete?
Orice dieta este stresant pentru întregul organism. După un hard restrictii alimentare, veți reveni la dieta anterioară și ușor rack până toată greutatea pierdut înapoi, și poate chiar mai mult. Este la fel de norocos. Atât de mult mai util vor învăța să mănânce dreapta, urmați această hrană toată viața mea. Numai în acest caz, corpul tau va fi frumoasa mereu.

Cum de a stabili alimentația corectă?
Sfătuiți să mănânce de trei ori pe zi, iar în timpul zilei, de 2 ori ceva gustare. Snacking poate fi în 1030 și în 1500, care între micul dejun și prânz și între masa de prânz și cină.

Pentru masa de prânz, puteți găti legume poate fi o salata sau aburit. Pentru a se potrivi legume pui, pește și ouă. Este recomandabil ca voi toți mâncat pâine. Poti gustare iaurt sau orice nuci (o cantitate mică). Dacă ați avut de proteine ​​cina, apoi face o cină ușoară, este porridge vin cu salata sau legume tocană. Puteți rearanja prânz și cină. Principalul lucru în timpul zilei nu iau mai mult de 2000 de calorii. În caz contrar, să piardă în greutate, și va fi în aceeași greutate.

Sucuri proaspete utile?

Este mult mai sănătos să mănânci un măr sau un morcov decât bea sucul de la ei. Cu fructe și legume ca ne grăsimi și fibre. Daca toate vorbim despre sucul, legume fructe util. In multe fructe glucoză și acizi organici. Dacă nu se poate trăi fără suc, suc de fructe diluat cu apă reciproc. Și amintiți-vă rata de zi cu zi a adult - 200 ml
Acesta ar trebui să țină seama de sfatul nutritionistilor, ei sunt profesionisti in domeniul lor.