Sfaturi despre cum să efectueze dieta mai usoara


Camp pierde în greutate împărțit în două jumătăți. Unii au încercat tot farmecul de pierdere in greutate, în timp ce alții tremură în așteptarea ușura corpul și invidia altora. Modalități de a realiza armonia avut, astfel încât fiecare se duce drumul lui. Dar aproape toate stat vreodată pe o dieta si stiu ca acest test nu este ușor. Și nu vor fi sfaturi inutile dintre cei care au reușit să reușească. Dacă trebuie să se adapteze la greutatea, să ia notă de sfaturi despre cum să efectueze dieta mai usoara.
Observațiile sale sunt împărțite în persoane diferite, dar unite de un singur scop - de a pierde in greutate. Caracteristici, dorinta, rabdare deloc diferit, astfel încât sunt potrivite pentru sfaturi, astfel încât să tune in pentru a stare de spirit pozitivă și performanță. Nu le luați ca un ghid pentru acțiune, dar se mulțumește să asculte. Poate că vă va ajuta să depășească bariera psihologică în timpul dietei nu vei simti ca si cum viata trece.



Sfaturi despre cum să efectueze dieta mai usoara
1. Cel mai important lucru - este de a stabili obiective realiste. Nu visezi realizare extraordinară, și cât mai curând posibil. Nu o promisiune care nu poate efectua, și mă va chinui pentru asta.
2. Excesul de greutate - aceasta este cu siguranță nu este bun, dar este - nu este o problemă, și nu o tragedie. Tu trebuie să fii sigur că pierde in greutate în mod necesar și, prin urmare, adaugă la faptul că toată puterea. Orice eșec nu trebuie să conducă la o dezamăgire, dar servesc doar ca un pretext pentru "debriefing" și analiza erorilor.

3. Pentru a încă o dată să nu se uite în frigider, în căutare de gustoase, agata pe o notă luminos care să piardă în greutate și nimic interesant pentru tine acolo. Nu poți fi timid în expresii dacă va avea un impact pe tine. Atașați poza pe usa, nu cel mai bun. Contemplare solduri complete și "perne de grăsime" în jurul taliei ar trebui să joace un rol. Dacă vă este frică de neînțelegere din partea membrilor de familie, nu ar trebui să renunțe la ideea. Doar schimba locul de desfășurare a stimulilor auxiliare și să le transporte întotdeauna cu tine.


4. Dieta mai ușor de suportat atunci când frigorific sunt doar acele alimente care sunt permise pentru a utiliza. Fă-l destul de ușor, având în vedere că, în afară de tine, nici un membru al familiei nu are de gând să piardă în greutate. Dar dacă vrei, iar acest lucru poate fi depășită. O cauza frecventa a cresterii in greutate - este supraalimentare. Încercați să nu pentru a cumpăra magazin alimentar, care nu era necesar ca acestea să mănânce până doar pentru că au pierdut.
5. magazin alimentar doar du-te pe stomacul plin și întotdeauna cu o listă de produse care sunt necesare. Dacă vă este teamă, nu rezista tentatiei, este necesar să se plece Carduri de credit la domiciliu și să ia la fel de mult bani pentru a avea suficiente produse pe lista.

6. Dacă aveți dorința copleșitoare de a mesteca ceva, încercați să luați o baie caldă, apoi se întindă, relaxați-vă. Destul de multe ori am lua de foame (imaginar) obiceiul simplu de fălci mișcare.

7. Consiliul cunoscut multora din copilărie - mananca incet, mesteca alimente bine și primirea bucurat de fiecare muscatura. Trapeznichat nevoie la masă și care nu distrage de proces, cum ar fi un computer, televizor și literatura.
8. Pentru a apela o pierdere a poftei de mâncare asistent aromoterapie.

9. Nu sa manance mai mult decat organismul are nevoie, cumpara o plăcuță. Dar aici este necesar să se știe când să se oprească și să nu încerce să umple cu vârf sau compactat, astfel încât a devenit mai mult. Încercarea de a te pacali ajungeți la rezultatul dorit.

10. Pentru mulți respingerea de unt ca moartea. Dacă ați vidyazykatysya foarte greu asupra acestui alimente, apoi încercați să-l mai util. Se amesteca, de exemplu, ierburi sau morcov ras tocat și veți obține cel puțin un sandwich consistent, dar, de asemenea delicios.

11. Dacă este posibil, nu completați uleiuri vegetale salata de legume și utilizarea salata. Ulei vegetal este destul de produse de înaltă calorii, și de exemplu, iaurt dressing cu adaos de patrunjel tocat și mărar are nu numai sarace in calorii, dar gust minunat.
12. Pentru orice dieta va fi procedura mai util ca turnarea unui duș rece. Reducerea greutății se va datora faptului că organismul va cheltui energie pentru încălzirea acestuia.

13. Orice dieta indura mult mai ușor dacă ziua kyslenkuyu bea apa rece. Pe încălzirea calorii consumate de apă și gust acru metabolismul și reduce pofta de mancare.

14. Zahăr înlocui miere sau o felie mica de marmeladă.
15. Disclaimer de pâine fierbinte fantezie pentru multi devine un obstacol de netrecut. Înlocuiți-l cu crutoane de casă.
16. Practic, orice dieta prevede ultima masă în 18-19 de ore. Obiceiul de a mesteca pana tarziu pot afecta calitatea somnului si interfereaza cu hodorogit în plonja lui stomac în împărăția Morpheus. Nu vei deveni supraponderali dacă înainte de culcare bea ceai din plante cu miere. Alternativele pot face o ceasca de iaurt, iaurt sau lapte cu 1 linguriță miere.


17. Condimente și condimente metabolism ascuțite, dar crește, de asemenea apetitul.
18. În scopul de a slăbi dorința obsesivă de a mesteca sau de a reduce pofta de mancare, incearca guma de mestecat sau spalat pe dinti.
19. Procesul de absorbție a produselor alimentare nu este doar o necesitate fiziologică, dar de multe ori la lene. Găsiți un hobby care vă va distrage atenția de la gândire despre alimente.
20. Dieta dieta, dar exercițiu ar trebui să fie de cel puțin minimul. Este dificil de a începe, dar apoi corpul se obisnuieste, si cere mișcările corpului. Adoptarea bun obicei pentru a rula pe timp de noapte. Încet, astfel încât fiecare cutelor corp tremura - este din anumite puncte de masaj perfect.


Crede in tine si tot te!