Aveți nevoie pentru a dieta, atunci când faci de fitness


Pentru a consolida corpul tau, fie mereu sănătos, se potrivesc, subțire, poate fi modul perfect de a de fitness. Exercitiile regulate nu doare pe nimeni încă, și silueta de invidiat atins este condiții acceptabile. Mulți oameni (în special doamnelor), cluburi de fitness au tendința de a pierde in greutate. Într-adevăr, fitness - o mare oportunitate, nu numai pentru a menține-te în tapiterie, dar realiza, de asemenea armonia dorită. Cu toate acestea, dacă te uiți fetele implicate în mod regulat în sala de fitness, putem nota o trăsătură caracteristică a multor foarte neplăcut. Din anumite motive, oamenii care participă în mod regulat aceeași sala de sport, face un instructor, incarca-te cu privire la sarcini egale, încă mai au rezultate diferite. Acest apoi reușesc să piardă în greutate într-o chestiune de săptămâni, în timp ce altele nu au reușit în acest sens.


Și nu nutrițional sau drept, dacă doriți să dieta atunci când faci de fitness? Înainte de a începe de formare, fiecare vizitator un club bun de fitness a avut loc un briefing de managerul lor, și, eventual, un dietetician. Specialiștii trebuie să dau câteva recomandări cum să mănânce la cursuri adus efectul dorit. Cu toate acestea, mulți cred, dar nu trebuie să dieta, și, dacă astfel în mod activ de fitness, da povara corpului și, prin urmare, arde calorii? Uneori ne blithely credem că dieta noastră pentru nimic și cu siguranță greșit. Printre noii veniți este o greșeală comună, ei cred că vor fi suficient să se angajeze intens pentru a arde toate acumularea de grăsime.


Această concepție greșită amenință anumite pericole. În primul rând, corpul de oameni care sunt implicați în mod activ în exercițiu fizic, se simte nevoia de energie este mult mai mare decat la cei care conduc o viață obișnuită. Acesta este motivul pentru dupa antrenament trezește apetitul și puteți face un pas gresit - incepi sa mananci foarte mult și totul. Controlul dieta lor in aceasta perioada este deosebit de necesar, altfel nu numai pot pierde în greutate, dar nu castiga in greutate chiar face fitness. În al doilea rând, o mare importanță este aspectul psihologic mai mulți oameni care cred că binele astăzi răspândirea și ars o mulțime de calorii, permite o slăbire în formă de ceva gustos. La întrebarea dacă doriți să dieta dacă faci fitness, raspunsul poate fi ambiguă, în funcție de ceea ce este considerat o dieta. Cand vine vorba de nutritie, un astfel de sistem poate și ar trebui să urmeze, face exerciții sportive pentru pierderea în greutate.


1. Fast-food. Acest cuvânt se numește hamburgeri importate, hot-dog și alte alimente pe care le puteți mânca în rapid. Dar, în ceea ce privește noi, acest concept poate fi ușor extins, inclusiv in el toate alimentele pe care le puteți mânca pe fugă, prăjituri și sandwich-uri, batoane de ciocolată și bomboane, chips-uri și caș brânză - toate consumate ca între ori. Desigur, omul modern nu are timp suficient, el mereu undeva în grabă, astfel încât câteva minute pe o masă normală rău să-l pierd. Această abordare este fundamental greșită și se aplică pe deplin cei implicați în sala de fitness. Presupunând că orice permis să mănânce pe fugă, iar apoi "se agită", se în sala de sport, ai regreta amarnic, degetele falduri pe stomac.


2. fabricate. Nu-i pot lua la alimente utile deoarece consumul ar trebui redus sau complet vidyazykatysya preparatelor. Dacă fitness este important ca organismul a primit unele substanțe nutritive și vitamine, care va sprijini și promova pierderea in greutate în condiții de siguranță. O varietate de câini calde, cârnați, găluște și chiftele, practic, nu conțin fibre minerale care sunt înlocuite de continut scazut de grasime, de mare sare și condimente și alți aditivi. Acest lucru face semi inutil pentru a satura organismului elementele necesare, dar, în general dăunătoare pentru oameni, nu numai. Pentru a obține proteina completă necesară în acest sport în mod corespunzător absorbit de către organism și acoperă cel puțin jumătate din necesarul zilnic, cel mai bine este să mănânce o bucată de carne reale.


3. sosuri, condimente. Unul dintre principalii inamici ai cifrelor bune - sosuri. În țara noastră cele mai preferate in randul persoanelor considerate sos de maioneza, iar el este cauza obezității, din cauza aceasta conține un număr mare de uleiuri vegetale. În ketchup conține o mulțime de amidon, zahăr, conservanți - este greu de a numi toate utile pentru ingredientele de pierdere în greutate. Urmărirea de fitness pentru a menține o subțire alimentar gust cifră ar trebui să condimente nu abundente și sosuri, aceasta ar trebui să pregătească alimente simple toate acestea vor fi atent selectate.


4. Micul dejun, prânzul și cina. Prin urmare, trebuie să dieta, mananca chiar dacă acest fitness, am găsit, dar ceea ce despre dieta, atunci când și cât de mult puteți mânca? Cei care caută să piardă în greutate cu dieta si sala de fitness pot alege pentru ei una dintre cele două opțiuni propuse, fiecare în felul său bun și folositor. Prima abordare - este un pic, dar de multe ori, aceasta este, mese părți. Aceasta poate în timpul zilei pentru a încărca corpul cu energia necesară și de a evita hipoglicemia, care poate apărea în timpul dieta si exercitii fizice. Activitatea fizica poate arde activ glucoză în sânge, și pot forma lipsa sa, ceea ce duce la amețeli, slăbiciune, letargie. Cu toate acestea, ar trebui să te avertizeze de greseli: mese Split - gustări nu este nimic. Cea de a doua abordare - un mic dejun complet, prânz și cină. În dimineața - un mic dejun consistent, cină, bogat în carbohidrați, proteine ​​și cină ușoară.