Alimentele care cresc hemoglobina Ce produse ridica hemoglobina din sange


Dacă ați citit deja articolul despre hemoglobină scăzută, atunci știți că una dintre cauzele anemiei sunt nutriție proastă. Eroarea fundamentală este că organismul nu primește o cantitate suficientă de fier necesare pentru a produce hemoglobina.
Si din moment ce de fier este o componentă majoră a hemoglobinei, alimentele bogate in fier si este de produse care cresc hemoglobina.
Rata de fier pentru om este de aproximativ 15 mg pe zi. Dar medici și nutriționiști spun că doar 10% din fier obținute din alimente absorbită de către organism. În consecință, trebuie să luăm de 15 mg pe zi a acestui oligoelement.



Se crede că fierul nu pot fi achiziționate de la produse de origine animală. Dar sunt convins că nu este adevărat, pentru că atunci toate vegetarieni ar trebui multă vreme să devină dinozauri


Ce produse ridica hemoglobina?





Totuși, primul loc aș pune carne și organe. Se crede că toate tipurile de carne de vită mai bine decât altele pentru a face față creșterii funcției hemoglobinei.
În ceea ce privește subprodusele, este logic să presupunem că cea mai mare efectul va fi de ficat, deoarece acest organism este legat de krovetvorenyem. Dar se pare că cel mai puțin plamanii de fier, și rinichii, creierul și inima este, de asemenea bun nivel raise hemoglobinei.

Din animale produse pot fi identificate mai multe gălbenușuri de ouă, ouă și fructe de mare (scoici, calmar, creveți). Ne întoarcem acum la plante, lista lor este un pic mai diversă.
Ca produsul crește hemoglobina este foarte recomandat să utilizați hrisca. Este recomandabil să nu gătească, doar se toarnă apă rece peste noapte și mâncat la micul dejun.
O cantitate mare de fier conținute în multe legume. Sfecla, morcovi, cartofi, rosii, spanac, dovleac (nu în întregime corectă din punct de vedere botanic :)) - toate aceste produse sunt proprietarii de fier, și, prin urmare, să contribuie la hemoglobina. Doar o sursa buna de fier sunt fasole.

La rândul său, la legume fructe si boabe. A adunat, de asemenea, destul de o companie mare: mere, piersici, caise, rodii, banane - toate alimentele care ridica hemoglobina. Cu o atenție specială ar trebui să fructe de padure coacaze, capsuni, afine, căpșuni, afine.
Apropo, pentru o varietate de fructe si legume, puteți bea și nu mănâncă. Deosebit de populare pentru un motiv oarecare bucurat sucuri din rodie, sfecla si morcovi.



Pentru desert, care suferă de anemie poate recomanda ciocolată sub formă de pudră de cacao contine un procent ridicat de fier. Desigur, mai bine să alegeți un ciocolată amară.

Nu uita piulițele. Util în special în acest sens nuci. Ele pot fi amestecate cu miere și luate ca atare - nu este doar delicios, ci și mai eficientă.
Și cea mai mare de fier se găsește în ciuperci albe uscate (numărul exact, puteți învăța de la un articol de pe alimente care contin fier, acesta va fi disponibil în curând). În versiunea normală a CEPS de asemenea, un produs foarte bun pentru a crește hemoglobina.
Acum, trebuie să spun câteva dintre caracteristicile de utilizare a produselor, creșterea hemoglobinei în sânge. Acest element ca curs de calciu, foarte necesar pentru organism, dar că acestea prost cu fier sunt prieteni. Calciu afecteaza absorbtia fierului la nivelul intestinului, așa că trebuie să mănânci la ore diferite de alimente bogate in calciu si fier.

De asemenea, efectul negativ al prepararea de ceai și cafea, asa ca nu le bea după o masă, dacă vrei să crească hemoglobina.
Dimpotrivă, acid ascorbic ajuta la asimilarea fierului, deoarece portocale, solduri bulion, suc Rowanberry, și alte alimente bogate in vitamina C, va fi un plus bun pentru dieta ta. Nu este necesar în acest caz, desigur, uita de compatibilitatea produselor!