Cum pentru a satisface foamea cu respectarea dieta


Cei care nu au urmat dieta? În plus, diverse diete în zilele noastre o mulțime. Cine nu vrea, ceea ce face putin efort pentru a arata grozav? În acest caz, știind că restricțiile privind permit alimente pentru a elimina excesul de greutate într-un timp relativ scurt. Dar cum de a alege o dieta care te va potrivi? În primul rând, dieta nu oferă un refuz permanent de alimente (post). Desigur, greutatea va merge, dacă nu să mănânce, dar la fel de repede se va întoarce, și tastați la fel de mult, sau chiar mai mult de kilograme. Și, bineînțeles, să fie conștienți de faptul că postul excesiv dăunează organismului.


Există mai multe principii de pierdere in greutate armonios in dieta, astfel încât greutatea sa dus și nu sa mai întors, iar ozdorovyvsya corpului. Aceste principii sunt simple - dieta si alimentele pe care le mânca în timpul programului de pierdere în greutate ar trebui să vă dea un sentiment de satietate constant și să nu încalce metabolismul organismului. Cele mai multe care au incercat diverse diete, știu cum să piardă în greutate în procesul vrea să mănânce. Deci, sarcina noastră principală - pentru a scăpa de sentimentul constant de foame. Să ne uităm la câteva modalități de a satisface foamea cu respectarea dieta.


Pentru a rezolva problema foametei nu este la fel de ușor pe cât pare. Fiecare dintre noi avem noastre obiceiurile alimentare proprii, apărute în copilărie. Ceea ce ne place si ce nu. Prin urmare, cel mai bun program de pierdere în greutate ar trebui să fie ales pentru tine, ar trebui să fie considerate obiceiurile alimentare si stilul de viata. Și, desigur, nu se poate face fără consultarea dietetician.

Ce fac obiectul dieta alimente va ajuta satisface foamea și încă pierde in greutate?
Principalele produse alimentare care rezolva această problemă sunt alimente bogate in carbohidrati. De exemplu, acest cereale - hrișcă, ovăz și pâine integrală, caracteristici întuneric. În astfel de organism de prelucrare a alimentelor petrece mai mult timp, astfel încât foamea nu va veni pentru o lungă perioadă de timp. Aceste produse sunt ideale pentru micul dejun, deoarece senzatia de satietate va va contacta la cină și nu veți fi distras de gustări.


Un alt grup de produse de bază pentru a satisface foamea obiectul dieta - este de fructe și legume. Acestea sunt usor de digerat, desigur, nu satura mult timp. Ele pot fi folosite pentru garnituri și gustări, acestea sătura caroserie din fibra - baza digestie sanatoasa, si vitamine si minerale.

, Când dieta selectat corect trebuie să produsele lactate, în special iaurt. În acest caz, alege iaurt cu continut scazut de grasimi, nu este necesar, acesta va aduce corpul, nici foamea, nici bun. Dar iaurt gras cu un nivel de 25% va fi o sursă de fosfor și calciu contribuie la purificarea organismului. Cu toate acestea, nu adăugând o mulțime de calorii. Dar de multe ori iaurt nu aduce beneficii corpului, care ni se spune în publicitate. Dar dacă nu se poate face fără ea, atunci cumpara iaurt cu cel mai mic raft și fără fructe și fructe de padure. Acest lucru vă va oferi o mare de produse naturale, de cumpărare yyazytsirnist fără conservanți și aditivi. În general, o mai bună pregătire iaurt acasă. Pentru a pregăti un astfel de produs util trebui să achiziționați un ferment special, de multe ori apare într-o farmacie, iar unele magazine alimentare, lapte proaspăt, toate închise într-un termos sau un iaurt special. Că iaurt preparat la domiciliu va îmbunătăți digestia și, prin urmare, va arata mai bine. Și el potolește foamea.


De asemenea, felul principal pe masa dietetice - un pește. Pur și simplu trebuie să fie prezente în meniul tău, cu respectarea dieta. Pește trebuie să fie prezentate în cuptor sau fiert. Pește marin - o sursă de acizi grași polinesaturați, care îmbunătățesc funcția creierului. Și, bineînțeles, pește sunt iod, care este nevoie de organism pentru buna funcționare a glandei tiroide. Pește cu legume - cina perfectă.

Sursa de proteine ​​pentru corpul tau, respectând dieta poate fi un pui, și anume de san fara piele, curcan și iepure. Aceste produse sunt la baza a numeroase diete populare. Trebuie să ne amintim că, carnea ar trebui să mănânce doar fierte sau coapte.


Dacă nu dau o dieta de grăsimi vegetale. Acest lucru poate fi ulei vegetal, dar este uleiurile de măsline cele mai utile. Este bine absorbit si nu provoca iritații ale sistemului digestiv. Ulei pot fi adăugate la salate și pregăti diverse feluri de mâncare pe el.

Dacă nu se poate face fără gustări, produsul ideal pentru acest lucru este de fructe nuci și uscate. Ei trebuie să aibă întotdeauna la alimente sănătoase pentru a potoli foamea.
Un alt regim secret, - o apă simplă. O pereche de ochelari înainte de masă sau în timpul foame brusca a crea iluzia de plenitudine și greutate în stomac. Prin urmare, nutritionistii recomanda inainte de fiecare masa pentru a bea un pahar de apă pentru a încărca mai puțin alimente și nu mânca prea mult.


Amintiți-vă, alimentatia corecta - este fundamentul dietei. Acesta stilul de viata armonios alimente și nu refuz periodică a produselor alimentare, scuti corpul de kilograme în exces și va beneficia de corpul tau. Această regulă ar trebui să fie baza de mese pentru viață.