Cum de a alege pâinea este bun pentru sănătate


Susținătorii dietetice cred că utilizarea de pâine, și, în cele mai multe orice cantitate, cu siguranță duce la o serie de excesului de greutate. Nutritionistii sunt
încercând să-i convingă de contrariul: de a mânca, nu numai posibilă, ci și o necesitate. Și sănătate și figura frumoasa prea. Dar trebuie să știe cum să aleagă pâine sănătoasă, va da tot valoros și necesar pentru organism.

Bunuri sănătoase coapte un pic, cine știe.
Tot cred că pâinea - un produs care conține numai grăsimi și carbohidrați. Hai


vezi ce tipuri de producători de pâine de astăzi ne oferă și care poate fi
alegere pentru utilizarea de zi cu zi.
Pâine din cereale integrale - paine sanatoasa,
o felie care conține nu mai mult de trei grame de fibre. Despre cum
alege reale paine din cereale integrale, trebuie să știți: eticheta
fabricantul trebuie remarcat faptul că compoziția produsului conține naturale
grâu sau secară. Dar este prima în lista ar trebui să fie marcat de disponibilitate
cereale integrale! În caz contrar, producătorul spune doar că

folosit o masă fără cereale, care trebuie să fie de embrioni și
scoici. Numai în acest caz poate fi considerată paine de cereale. Dacă pâinea
numit "multyzernovыm" sau "mnohozernovыm", aceasta înseamnă că utilizate
făină simplu.

Nu pâinea cel mai sănătos - cu adaos de
nuci și semințe. Aceasta nu este cea mai bună opțiune pentru toți membrii familiei. ȘI
în ciuda faptului că acești aditivi crește produse de calorii de panificație,
favoarea lui nu este în creștere. Dacă nu știți cum să alegeți pâine cele mai utile

produsului, nota prezența unei varietăți de suplimente sub formă de bucăți
fructe, nuci sau seminte. Aceasta este o pâine albă obișnuită, doar mascat
sub "produsul de panificație sănătoase" și mai multe calorii.
Dacă vrei să știi cum de a alege cel mai
cea mai bună opțiune pentru a furniza întreaga familie, să acorde o atenție pentru a adăuga
grăsime. De exemplu, membrii pâine melasă, aditivi caramel, de zahăr
nu e bun pentru sanatate. Excesul de grasimi saturate si de pâine, care, la
preparare adăugat margarină, ulei de gătit, ulei hidrogenat.


După cum știți, adăugați pâine drojdie. Cu toate acestea, drojdie
ostilitate drojdie. Pâine coaptă utile folosind naturale
drojdie, dar în scopul de a salva producătorii folosesc origine chimică drojdie,
nu în viață.
Vom continua să vorbim despre modul de a alege pâinea, care
mult bine sanatatii. Probabil atrage atenția proaspete,
Alb, încă pâine de grâu cald, cu o crustă crocantă. Dar acest lucru nu este
produsele alimentare de sănătate cel mai util. Oricare ar fi ispita, alimentatie sanatoasa paine

în a doua zi după coacere. În cazul în care alegerea între pâine albă și de secară,
avantajul, desigur, dat urmă. Nu numai asta
făină de secară dă produs finit mai puțin caloric. Pâine de secară bogat
aminoacizi nu a fost găsit în pâine albă. În plus, acesta este saturat cu vitamine
B1 B6 R. pâine de secară mult mai puțin amidon decât soiuri albe, dar
mult mai pentosan - substante speciale care stimuleaza intestinul.

Pâine de secară este de multe ori chiar a trata anemia. Dar în

unele cazuri, aciditatea ridicată a acestor soiuri mai bine vidyazykatysya.
Atragem atenția asupra faptului, care este făină copt
grosier pâine sau măcinarea fină. După măcinare fină de cereale își pierde
proprietăți utile. După toate prelucrarea este pierdut compoziție vitamina,
minerale vrac si micronutrienti minerale, fibre dietetice. Clasa întâi
făină sau măcinarea fină, rapid digerate în intestin, devenind
glucoza. Glucoză, la rândul său, imediat absorbit in sange, de la

apoi sare brusc nivelul de insulina, ducand la cresterea apetitului.
Special conceput pentru sportivi de azi
pâine de fitness. Această clasă, care este folosit pentru făină făină de copt. În
Această pâine conține mai puțin carbohidrati, mai multe fibre.

Am vorbit deja despre asta porumb ridică insulina.
Prin urmare, nu toate soiurile pot fi consumate de diabetici. Cel mai util pâine sănătate
pentru cei care suferă de diabet, numai la cuptor cu făină de secară și grâu
tărâțe.
Există soiuri de pâine, care este pregătit, fără nici o

drojdie. Este util pentru organism un continut ridicat de minerale și vitamine B,
bine intareste sistemul imunitar.
Pentru persoanele care suferă de probleme constipație și
digestie, pâine utile care se coace, fără nici o sare. Se numeste
pâine alharydnыy si sa demonstrat ca cei care au boli de rinichi si a crescut
presiune.

Ea a devenit conceptul modă a "biohleb."
Acesta este un soi special, care sunt utilizate pentru copt firesc
Componentele care nu sunt utilizate făină, și este utilizat exclusiv germinate

cereale. În aceste tipuri de interzisă orice aromă și alți aditivi
origine chimică. Biohleb îmbunătățește inima,
intestine și scapa de oboseala regulat.
Cel mai util pâine sănătate se poate face la
acasă. Astăzi există toate posibilitățile: diverse calitati
făină, mașini de copt pentru construirea etc În plus, acasă
Puteți folosi ingrediente naturale și nu folosesc grasimi daunatoare.
Doar renunta pâine nu se poate. Acesta conține vitaminele A, E, B, K, și

seleniu, mangan, siliciu, zinc, cupru și clor. Odată ce oamenii
bob lung refuză să folosească, aceasta poate fi detectat
depresie, oboseala, iritabilitate si depresie.