Cum de a recupera după alăptării


Întrebarea cum de a recupera după femeile care alăptează interesează cel mai mult. Din acest motiv, refuză să viitoare mame alimentare. Se poate termina în lacrimi pentru copil, ca laptele matern îl ajută să se adapteze la viața cel mai mult. Daca o femeie decide în favoarea hrănire, încă întrebam în timpul sarcinii: cum de a restabili sanii?
Toate aceste îndoieli chinuite femeie, deoarece in timpul sarcinii si alaptarii la san are forma impecabila: rotunda, elastic și atrage atenția de sex masculin. După hrănire, devine moale, saggy, flasc cu pielea. Cu toate acestea, aceste simptome pot fi evitate în cazul în care timp pentru a aplica cunoștințele cu privire la modul de a restabili sân într-un timp scurt. Să se ocupe de problema de recuperare după alăptării ar trebui să înceapă în timpul sarcinii, iar apoi efectuați o reguli simple câteva postpartum.



În primul rând trebuie să știm că în timpul sarcinii trebuie să poarte un sutien special, fără cupe, în special 3-5 luni și 7 luni 9 p. Acesta este un piept de extindere activă în această perioadă. La fel de eficiente în acest moment va dusuri, care îmbunătățește semnificativ fermitatea de san si elasticitatea pielii.
Când alimentarea nu poate revoca constanta poartă un sutien, care trebuie să fie însoțită de marimea sanului. Ar trebui să fie numai din materiale naturale, fără sintetice și fără sâmburi, pentru a preveni creșteri nedorite în interiorul glandei. Curelele ar trebui să fie de lungime larg și confortabil. Primul Afluxul de lapte are loc de obicei la 3 zile de la nastere. Această perioadă nu trebuie să pierdeți și să sprijine sân corect (purta un sutien confortabil).

În majoritatea cazurilor, după alăptarea devine formă de veche ca stomacul. Dar acest lucru se datorează caracteristicilor individuale ale corpului feminin și a eforturilor sale obișnuite.

Comune cauze de pierdere sanii
1 Când copilul a pus la piept strict privind regimul, ea poate duce la tensiuni și laptele matern stagnare. Hrănirea ar trebui să aibă loc la cererea copilului. Fiecare mama este capabil de a experimenta acest moment.
2 maini de pompare de lapte - se intinde pe piele de san. O mai bună utilizare de lapte.

3 An Inconvenient în timpul alimentării. Sân prin urmare, nu ar trebui să stea. Ține mai bine mâna și hrăni copilul alternativ pe fiecare sân, pentru a șterge fiecare glandă, mai ales pe timp de noapte.
4 Nu poartă un sutien în timpul zilei. Ar trebui să fie confortabil și să nu impună piept.
5 greutate musculare subdezvoltate. Muschii trebuie să fie în formă bună, de ce nu uita de exercițiu inainte si in timpul sarcinii.
6 Deoarece pielea de san are elasticitate naturală slab, nu uitați despre unge regulat cu creme speciale si uleiuri.

7 De multe ori cauza este predispozitie genetica.

Cum de a restabili sani, dacă ea a pierdut forma vechi? Trebuie remarcat faptul că, deși chirurgie plastica si duce la rezultatul dorit, dar nu un mod sigur pentru sănătate, în plus, nu toată lumea își poate permite această metodă. Cel mai simplu mod de a recupera forma piept într-o stare excelenta - un masaj și exerciții speciale. De asemenea, efectul de mare va înot și dusuri. Cel mai important lucru - lipsa de lene. Dacă ați vizitat sala de sport de asistenta medicala si de a face aerobic, șansele de a reveni fostul apariția crește de san. Uita cel mai important lenea și să înceapă imediat să-și exercite, pentru a avea mereu un piept frumos și rezistent.


Exerciții pentru a consolida muschii pieptului.
1. Push-up-uri. Vpertysya mâinile pe canapea, pe genunchi și flotări 10 ori.
2. Vpertysya mâinile de perete și să încerce să, cum ar fi, "muta" din locurile lor. Pune mâinile latimea umerilor.
3. genunchi pe podea, ridica picioarele în sus, push-up-uri pe mâinile întinse, îndoi la cot. Este important presat la hrănirea podea. Exercitarea face de 10 ori. Spate nu bizon și păstrați-l drept.
4. Stai jos pe podea. Pentru inspiratie apăsat palmele reciproc și țineți mâinile presiune timp de 15 secunde. Puteți conta la douăzeci, apoi drumul și respiră adânc. Apoi inspirația de a continua să apăsați palmele, creșterea presiunii. Face ori de câte ori de căutare. Uita-te pentru respirație, trebuie să fie plană și profundă.

5. Adăugați mâinile la umeri și să facă mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și un spate mai departe de 10 ori.
6. picioare pe podea, făcând mișcări ale mâinilor înapoi la rândul său. Mâna trebuie să fie paralel cu podeaua. Corp de locuințe ar trebui să rămână staționar. 15-20 ori.

7. Zchepyty mâinile la nivelul pieptului la castel și să încerce să forțeze rozchepyty lor mână.
8. Intins pe podea, ascuns sub lama cu role elastic, gantere îndreptate în mâinile peste sani. Se dizolvă mână în mână (respirație). Du-te înapoi și. n. (expirație).

9. Intins pe podea, vypryamyvshy mâna dreaptă cu gantera la piept, a plecat pe rezistenta așteptare. Robinete în partea dreaptă (respirație) și rotiți-o în perioada de anchetă (Exhale). Repetați același lucru cu cealaltă.
10. îngenunchează în fața a două scaune, cu palmele slabe ale scaunului lor. Mâini îndoire, piept inferior de mai jos (respirație). Du-te înapoi la PA (Exhale).
11. Poziția de pornire: in mâinile gantere. Mișcările de altă circulară în sens orar (mâinile sus - inhala, jos - expirați). Set complet de exercitii de relaxare.

12. înțelegere cu o mână deasupra încheieturii și un alt ridica bratele la nivelul umerilor. Stoarcere pielea, glisați mâna sus antebrațului timp încordarea mușchilor mâinilor și pieptului. Dacă o faci corect, puteți simți alăptat. Relaxați-vă și repetați din nou.
Acest exercițiu creste fluxul de sange la nivelul tesuturilor si a oferi suficient lapte pentru hrana. Acesta ar trebui să efectueze în timpul alăptării și după înțărcare un copil de la glandele mamare pentru a menține elasticitatea timp de ani de zile.