Cât de puternică foame grasetului


Omul civilizat sentiment practic necunoscut moderne de foame reală. Ceea ce este adesea experimentat de strămoșii noștri în vremuri de absență, războaie și alte dezastre nu au scăpat ponderea nașterilor la persoanele ultimele decenii. Omul modern - un "consumator om-la-," el a folosit pentru a se bucura de roadele civilizației și nu sunt familiarizați cu sărăcia adevărat. Cât de dificil ar fi, dacă brusc o dată să ia consumatorului uman este aceasta: supermarket-uri, înghesuiți diverse produse, de energie electrică, case de căldură, fotolii, aparate moderne și așa mai departe.


Cu toate acestea, vom proceda la realități și să aducă conceptul de "un sentiment puternic de foame", sentiment care apare pe dieta prima zi normală. Obezitatea - un flagel modern om de consum și pentru a menține într-un fel în formă el trebuie să facă ajustări la alimentatia ta. Pentru cei care au nevoie doar de ceva timp să se abțină de la mâncare diverse și delicioase, stau pe o dieta, mereu vreau să știu cum să-și înăbușe o foame puternică pentru dieta a fost la fel de durere. În termen de câteva ore de la dieta vom începe să se simtă foame, și după două sau trei zile și nu poate toamna, înec este sentimentul neplăcut ceva gustos.


Fiecare persoană a trecut cu succes prin dieta are secretele sale ca să-și înăbușe puternic foame, uneori irezistibil. Cu toate acestea, există reguli generale în care puteți face față cu sarcina de a pierde în greutate și bat la putere sistemul ales foarte eficient si fara dureri. În această sarcină, vom ajuta: fructe proaspete, legume și apă curată.

1. chestiune Preocupat de modul de a înăbuși există un sentiment puternic de foame in timpul unei diete, trebuie sa stiti ca daca mananci des, dar portii mici, pot face atacuri de foame nu la fel de clare și dureros. În dieta astfel de abordare nu ar afecta în mod negativ, dar va facilita respectarea puterea sistemului ales. Cu toate acestea, se întâmplă ca aceste mese frecvente, din orice motive nu pot, de exemplu, atunci când o persoană este la locul de muncă, atunci poate veni în ajutorul gustări. În propria noastră experiență, știm că gustări - este principalul dușman al cifrelor noastre, dar dacă faci o "ușor" nu va aduce prejudicii. Gustare ar trebui să constea din alimente cu calorii reduse: castraveți utile, mere, grapefruit. Toate acestea va ajuta sa castige un puternic sentiment de foame și de a rezista până la masa normala.


2. Dacă convulsiile continuat foame tortura, este recomandat să bea apă caldă regulat (1 ceasca) - se va înșela stomac pentru a crea un sentiment de umplere. Acest lucru ar trebui utilizați numai apă simplă, fără gaz, sau ceai. Alte băuturi pentru acest scop nu sunt potrivite.

3. În căutarea de soluții pentru a înăbuși puternic foame, irezistibil, puteți contacta unele metode psihologice. Hobby-uri interesante, componenta, interesele vor ajuta să distragă atenția de la gânduri despre mâncare și foamea din timpul va fi uitate. Mulți oameni entuziaști observa de multe ori după el, ca să faci dragoste, au uitat să mănânce, chiar dacă au probleme cu figura. Aceste clase pot fi orice, cel mai bine este dacă acesta va fi exercitii intense - de funcționare, mersul pe jos, mersul pe jos, etc.


4. Foarte interesant este faptul că oamenii de știință japonezi au descoperit hormonii de satietate si a foametei. Foamea hormonala - Ghrelin. Este acest hormon de mii de ani omul nu sta încă, și a vrut să pentru a obține o pâine. În lumea de astăzi de consum, persoană privată trebuie să producă propria lor muncă mâncare grea, dar Ghrelin (același hormon foame) rămâne neschimbat și continuă să funcționeze. Calm poate fi doar o modalitate - de a mânca, de aceea specialistii recomanda consumul de mic, dar de multe ori, și nu să crească de grăsime, o persoană trebuie să mențină o stare moderat bine hrănit în mod constant. Ea vorbește despre necesitatea de a supraalimentare, dar un sentiment puternic de foame la fel de daunatoare pentru oameni.


Hormon sațietate - leptina. De altfel, acesta este ținut în adipocite (celule grase), înfometarea activ redus nivelul de leptina. Astfel, în cazul în care reduce dramatic calorii dieta, nivelul acestui hormon începe să scadă brusc, ceea ce face în cele din urmă standul și rupe dieta. Regim hipocaloric sunt în măsură să provoace tulburări apetitul va continua să transforme omul lacom.

Câteva sfaturi practice pentru modul de a stimula leptina in sinteza lor și reduce hormonul Ghrelin. În scopul de a crește nivelul hormonilor în organism ar trebui să sațietate vidyazykatysya de scăzut de calorii alimente: pentru a produce corpul leptina are nevoie de cel puțin 1000-1200 de calorii pe zi. Dacă vă restricționați aportul de calorii drastic, eșecul yyazytsirnist mare în caz de pierdere în greutate. De asemenea, să fie conștienți că hormonul crește sațietate malozhyrnoe mâncare gătit, dar inhibă alimente grase de origine animală.


Paradoxal, dar în scopul de a reduce pofta de mancare, ar trebui să mănânci. Toate alimentele vegetale scăzut în grăsimi crește nivelul hormonilor satietate in organism. În plus, sinteza în exercițiul benefice corpului, exercitii, somn, în mod normal de a dezvolta un corp de leptina nu lipsa uhnetalas de somn.

Omul modern, consumatorul nu știe cum să-și înăbușe un puternic sentiment de foame, este dificil de a stopa dorințele lor ca ispitele din jurul - o mulțime. Pentru a scăpa de ele, în procesul de a pierde în greutate ar trebui să se abțină de la vizita magazine, supermarketuri, deoarece de multe ori provocând erupții cutanate, mecanic de cumpărare.