Ca dieta depinde de vârsta persoanei


După cum știți, de-a lungul vieții, dieta de zi cu zi este în curs de unele modificări, dacă te uiți la partea pentru întreaga perioadă de existență a individului, destul de grave. Nimeni nu se îndoiește că tânărul nutritie copil va fi semnificativ diferit de dieta de adult, și în limită de vârstă vine vorba de timp pentru a schimba radical obiceiurile lor alimentare. Ca dieta depinde de varsta persoanei, ce produse ar trebui să acorde prioritate unui anumit stadiu de viață?
Desigur, schimbări în dieta omului nu apar de la sine, ne bazăm în primul rând pe nevoile corpului dumneavoastră și consideră că este posibil, ca într-o anumită vârstă poate varia semnificativ. Cum mâncarea depinde de vârsta unei persoane, a spus o mulțime - nutritionisti, psihologi și alți profesioniști din domeniul medical nu obosesc de a ne reaminti că fiecare etapă a vieții alegerile de alimente pe care le mancam este propria lor, special. În timp ce noi suntem tineri, problema modului dieta depinde de vârstă, nu am fost prea îngrijorat, dar atunci când o persoană începe să complicații de sănătate care l-ajunge invariabil după ani, nu ar putea ajuta zadumayeshsya că alimentele ar trebui să fie de preferat să în cele din urmă nu te pierzi.



Vârstă copii 1. Nu vom îngropa mult în întrebarea cum o persoană trebuie să mănânce în copilărie, pentru că este un subiect pentru un alt mare rozyazyka, în plus, că dieta de la o vârstă fragedă a omului, în general, este independent, deoarece produsele alimentare în această perioadă implicate, părinții sau tutorii. Doar pentru a menționa faptul că creșterea și dezvoltarea organismului tanar nevoie de o dieta care ar include alimente da complet i toate ingredientele necesare: vitamine, minerale, și alte microelemente. Dieta copilului dacă a plecat deja copilaria timpurie, ar trebui să fie bogat și variat, cel care ia în considerare nevoile organismului în creștere.


2. Tineret (16-23 ani). În această etapă, organismul continua sa creasca, dar formarea ei vin deja la o strânsă. Cele mai importante produse pe care trebuie să diversifice dieta la această vârstă sunt cele care afectează dezvoltarea normală a scheletului, adică conțin suficient calciu. Acestea sunt spanac, pește și produse lactate. O trăsătură caracteristică de calciu este că asimileze complet se întâmplă noaptea și dimineața, deci ar trebui să acorde o atenție specială micul dejun și cina, aceasta masa ar trebui sa fie bogata in alimente care contin calciu. În plus, vitamina D promovează absorbția mai activă a calciului și o sursă bogată de aceasta vitamina sunt ficatul de pește marin. Un alt punct important în dieta de oameni de adolescenta este că, în această perioadă este maturizarea finală a sistemului de reproducere și de a crea uyazyka favorabil pentru acest proces, este necesar să se îmbogăți meniul anumitor produse. În special, tinerii sunt recomandate pentru a prefera fructele de mare care conțin zinc, esențiale pentru prostata. Fetele de dorit să includă în dieta de diverse uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, seminte de in, muștar.


3. Tineret (24-29 ani). Această perioadă a vieții mai favorabil femeilor de a concepe și naște un copil, pentru că sistemul de reproducere la aceasta varsta sunt la varf lor. Femeile meniu ar fi îmbogățit cu vitamine, fier și în special produse care conțin acid folic. Dieta ar trebui să includă fructe, mere, cereale integrale, familie somon pește, este util pentru toți verde. Din păcate, în această vârstă, mulți oameni, în special femeile, problema începe cu a fi excesul de greutate. În această perioadă, este recomandabil să se gândească la reducerea aportului de carbohidrati, mai ales dulciuri conținute. Pentru bărbați în această vârstă caracterizată prin reducerea începând cu activitatea sexuală, care reprezintă vârful de adolescență. În această perioadă organismul masculin are nevoie de alimente, cum ar fi legumele verzi, carne, soiuri scăzut de grăsimi.


3. Maturitate (30-45 ani). Desigur, distribuția de vârstă, în acest articol, mai degrabă arbitrar, mulți de patruzeci de ani nu se grăbește să se șterge din categoria tineri, dar gândiți-vă la nevoile corpului inca nevoie poziție obiectivă. Această perioadă dificilă din viața necesită deja un control strict asupra ceea ce mâncăm. Meniul este util femeilor include mai multe alimente bogate in iod, reducerea aportului de sare. Foarte util, cel puțin o dată pe săptămână pentru a aranja o zi "post" Veggie, de preferință, de asemenea, să organizeze în mod regulat "de zile de pește". Pentru barbati este timpul pentru a începe atunci când aveți nevoie vidyazykatysya de la consumul de grăsimi animale saturate - grasime prajita cartofi și carne de 45 ani duce la un risc crescut de infarct miocardic si accident vascular cerebral.


4. fading (45-60 ani). Aderarea la principiile unei alimentatii sanatoase si stil de viata adecvat, chiar 50 de ani sau mai mult de ofilire despre orice limba, nu pot merge, dar să numesc această perioadă caz. Femeile din această vârstă trec prin menopauza, atunci acesta devine un pic mai ușor - aveți posibilitatea să comutați dieta in principal pe produse lactate din timp în timp, nu este interzis să ia peștele și carnea (de 1-2 ori pe săptămână). Men in aceasta varsta ar trebui să monitorizeze tensiunii arteriale, alcool vidyazykatysya, cafea.


5. vârstele de vară. În această perioadă persoana încetinirea proceselor este extrem de important de a furniza carbohidrati corp pentru creier ar vidyazykatysya carne, prefera porridge cu cereale integrale si fructe. Încurajat utilizarea Vârstnici mare de condimente diferite, condimente, băuturi cu lapte, prefera ceaiuri de plante.