Cum sa te protejezi de gripa si rece


Apoi a venit frigul, și cu ei raceli frecvente, diverse sentimente zdorovya.Stalo lor deja cunoscute ca fiecare iarnă epidemiilor de gripa este însoțită de informații cu privire la numărul de cazuri auzit în fiecare zi la televizor, la radio. Unii oameni se refera la avertizarea și prevenirea sceptic, crezand ca un anumit pericol boli virale nu sunt, și nu-și dau seama că, chiar rece, chiar în forma ușoară, poate avea complicatii grave.
Alții, dimpotrivă, să ia toate măsurile să nu se imbolnavesc, de multe ori pe mulți de prisos și inutilă, răsfățați-vă în panică de la domiciliu de mai multe luni, iar dacă nu reușesc, este doar un bandaj de tifon și oksolinovuyu gros unguente. Comportamentul acestor oameni este foarte profitabil pentru farmacii, farmacisti recomanda clientilor, cum ar preocupare medicamente mai scumpe, descriind demnitatea lor colorate și asigurarea eficienței, știind că cel mai probabil, ele, de asemenea, vor fi achiziționate. Nu ar fi de a participa la primul grup sau a doua, vom găsi calea de mijloc și evaluarea adecvată a situației, hai sa vorbim despre cum să vă protejați de gripa si raceli, fără a merge la extreme și obținerea efectului maxim al măsurilor luate.



Iarna - nu este motivul pentru suferință și limitări în toți. Pentru a vă proteja de gripa si raceala, care este activat cu debutul vreme rece este important să se dezvolte tactici specifice și urmați-l. Recomandările noastre vă vor ajuta să decideți cum să procedeze.
1) o plimbare în aer curat. Astfel plimbări nu sunt numai îmbunătățirea foarte starea de spirit si da placere din contemplarea frumusețile naturii, dar, de asemenea, desigur, la intarirea sistemului imunitar, aerul rece trenuri sistemul respirator, organismul este îmbogățit cu oxigen. Odihnă activă în aer curat - exercitiu excelent, care permite organismului de a ridica și de a activa toate rezervele ascunse. Plimbare parcuri ar fi selectate, străzi fără transport și aglomerat, poti sa te duci în pădure sau o plimbare în jurul lacului. Principalul lucru - să o faceți în mod regulat.

2) Revizuirea rutina de zi cu zi. Planificați-vă ziua astfel încât să fie capabil să-l facă și de a face toate lucrările necesare și de odihnă. Nu vă zgârciți la somn - somn ar trebui să fie completă, în funcție de nevoile și caracteristicile corpului tau - 6-8 ore
3) Atentie la dieta - a încerca o "alimente sănătoase" - include in meniul tau zilnic de fructe proaspete, legume, salate imbracat cu ulei vegetal (maioneza este mai bine să se excludă), cereale, pâine din făină de grâu, tărâțe, produse lactate. Bauturile pentru sportivi sunt de asemenea importante în lupta împotriva gripei și a racelilor. Încercați să luați cel puțin doi litri de lichid pe zi diferit. Ceai foarte util cu lamaie si miere, compot de fructe uscate, jeleu, suc. De la utilizarea de bauturi carbogazoase cu coloranți și conservanți da, ei nu aduc beneficii si nu potolesc setea.

4) Întotdeauna vorbesc cu medicul dumneavoastră cumpăra vitamine și le mănâncă, în conformitate cu recomandările experților. Ați putea prefera vitamine scumpe, și pot limita de primire undevyta Revit sau - în funcție de preferințele dumneavoastră și medicul numiri. Posibilitati de alimentatie corect și luând vitamine, vă pot da corpului tau tot ce este necesar pentru funcționarea eficientă a tuturor sistemelor, inclusiv imunitar. Dacă medicul dumneavoastră nu oferă recomandări specifice pentru a lua vitamine, le ia așa cum scrie în manualul de droguri cumpărate.

5) Gândește-te la remedii populare. Excelent te poate proteja de gripa si raceli, folosind usturoi obișnuite. Doi catei pe zi este suficient. Adăugați-l în produse alimentare, sosuri, și dacă nu suporta mirosul de usturoi, folosiți următoarele indicații - în fiecare zi destul înghiți unul sau doi catei mici. Solduri, zmeura, lămâi - asistent de încredere în lupta împotriva infecțiilor. Utile și Viburnum, dar ar trebui să aibă grijă de persoanele cu presiune scăzută, deoarece este capabil de a reduce și mai mult.


6) Încercați posibile perioade epidemice, pentru a evita stau în locuri aglomerate, dacă ați planificat să vizitați evenimentului, care va prezenta o mulțime de oameni, este cel mai bine să ne gândim la transferul la un alt timp.
7) Mult depinde și starea mucoasei nazale - în cazul în care este suficient hidratat, protecția împotriva virușilor - garantat, ele nu penetrează corpul. Cum pentru a hidrata? Frumos și ușor - făcând soluția de sare de mare sau comun - lingurita incomplete sare într-un pahar de apa calda fiert, puteți adăuga, de asemenea, câteva picături de iod. Completați soluție într-un flacon de picături pentru picurător nazal cu confortabilă în timpul zilei de mai multe ori îngropa 2-3 picături în fiecare nară. Puteți folosi și așa-numita soluție salină, care pot fi cumpărate de la farmacie. Saline spălare, de asemenea, utile în dimineața și seara nas. Trebuie să se aplece peste baia, soluția s-a turnat într-un vas larg. Apoi trageți pe nas și scuipa lichidul. Deci foarte bine curățate mucoasei nazale, suprafața sa este spălat, praful si virusi întârziate.

8) unguent oxolinic. Unsoare mucoasa înainte de a părăsi casa, dacă știți ce vă așteaptă plimbare in transportul aglomerat sau vizitarea locurilor aglomerate. Dar la sosire acasă, este mai bine să se spele cu apă caldă.
9) Asigurați-vă că vă spălați pe mâini cât mai des posibil. Această procedură simplă va permite sa te proteja, nu doar de gripa și răcelile, dar și din multe alte boli.
10) Încercați să evitați stresul, tensiunea nervoasa si oboseala. Nimic subminează sistemul imunitar ca acestea sunt.


Calm, buna dispozitie, atenția se - cea mai bună protecție în perioada zyyazykay!