Cum de a consolida sistemul imunitar



Intarirea sistemului imunitar și să îl mențină la un nivel înalt este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Este mai bine să nu pentru a trata boala și a preveni apariția. Probabil ati auzit că, în absența persoanei imunitar nu poate supraviețui chiar raceala. Sarcina sistemului imunitar este de a identifica și de a distruge substanțele străine la om și microorganisme.




Cum sistemul imunitar?


Primul obstacol în calea intruși este pielea și mucoasele. Cele mai multe bacterii si virusi nu pot depăși acest obstacol. Dacă inamicul încă luat în interiorul, acesta ataca imediat fagocite - zi și noapte celule de patrulare toate străzile corp. Cu huligani mici fagocite face față pe cont propriu, în caz contrar veni în ajutorul celulelor albe din sange - o celula albe din sange, principalii reprezentanți ai sistemului imunitar. Dacă infractorul este deja cunoscut, celulele albe din sange se dezamorsa usor, dar daca un străin a observat pentru prima dată, lansarea numărului leucocitelor de raspunsuri imune complexe.


Ca urmare, corpul produce anticorpi care timpul doua invazie oferă o protecție. Ea se bazează pe acest lucru și o modalitate de a consolida imunitatea - vaccinare. În corpul dozei în condiții de siguranță injectat virusul si sistemul imunitar produce anticorpi impotriva sa. Apoi a face față cu pericolul real va fi mult mai ușor.


Care reduce imunitatea?


1. malnutriție. Organismul trebuie să primească toate substanțele necesare și oligoelemente. Indicat mai ales o lipsă de vitamine.


2. Obiceiurile rele. Alcool și tutun a face celulele imunitare mai puțin activă, și este o barieră pentru absorbția vitaminelor.

3. subliniază, a crescut de stres fizic și mental, lipsa de somn menține sistemul imunitar în suspans.

4. Ecologia rău. Locuitorii din orașele mari au, de obicei, imunitate scazuta.

5. Infecții virale.

6. Tratamentul cu antibiotice.
Simptomele de imunitate scazuta:
Oboseală

Somnolență constantă

Dureri de cap

Raceli frecvente. Dacă sunteți un fan de mai mult de 5-6 ori pe an, nu este normal.


Agravarea constantă a bolilor cronice


Cum de a consolida sistemul imunitar?


1. Medicamente. Dacă ați transferat boala, cu atât mai bine pentru restaurarea și consolidarea imunității voi profita mai bine de droguri speciale (medicamente greu să le numim). Prescris de obicei "Immunal." Descopera secretul: medicamentul este nimic ca o tinctura obișnuit de echinacea într-un pachet frumos. Singurul avantaj este pipeta de disponibilitate superudobnoy și costă de câteva ori mai scumpe.

2. O dieta echilibrata. Corpul tau devine suficient de vitamine, influență deosebită asupra imunității oferă vitamina C. stimuleaza producerea de celule ale sistemului imunitar. Dieta trebuie sa fie variata: tu ar trebui să mănânce carne și pește. Organismul are nevoie de proteine ​​ca origine vegetală și animală. Fructe și legume esențiale, de care au nevoie pentru a găti sau mânca crude, astfel încât să-și păstreze proprietățile utile (abur sau tocană). Postul și efect negativ dieta rigid privind imunitatea.


3. Probyotky și preboytyky. Fosta includ iaurt, chefir, brânză de vaci și varză acră, la a doua ceapa, usturoiul, bananele, fulgi de ovăz.

4. întărire. Cele mai populare dousing cu dusuri apă rece. Întărire este foarte util, dar există suficiente contraindicații, astfel încât fără a consulta un medic nu poate face.

5. Exercitiile regulate imbunatateste metabolismul si activa sistemul imunitar. Angaja jogging, înot, aerobic, fitness sau să facă plimbări lungi.


6. Odihnă și somn odihnitor. Luați pauze scurte în timpul zilei de lucru și suficient timp liber să se relaxeze. Organismul trebuie să recupereze vigoare cheltuit. În plus, stresul constant și lipsa de somn este un motiv excelent pentru stres, care reduce foarte mult imunitatea.