Cum de a reduce presiunea la domiciliu Cum să tensiunii arteriale rapid inferior


Vom continua să vorbim despre presiunea crescută. Astăzi, încercați să dau seama cum să se ocupe cu ea.
Apropo, dacă credeți că că ești tânăr risc afară, obligat să te dezamăgesc: hipertensiune arterială tânără și din ce în ce victimele sale sunt copii. Dar ca adulți, cu toate acestea - conform statisticilor 40% dintre adulti sufera de hipertensiune arteriala.
De aceea, te sfătuiesc, în orice caz, dat în scris de mai jos: Aceste sfaturi vă vor ajuta la reducerea tensiunii presiunii arteriale și oamenii sănătoși să-l păstrați normal.





Cum de a reduce presiunea la domiciliu?





După cum vă amintiți de la ultimul articol, majoritatea cauzelor de hipertensiune în zona de influența noastră. Prin urmare, este logic să se presupună că eliminarea din aceleași motive - aceasta este primul pas în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
1. Scapa de kilograme.
Excesul de greutate este de suprasarcină pe inima si vasele de sange. Cum să scapi de ea - este un subiect pentru un alt articol sau chiar o carte
2. Mănâncă dreapta.
Spune "nu" sărat, prăjit, afumat, grasimi. Viața ta nu trebuie să fie mai mare de chips-uri, burgeri și alte riscuri (posibile doar în cazuri rare în care veți obține de fapt placere de la ea). Nici un bun venit cafea, alcool, conserve biscuiți. Prefera legume, fructe uscate, pește.

În general, subiectul este destul de voluminos, așa că voi scrie un articol separat pe ea. Dar unele puncte deosebit de importante pe care vreau să vă atrag atenția de mai jos.
3. Nu SOLITE.
Sare merită o atenție specială. Doza zilnică recomandată "moartea albă" - '15 Know care conțin o mulțime de sare în cârnați și conserve. Deci le spun încă o dată "nu". Dacă vă simțiți gustul sărat este foarte important pentru tine, atunci vdavaytesya unele trucuri.
În primul rând, SOLITE alimente atunci când ea flaunts pe o farfurie. În al doilea rând, folosiți sare dietetice, cu mai puțin de sodiu.

Minerale 4.Dobavte.
Cel mai important element urmă pentru sistemul cardiovascular - este de potasiu. El, de altfel, vă asigura în caz de performanțe slabe recomandărilor anterioare (potasiu indeparteaza excesul de sare din organism).
De asemenea, necesare pentru inima sanatoasa si magneziu, ceea ce face dvs. "motorul" puternic si previne formarea cheagurilor de sange.
5. Mănâncă pește.
Omega-3 acizi conținuți în cantități mari în pește roșu, ajuta la reducerea presiunii. Dacă nu vă place peștele, puteți folosi ulei de pește

6. pentru a uita de obicei.
Principalul inamic - este tutunul. Nu am avut niciodată astfel de obiceiuri, deoarece experiența lor vidyazyka fumatul nu pot partaja. Dar, în imediata mea apropiere se afla mai multe persoane care se lase de fumat. Și voi împărtăși experiențele lor în viitorul apropiat. Deci, nu uitați să vă înscrieți pentru actualizări, dacă nu vrei să ratezi acest articol.
Alcool, droguri, jocuri de noroc - nu presiune prietenii tăi
7. Move!
Pentru scăderea tensiunii arteriale necesită exerciții fizice regulate și moderate. Pentru formarea sistemului cardiovascular înot potrivesc, ciclism, alergare sau mers pe jos, cursuri de yoga și altele asemenea. Dar tyahanye greutăți sau arm wrestling nu se va potrivi.

În orice caz în timpul antrenamentelor te simți mai rău grabă să-l completeze.
8. Fitoterapie.
Reduce presiunea la domiciliu ajută aici este o reteta simpla: o mână de trandafir șolduri, păducel și un pic mana de caise uscate completeze un termos si se toarna apa fierbinte timp de noapte. În fiecare iarnă beau o băutură.
9. Mai nervos, zâmbet mai mult!
Nu este un secret ca stresul creste serios presiunea. Încercați orice negativ de stres in viata ta au fost mai puține. Cel mai rău dintre toate, atunci când ceva te supăr, atunci tot stai și de ceas "vânt", o problemă.

Dar oamenii de stiinta cred ca rasul este capabil de a trata hipertensiunea, precum îmbunătățește elasticitatea vaselor de sange si circulatia.


Cât de repede reduce presiunea?





Toate sfaturile de mai sus va aduce rezultate numai dacă îndeplinesc o lungă perioadă de timp. Dar dacă aveți nevoie pentru a reduce rapid presiunea la domiciliu? Există câteva sfaturi pe această temă!
1. exerciții de respirație.
În termen de 2-3 minute țineți expirație dvs. respirația timp de 5-10 secunde. Organismul trebuie să fie relaxat: cel mai îndrepta picioarele de la genunchi, cu mâinile similare la coate.

2. Otetul de mere.
Pentru a satura cidru de mere otet comprima sau pânză bandaj și a pus-o pe podea, de la etajul înainte de a pune din polietilenă. Pune picioarele pe pânză și țineți apăsat timp de 5-10 minute. Petrece măsurarea presiunii, iar în cazul în care a scăzut la normal, apoi termina procedura.
3. Ohladytes.
Pentru a reduce presiunea recomandată să clătiți fața cu apă rece și mențineți-l în mâinile ei la coate. Puteți umezi, de asemenea, pânza și atașați-l la plexul solar sau gâtului (locul în care glandei tiroide).

4.Ce ceva acru.
Care ar reduce presiunea poate bea ceai verde cu lamaie fragil.
5. "Chernoplodka."
Ea a fost mult timp cunoscute despre proprietățile presiune mai mică chokeberry. Pentru a face acest lucru rapid, aveti nevoie pentru a bea un pahar de suc de fructe sau compot cu ea.
6. masaj.

Privind articol online pe "modul reduce rapid presiunea în casă", a găsit un mod foarte interesant. Pentru a normaliza presiunea necesară pentru a influența anumite puncte de acupunctură.
În timpul lobul urechii găsi aprofundarea și glisați de la acest punct la mijlocul claviculei după cum se arată. Cheltui pe această linie de 10 de ori pe fiecare parte. Ar trebui să fie ușor cursei, este necesară pressing.

Foarte interesant, într-adevăr ajută în acest fel? Dacă cineva a încercat, vă rugăm să scrie în comentarii.
Ei bine, asta e tot pentru azi!