Cum de a scuti de stres la domiciliu


Viața în condiții moderne și de stres - în colegii. Deosebit de important era pentru orașele mari, cu ritmul frenetic al vieții. Problema periferice nu este ocolit, deoarece oamenii trăiesc pretutindeni, și de stres nimeni nu este imun. Oameni buni a locuit secolele trecute - ei nu știu ce stres, iar daca simti si apoi din nou nu știu ce este. Oameni înțelepți spun nu este de mirare - mai știi, somnul este mai puternic. Cu cât media spun despre noi boli diferite, care sunt acum în "moda", cu atât mai mult îi găsim. Nu-i așa?


Stres numita boala vreodata. El este supus la o mulțime de oameni din întreaga lume. Evita probabil nu va nimeni (cu excepția cazului în triburile sălbatice din Africa), deoarece acesta este asociat cu un progres, și nu poate fi oprit. Să nu ne panică și să învețe cum de a reduce stresul în casă.
Ce este stresul si cum afecteaza vietile noastre? Conform acestui concept, să înțeleagă presiunea exercitată asupra omului care a dat echilibrul sistemului nostru nervos (și nu numai psihologic, de obicei, ne-am folosit pentru a mă imaginez). Cine sau ce este atât de posibilitatea de a influența o persoană? Orice - viața însăși.

Dar cumva în aceeași situație, unii se pot simti tensiune, dar nu altele. Pentru ca suntem diferiti - caractere, echilibru psihic, cercul, existența efectuat deja sentimente emoționale - toate acestea afectează frecvența și durata ne supune stres. Desigur, cei mai mulți oameni se simt stres amenințarea la adresa vieții sau situație periculoasă, dar problemele interne care apar cu regularitate de neinvidiat simțite. Să nu credeți că doar emoțiile rele poate zdruncina sistemul nostru nervos. Marea bucurie sau fericire de a provoca cel puțin brainstorming.

Desigur, mai bine să se simtă stresul de evenimente fericite, dar viața nu este întotdeauna modul în care dorim. Pentru a reduce stresul la domiciliu, încercați să utilizați câteva tehnici pe care le pot aduce de aceasta conditie sau de a preveni în viitor.


1 zi libera
Toate boli ale nervilor. Salvați-le "operațional" - responsabilitatea ta directa. Dar cum a face tu rupe chiar ei nu dau. Ești atât de ocupat programul dvs. este pictat timp de două săptămâni înainte, și nu puteți găsi chiar și un moment liber. Va trebui să găsească, și nici măcar un minut, și o zi liberă. Înțelege toate cazurile nu recicleze simplu posibil. Nu plănuiesc în acea zi și să ia timp, și locuiți într-un ritm furios. Petrece o zi în sine! Du-te în cazul în care nu cu mult timp în urmă, dar a vrut să viziteze. Sau invers - Stai acasă, porniți muzica preferată și relaxează-te la locul de muncă. Doar o zi, dar uneori este atât de important în viața.



Aranja un masaj
Încercați un masaj. Vă veți bucura și elimina tensiunea nervoasa.
Ia-o șosetă și a pus 2-1 mingi de tenis în fiecare. Roztashuytesya pe pat sau pe podea (ca tu de cuviință) și pus sub înapoi, în partea din spate, aceste bile, una pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Face mișcări lente ale corpului în direcții diferite, fără a lua înapoi de la simulatoare rotunde.


Amintiți-vă de copilărie de aur
Copilaria este tot diferit, dar va exista întotdeauna o memorie care va fi amintit pentru o viață întreagă. Pentru unii este o excursie în salon înghețată, și cineva doar cu bicicleta în parcul orașului, lângă. De ce nu perie de până amintiri plăcute?

Ai devenit un adult, om respectabil și va arata caraghios în sandbox? Probabil aveți copii sau nepoți, du-te cu ei la parc sau pe terenul de joacă, joc cu ei, nu va arata "oi negre". O apuca și du-te la plaja - de a construi castele de nisip. Amintiri copii umplut cu emotii pozitive, și contribuie astfel la evitarea stresului.


Sunet plăcut
Melodii placute de sunet benefice nu numai că poate ridica moralul, dar îmbunătăți, de asemenea sănătate. De ce nu asculta doar la aceasta, atunci inima se umple de bucurie, dar nu cântă el însuși, chiar dacă nu întotdeauna în muzică? Să emoțiile ieși. Dacă există o dorință - să danseze.



Meditație
Chiar dacă nu ați meditat, cu atât mai mult este în valoare de o încercare. Nu este nevoie pentru a merge undeva speciale sau așteptați pentru momentul potrivit. De ce nu meditație la domiciliu, de exemplu, în bucătărie, în pregătirea de salata. Stai cateva minute, bucurați-vă de culori diferite de legume. Imaginați-vă cum au crescut în razele soarelui, nalyvalysya și să devină mai bună și mai frumoasă. Gânduri pe ceva luminos, ton frumos un mod pozitiv. Într-un moment problemele sunt de obicei probleme mici, care sunt ușor pentru a supraviețui.

Încercați pe cât posibil, în agitația de zi cu zi și agitația și de a găsi timp pentru astfel de reflecție. Ele ajuta sa se relaxeze, și, astfel, da restul sistemului nervos.


Doar 1 zi buna lucru
Crede-ma - nu este dificil. Nimeni nu vă cere să arunce o flacără de foc și de salvare viața umană cineva. Destul de un act mic, dar pe care le va aminti cu drag ziua. Ajuta aduce geanta bunicii nefamiliare. Tu nu greu, dar este frumos. Cuvintele de mulțumire a rostit în adresa, va încălzi sufletul, nu mai rău decât o ceașcă de ceai fierbinte intr-o zi geroasă. Locul Postupitsya în transportul public, ajuta tânăr mama trage sau ridica transportul scara copil. Desigur, toate aceste lucruri, dar ei fac viața noastră.



In natura, padure
Deși suntem toți copiii de civilizație, dar relația cu natura nu este pierdut. Pentru a se relaxa, înveselească, gândește-te și adu gânduri pentru - o plimbare în pădure. Aer curat curat, păsări cântând - va face treaba.
Chiar dacă sunteți pe punctul de o cadere nervoasa, există întotdeauna o modalitate de a ma ajuta - ar dori.