Cum pentru scăderea colesterolului - scaderea nivelului de colesterol crescute



Cuprins:
Ce "bun" și "rău" colesterol
Naturală de scadere a colesterolului la normal
Colesterol Normal
Care sunt cauzele peretii arterelor daune
Riscul formării plăcilor
Modalități de a scăpa de petele de colesterol, placa
Stres Eliminarea scade colesterolul
Scăderea colesterolului restricție aportul dulce
De ce normalizarea greutății corporale scade colesterolul
Activitatea fizica moderata scade colesterolul
Cum de a reduce colesterolul alimentația corectă
Principii de putere la scaderea colesterolului


Fiber elimină colesterolul
Acizii grași nesaturați normaliza indicatorii colesterol
Antioxidantii preveni oxidarea "greșit" colesterol
Vitamine pentru scăderea colesterolului
Cum de a reduce remedii populare colesterolului cu usturoi
Remedii populare pentru scăderea colesterolului
Colesterol ridicat (colesterol), alcool gras, care are proprietățile de lipide (substante grase similar) și alcoolul cauzează formarea pe peretele interior al arterelor plăcilor ateromatoase - locuri unde lipide, carbohidrați complecși de țesut conjunctiv. Rezultat îngustarea ischemie, tulburări de organe și țesuturi metabolismul și hipoxie, anoxie, boală coronariană manifestă, angină pectorală, infarct miocardic, accident vascular cerebral, leziuni ale membrelor inferioare si a altor boli. Punerea în practică diferite moduri pentru scaderea colesterolului, pot evita boala cronica a arterelor.

Ce "bun" și "rău" colesterol


Colesterol, substanta asemănătoare cerii nu este solubil în apă, formând o coajă celulele corpului, ajută la menținerea formei lor, servește ca un cadru. Este necesar să se dezvolte și sex hormoni steroizi, sinteza de vitamina D.
Pe lângă colesterol în sânge conține alte lipide - trigliceride și fosfolipide.
Trigliceridele
nu se dizolvă în apă și cel mai similar cu grăsime. Ele sunt formate în ficat și intestin divizarea alimente grase. Trigliceridele sunt implicate în reacții de oxidare, care oferă energie. Sub piele format din tesut gras protejeaza organismul de hipotermie, servi ca un fel de "amortizor" la organele interne, protejându-le de la daune.

Fosfolipide
solubil în apă, împreună cu colesterolul fac parte din membranelor celulare selectiv trec în ambele direcții anumite alte substanțe. Fosfolipidele sunt responsabili pentru vâscozitatea membranei, ceea ce este important pentru o performanță de celule corespunzătoare a funcțiilor sale.
Substanță Fat-ca în timpul transportului acoperit de coaja de proteine ​​din sânge, pentru a forma lipoproteinelor, complexe de lipide-proteine.
Lipoproteine ​​cu densitate foarte joasă (VLDL)
produsa de ficat și conțin 60% trigliceride, circa 15% din colesterol, fosfolipide și proteine.

Unul dintre soiurile de trigliceride VLDL livrează in tesutul gras, unde sunt împărțite și depozitate "In stoc". Particulele rămase ficat prelucrat.
Un alt tip de VLDL divizat direct în sângele acizilor grași ei sunt extrase și livrate țesutul. Particulele de lipoproteine ​​devin mai mici, acestea au crescut de colesterol și sunt transformate în lipoproteine ​​cu densitate intermediare aproape de LDL.
Particulele mici, VLDL poate acumula pe peretii arterelor. Genul uneori numit Dan "îngrozitor" nivelul său de colesterol în cazul valorilor ridicate trebuie redusă.

Lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL)
un nivel ridicat de colesterol, este de până la 45%.
LDL colesterol este transportat în țesuturi unde diviziei de creștere și de celule intensivă. Corelarea prin acțiune receptor LDL, celula descompune și captura ei, trăgând materialului de construcție necesare.
Acest tip de particule este de asemenea, posibilitatea de a infecta artere. După ce a luat alimente grase nivelurile sanguine crește LDL. Acest "rău" nivelul său de colesterol în exces a standardelor trebuie reduse.

Lipoproteine ​​de mare densitate (HDL)
proteic% 55, 25% fosfolipide, 15% din colesterol, trigliceride biți.
Colesterolul HDL este îndepărtat de suprafața membranei celulare utilizate "rău" colesterolul și previne membrană particule de acest gen să fie în interiorul celulei. În ficat, colesterol este oxidat pentru a forma acizi biliari. Ele sunt apoi excretat în bilă.
Acest soi se numeste lipoproteine "bun" colesterolul, previne formarea plăcilor ateromatoase.

Naturală de scadere a colesterolului la normal



Educație și creșterea nivelului de colesterol din sânge cauzate de activitatea ficatului și pereții intestinului subțire, produc aproximativ 80% din cantitatea necesară de colesterol. Restul de 20% trebuie să provină din alimente.
Interesant, în cazul în care un regim alimentar dominat de activitate alimente grase a ficatului pentru formularea sa suspendat.
Corp zilnic scade colesterolul natural, oxidare 045h in ficat pentru a obține acizii biliari. Aproximativ același număr pierdut in fecale. Înainte de 01h vine cu sebum, foarte puțin este cheltuit pe producerea de hormoni si vitamina D.

Pentru a reîncărca necesare aproximativ colesterol 0,7H este sintetizată de ficat și intestine, 0,3H administrat cu alimente.
Într-un corp sănătos procese metabolice sunt echilibrate și nu provoacă o creștere a nivelului de colesterol din sânge sau în interiorul celulei.
Principalele cauze ale ridicat de colesterol:
insuficientă pentru diverse motive, consumul de colesterol din celule;
veniturile sale în exces pentru o lungă perioadă de timp cu acumulare alimente în organism.

Colesterol Normal



Test de sange pentru a determina biochimic colesterolului total la sanatos această cifră este de 5.0-5.2mmol / l.

Dacă valoarea nevoia crescută a construi sânge lipidohramu. Acesta arată nivelul de HDL ("bun" alfa-lipoproteine), LDL ("rău" beta-lipoproteine) și trigliceride.
Rata de colesterol total 3.0-6.0mmol / l.
Normă "bun" HDL este considerat valoarea de 1,0 mmol / l, în timp ce la bărbați poate varia 0.7-173mmol / l la femei 086-228mmol / l.
Conținut "rău" LDL ar trebui să fie de aproximativ 3,0 mmol / l, în timp ce în 225-482mmol / l pentru bărbați și 192-451mmol / dl pentru femei.

Trigliceridelor normale - sub 1,7 mmol / L, valoarea crește proporțional cu normele de vârstă.
Pentru a determina gradul de risc de dezvoltare a aterosclerozei factor aterogen calculat:
KA = (colesterol total - HDL colesterol) / HDL.
Ideal, acest raport trebuie să fie mai mică de 3, indicând un nivel ridicat de sânge "bun" colesterol. La vârsta de 40 până la 60 valoare KA ar trebui să fie 3.0-3.5. Valorile mai mari poate fi mai mare.
Funcția tiroidiană redusă (hipotiroidism) cauzeaza ridicat de colesterol. În schimb, scade colesterolul sub normal in hipertiroidism.

Care sunt cauzele peretii arterelor daune



Lipoproteine ​​cu densitate joasă și foarte joasă (VLDL, LDL) sunt în peretele arterial în moduri diferite.
Schimbarea proprietăților fizice
. Cu un nivel ridicat de colesterol în sânge, crescând conținutul în particule de LDL se schimba proprietatile sunt "mai grasa"Începe "frică" umiditate.
Pozitiv perceput suprafata de băț incarcate negativ pe peretele arterelor. Ei caută celula de coliziune a absorbi particulele LDL.
Deteriorări mecanice pereți

. Suprafața interioară a arterelor deteriorate mecanic în orice vârstă. Foarte adesea apar ca urmare a înfrângerii de compresie, precum și zonele curbate, în locuri și ramuri bifurcate. Unde creează turbulență crescută, fluxul sanguin turbulențe.
Dat caracteristică anatomice diferite arterelor coronare ale inimii cu forma lor șarpe și masa de sucursale.
Perete Yyazytsirnist mecanice daune creste cu tensiune arteriala crescuta.
Stres
. În hormoni de stres din sange sunt adrenalina, serotonina, angiotensinei, provocând îngustarea celulelor artere, de ce distanța dintre ele crește. În spațiu mai mare în stat și îngustă meandrele normală începe să pătrundă acțiune "rău" LDL.

Oxidarea de radicalii liberi
. Particulele LDL din sânge, în special cu un nivel ridicat de colesterol și prezența radicalilor liberi volatile se oxideaza repede. Pentru ei macrofage luate, celule de curățare. Pentru a afișa oxidat "rău" colesterol, ei caută "Apăsați" l prin peretele arterei, determinând formarea plăcilor.
Dimensiunea particulelor LDL
. Se întâmplă din cauza caracteristicilor genetice ale corpului produce particule LDL sunt suficient de mari. Ei nu mai pot pătrunde între celulele peretii arterelor. În acest caz, chiar și cu un risc ridicat de colesterol de placi devine maloyyazytsirnyy.

În schimb, în ​​cazul în care organismul produce particule foarte mici "greșit" colesterolul, chiar și nivelurile lor ușor crescute în sânge poate provoca distrugerea pereților.
Se crede că mărimea particulelor "greșit" colesterol-o anumită măsură de modul picătură de viață, activitate fizică.
Lipide pata
. Plaque poate dezvolta așa-numitele pete lipide (benzi), găsit chiar la copii. Simpla loc previne circulația sângelui.

Riscul formării plăcilor


Treptat în jurul placa creste tesutului conjunctiv. Interior se pare de masă moale, cu resturi de fibre de colagen, plăci de cristale.
Plăcile mai periculoase, cu un miez mare și acoperire subțire. Dacă țesutul conjunctiv este distrus, conținutul său este în artera. La locul de prejudiciu poate forma un cheag, treptat crescând la fluxul de suprapunere completă.
De-a lungul timpului, corpul se dezvoltă ischemie, snabzhavshehosya prin aceasta artera. Pe langa zidurile sale își pierd capacitatea de a extinde atunci când este necesar. Mai mult, după spasmul arterei afectate pierde, de asemenea, capacitatea de a reveni imediat la starea inițială.

Modalități de a scăpa de petele de colesterol, placa



Lipide pata dispare la scăderea colesterolului ("îngrozitor" VLDL și "rău" LDL) pentru o perioadă lungă de timp.
Scăpa de colesterol placa mult mai greu, dar reduce VLDL și LDL, reduce sau oprește formarea cheagurilor de sânge crește dimensiunea. După îndepărtarea placa este aproape întotdeauna o cicatrice de țesut conjunctiv crescut.
Acesta ar trebui să avertizeze împotriva tentativelor prea intense pentru a scapa de placa. Distrugerea lor și formarea trombilor ulterioară poate provoca atac de cord, accident vascular cerebral. În prevenirea și tratamentul aterosclerozei importante treptată.

Pentru a îndepărta petele de lipide, reduce formarea placii ateromatoase yyazytsirnist nevoie pentru a rezolva următoarele sarcini:
reduce nivelul ridicat "oribil" și "greșit" colesterol (VLDL, LDL);
creșterea nivelului de "bun" colesterolul (HDL) în cazul în care s-a redus;
elimina stresul;
reduce consumul de zahăr;
normaliza greutatea corporală;
creste activitatea fizica;
mânca dreapta.
În mod evident, pentru a rezolva aceste sarcini au nevoie de moduri diferite și întotdeauna în același timp ca și procesele fiziologice care determina creșterea sau scăderea nivelului de colesterol, sunt interdependente. Unul trebuie să fie foarte naiv să credem că, de exemplu, utilizarea unor infuzii menținând în același timp stilul de viață sedentar va ajuta la îmbunătățirea artera.

Stres Eliminarea scade colesterolul



Așa cum sa menționat deja, nivelul de stres sunt hormoni epinefrina, serotonina, angiotensinei. Ele provoacă îngustarea celulelor arterei și distanțele celulă-celulă creștere unde plăcilor ateromatoase încep să se formeze.
În plus, emoțiile violente nu sunt de multe ori de descărcare de gestiune, în orice act special, deși organismul din punct de vedere fiziologic pentru a le pe deplin pregătit, de multe ori incepe bate inima devine respirație grea, tonusul muscular vine.

În acțiune "lovit sau a alerga" nevoie de energie, precum și creșteri ale nivelurilor sanguine de acizi grași. Dar dacă acțiunea nu este urmat, separat ficatul converteste acizilor grasi în trigliceride și apoi la "oribil" VLDL.
Unul dintre soiurile format VLDL împărțit niveluri, oferind acizi grasi. A scăzut în mărime, acesta este convertit pentru a partaja "rău" LDL.
Astfel, pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge, pentru a evita situatii de stres, de prelucrare a regulate.

Faca fata stresului constant ajuta la normalizarea sentimentul crescut de responsabilitate. Este important să realizăm că prețul de succes de sanatate cu sufletul la gură învârte înfrângere.
Realizarea obiectivelor mai ambițioase ar trebui în mod rezonabil samoobmezhyty. În ciuda dorința și puterea de a lucra destul de bine, nu ignora restul, dedica pentru a lucra seri, week-end, vacanțe.

Scăderea colesterolului restricție aportul dulce


Grasimi si carbohidrati procesele de schimb sunt interdependente. Cu creșterea nivelului de glucoza din sange de un număr mare de convertit la trigliceridelor și VLDL.

Acest lucru este deosebit de vizibilă în colesterol de înaltă performanță. După ce a băut dulce acestea sunt chiar mai crescut.
Mai mic de colesterol și de a elimina una dintre condițiile pentru acumularea de grasime ajuta la normalizarea consumului de dulciuri.

De ce normalizarea greutății corporale scade colesterolul



După cum sa menționat, una dintre soiurile "îngrozitor" VLDL trigliceridelor consumabile țesutul adipos, ceea ce face o rezervă de energie.
Pentru "serviciu" o cantitate semnificativă de grăsime corporală acumulate ridica colesterolului din sânge "oribil" soi. Nivelul "bun" HDL rămâne scăzută.

Pentru scaderea colesterolului, trebuie să scape de obiceiul de a supraalimentarea. Este important să se intensifice activitatea fizica, reduce greutatea, reduce grasimea din corp.

Activitatea fizica moderata scade colesterolul



Excesul de greutate de multe ori format nu numai din cauza caracteristicilor constituționale ale organismului, dar și prin schimbarea stilului de viata. De exemplu, pentru limită de vârstă rămâne aceleași părți de dimensiuni, iar costurile energiei sunt reduse.
Reduce colesterolul din sânge și, de asemenea, ajuta la normalizarea excesul de greutate exercitiu moderat. Activități sportive reduc productia de VLDL și LDL de catre ficat, stimuleaza despicare "îngrozitor" VLDL în sânge.

În cazul obezității trebuie să găsească o anumită prudență. Jogging în această stare este dăunătoare. Oamenii de grăsime sufera adesea de hipertensiune, dificultăți de respirație, inimile lor și astfel funcționează cu sarcină a crescut.
În timp ce ponderea este redusă la valori acceptabile, ar trebui să facă exerciții statice. Ele sunt ușor de performanță acasă, nu au nevoie de dispozitive sportive. Recomandări mai detaliate pentru normalizarea greutății corporale dat în articol "Cum de a elimina grăsime și părți".

Cum de a reduce colesterolul alimentația corectă


Nu este un secret faptul că dieta modernă rezident rareori ajută la reducerea colesterolului din sânge. Supraalimentarea, cantitati excesive de grasimi si carbohidrati au fost mult timp norma.
Pentru a reduce și normaliza nivelul de colesterol în pregătirea meniului zilnic ar trebui să fie ghidate de reguli simple.

Principii de putere la scaderea colesterolului



Carbohidrati cota calorii ar trebui să alcătuiesc 50-60%, proteine ​​10-15%, 30-35% grăsime.
Alimentație sănătoasă ar trebui să includă saturat (ulei de unt, ficat, creier de animale) și nesaturați (pește, carne de pasăre, produse lactate degresate) grăsimi nesaturate și mai bine pentru a da soiuri de preferință.

Crescute ale colesterolului este redusă o respingere completă a utilizării de unt, carne de porc, rață, produse din patiserie, mezeluri, cârnați.
Complet exclude ouă și brânză pe destul de valoare pentru a limita consumul lor. Lapte, smântână, brânză ar trebui să fie carne slaba, slaba (curcan, pui, vită, iepure).
Este necesar de a crește cota de fructe de mare, pește gras. Bine să mănânce mai mult varec (alge marine), ajută la subțire de cheaguri de sânge în vasele de sânge, previne dezvoltarea cheagurilor de sânge. În plus, o parte din iod fructe de mare previne, de asemenea, formarea de placi pe peretii arterelor.

Este util să se includă în dieta de fasole - linte, mazăre, fasole. Leguminoase sunt bogate în fosfolipide, colesterol în solvent format placi. Conectarea cu "bun" Colesterol HDL, fosfolipidele spori efectul. Contraindicații LEGUME ia colecistită, o inflamatie a vezicii biliare.
Pentru sinteza independent de fosfolipide organism are nevoie de un aport adecvat de colina. Se gaseste in drojdie, galbenusul de ou, legumele cu frunze.

Fiber elimină colesterolul



Este util să se includă în dieta de mai multe fructe si legume, de preferat proaspete. Alimente vegetal incetineste absorbtia colesterolului din intestin.

Fibrele insolubile, ca un burete, absoarbe acizii biliari după ce sunt eliminate în mod natural din organism. Ca urmare, nivelul de colesterol în sânge scade. De asemenea, bogate in fibre fulgi de ovăz.

Acizii grași nesaturați normaliza indicatorii colesterol


Salate din legume ar trebui să completeze uleiuri vegetale - de măsline, semințe de in. Incluse în acizi grași nesaturați reduce nivelurile sanguine "greșit" colesterol. În plus, acestea oferă un efect coleretic, de ce nivelul de colesterol scade.

În ulei de in, ulei de pește conține nenasыschennaya omega-3, util pentru stabil musculare ritmului cardiac, deși aproape nici colesterol normalyzuyuschaya.
Cu aport adecvat redus riscul plăcilor aterosclerotice este considerată un proces inflamator. Reduce vâscozității sângelui, a redus cantitatea de trigliceride.
Omega-6 este mult mai util de a reduce "greșit" colesterolul, în timp ce produsele alimentare de acizi grași nesaturați, reducând nivelul "bun" HDL.

Spre deosebire de Omega 3 acest tip de grăsimi nesaturate promovează inflamația. Excesul lor determină o creștere a numărului de radicali liberi.
Din acest motiv, nu abuzează de floarea-soarelui, uleiuri de porumb, de măsline o mai bună utilizare.
Este considerat aport optim de fiecare trei sau patru părți omega-6-o parte omega-3.
Pentru scaderea colesterolului, este util să se includă în dieta de nuci. În ciuda conținutului ridicat de calorii, sunt deosebit de utile și migdale migdale, masline, ulei de rapiță, bogate in grasimi mononesaturate. Ele reduc în mod eficient "rău" colesterol, și de a ajuta la reducerea nivelului de glucoza din sange.

Antioxidantii preveni oxidarea "greșit" colesterol


Conținutul ridicat de antioxidanți din legume, fructe, nuci previne formarea de radicali liberi care promovează oxidarea "rău" LDL.
Se crede că normalizarea colesterolului rau si a preveni formarea placii este util să se utilizeze o cantitate mică de vin roșu naturale pe zi. Efectul său terapeutic este cauzat de un continut ridicat de antioxidanti.
Pe de altă parte, calorii alcool și, prin urmare, ajută la reducerea greutății corporale.

Vitamine pentru scăderea colesterolului



Pentru a proteja celulele de la daune de radicalii liberi necesar să se asigure venituri cantitate suficientă de vitamine B3, C, E.
Vitamina B3 (acidul nicotinic)
scade "rău" crește "bun" colesterol, inhiba productia de ficat, încetinește formarea de noi placi, catifelează scade existente nivelul de glucoza din sange. Vitamina conținute în cereale, paine integrala, morcovi, drojdie, ciuperci uscate.
Vitamina C
utili pentru prevenirea aterosclerozei. Acesta reduce permeabilitatea peretii arterelor, formarea placii yyazytsirnist ateromatoznoy, promovează sinteza fibrelor de colagen. Ineficientă în tratamentul plăcilor existente.

Vitamina E
protejeaza celulele de radicalii liberi. Deficit de vitamina A contribuie la dezvoltarea aterosclerozei.

Cum de a reduce remedii populare colesterolului cu usturoi



Un mijloc eficient de prevenire si tratament a aterosclerozei este usturoi. Îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge, se înmoaie placa călit, reduce colesterolul din cauza allitsyna, un antioxidant puternic. Respiratia urat mirositoare dupa masa usturoi eliminate dacă frunzele de patrunjel mesteca.
Reteta usturoi Tinctura
: 300g usturoi cojit fin cotlet, se toarnă vodca 0.5l. Infuza o lună într-un loc întunecat rece, filtru. Ia înainte de mese, spălate în jos cu o înghițitură de lapte în conformitate cu următoarea schemă:

Înainte de micul dejun ia 1 picătură, 2 picături înainte de prânz, înainte de cină, 3 picături. Inainte de fiecare masa, crește doza de o picătură, aducând-o la micul dejun în ziua a șasea a 15 picături.
În dimineața celei de a șasea zi începe pentru a reduce doza de a lua 14 de picături, 13 picături înainte de cină. Prin continuarea pentru a dovedi o picătură înainte cină 10 zile.
Pornind de la 11 zile pentru a lua inainte de fiecare masa 25 picături până când infuzia se termină.
Tinctura de usturoi tratați o dată la fiecare cinci ani.
Reteta de usturoi, suc de lamaie si miere

. Usturoi Grind, stoarce sucul de o jumatate de lamaie pentru a adăuga 1s.l. miere. Accepta pe deplin vehiculului în două etape, în dimineața și seara pentru o jumătate de oră înainte de mese.
Reteta de usturoi, ulei, lamaie
. Pound cap de usturoi, plasat într-un borcan de sticlă, se toarna un pahar de ulei brut. Insista în termen de zile, uneori agitare. Adauga sucul de la o lamaie si se amesteca. Insista săptămână într-un loc întunecat răcoros.
Ia 1ch.l. o jumătate de oră înainte de mese. Dupa trei luni de tratament pentru a face pauză lunar mai târziu tratate timp de trei luni.

Remedii populare pentru scăderea colesterolului



Brew 1s.l. patlagina zdrobite lasa cana de apa clocotita, se lasă timp de 10 minute. Ia o sticla oră, această doză zilnică.
Patlagina frunze proaspete se spală, se taie în bucăți mici, stoarce, pentru a primi de scurgere suc. Se amestecă cu aceeași cantitate de miere. Baie de apă Potomyty de 15 minute. Ia 1s.l. de doua ori pe zi.
Brew 1s.l. Hawthorn cana de apa clocotita intr-un recipient etanș 2 ore, tulpina. Ia 3s.l. după o masă.
Brew 2-3s.l 05 de litri de apa clocotita. semințe de fenicul, 2-3s.l. radacina de valeriana tocat, se lasă timp de 10-12 ore, se scurge. Adauga 3-4 SL miere și se amestecă. Depozitați în frigider. Ia pentru curățarea vaselor de la 1-2s.l. o jumătate de oră înainte de mese.

Seminte de castravete curata eficient pereții interiori ai arterelor, mai mic de colesterol. Ele sunt folosite cu succes pentru prevenirea și tratamentul aterosclerozei.
Un ordin asemănător este util să bea ceai verde regulat.