Este ușor de a trece la o dieta sanatoasa


Beneficiile unei alimentatii sanatoase corect sau stii multe. În ciuda acestui fapt, unele dificil să mănânce în mod corespunzător. In acest articol sunt prezentate sfaturi practice despre cum să treceți cu ușurință la o dieta sanatoasa. Alimente ar trebui să fie o sursă de sănătate, nu bomba.
Una dintre regulile principale: bucataria ar trebui să fie numai produse utile. Mai precis, totul începe cu achizițiile. Când te duci pentru alimente, face o listă numai produse utile. Doar le-am cumpara. Deci, la domiciliu, atunci când doriți să gătesc masa de prânz sau cină, va alege între produse drept care a fost achiziționat în avans. Asigurați-vă că bucătăria era legume proaspete, fructe mai, diverse cereale, produse lactate si legume.



Din păcate, mulți oameni fac un accent mare pe produsele alimentare. Cu mâncare delicioasă încearcă să rezolve toate problemele. Problemele au fost, sunt și vor fi. În schimb, ei trebuie să învețe să rămânem pentru a le rezolva, cum ar fi prin gândirea logică sau discuta problema cu un om înțelept. Poate ai nevoie pentru a lua doar o plimbare în aer curat și cred că lucrurile prin.
Multe tin dieta stau pe o dieta. Ar fi mai înțelept să aleagă o altă cale - calea de a manca sanatos. Meniul Pre-planificate - un angajament de gătit ușor. Aveți nevoie pentru a planifica ceea ce se poate găti în timpul săptămânii. Vopsea opțional fiecare masa, și să mănânce în acea zi. Doar asigurați mâncăruri vpysok care pot fi preparate și pentru a fi utilă. Pentru acest curs va aloca un timp. Odată ce ați făcut în meniul, du-te pentru cumpărături.


Lista aproximativă a dorit alimente: fructe, legume, ciuperci, fulgi de ovăz, grâu integral. Făină de porumb, paste de dur, maro sau orez sălbatic. Mazăre, fasole, linte. Gust nuci. Cumpara mai bine fructele și legumele de sezon, se considera rosii de calitate sau căpșuni cumpărat în timpul iernii. În plus, sezonul acestea sunt mai ieftine și să guste naturale.
Este, de asemenea, sfătuiți să mănânce cumpărarea de alimente. Dacă vă este foame, atunci fi tentat să cumpere nesănătoase, dar gustoase alimente bogate in calorii. Inainte de a cumpara produse, vezi eticheta. Este scris că o parte a produsului. Asigurați-vă că pentru a citi depozit.

O dieta sanatoasa de cereale integrale joacă un rol important. Acestea contin proteine, minerale, vitamine si fibre. Pearl gustoasă. Nu va fi nimic greșit în cazul în care cerealele se adaugă câteva unt de calitate. Cerere mare: fulgi de ovăz, grâu integral, orz, orez brun.

Aici sunt câteva sfaturi cu privire la cereale de gătit. Înainte de preparare orz poate fi un pic uscat intr-o tigaie, se va îmbunătăți gustul. De asemenea, terci de ovăz atunci când gătiți, nu trebuie să se agite. Bulgur sau cușcuș nu pot găti și se toarnă apă clocotită timp de 20-25 de minute. Apoi închideți capacul bine. Când gătiți fasole, se adaugă sare, la sfârșitul de gătit. Dacă adăugați doar sare, se va consolida fasole coajă. Mazăre fierte, fasole, linte pot pune în congelator și a obține după cum este necesar. De asemenea, o dieta sanatoasa presupune consumul moderat de grasimi. Știm cu toții pagubele pe care le provoacă în organism. Deci, gatiti pentru un cuplu mai în cuptor într-o oală sub presiune în Aero. In supe ceapa si usturoiul, se adaugă imediat, și pentru a evita prăjire. Astăzi puteți cumpăra vase de bucătărie cu acoperire non-stick. În acest fel de mâncare poate fi preparat în întregime, fără ulei. Daca vrei ceva, atunci ulei coace poate fi folosit în loc de piure de banane, prune sau mere. Nu vă fie frică să experimentați.


Pentru unii, este ușor pentru a comuta la o dieta sanatoasa pentru cineva nu foarte. Dacă vi se pare greu, apoi continua fără probleme și, treptat. Cu toate acestea, este evident că o astfel de alimente va fi persoană sănătoasă și energic.