Cum de a trata exerciții hernie vertebrale


Corpul uman este stabilită astfel încât sarcina principală de conducere peste este la nivelul coloanei vertebrale. Caracteristici ale structurii sau tulburarea metabolismului în organism, osteochondrosis boala, prejudiciul spate, suprasarcină permanent, varsta - toate aceste componente poate duce la hernie vertebrale la om. Hernia apare atunci când presiunea din interiorul discurile coloanei vertebrale.
Principalele cauze ale presiunii
- Pe fondul osteoartrita existente - ridicare de greutăți
- Accidentări la spate
- Creșterea greutății corporale
- Scolliosis


- Infecții
- Mișcările corpului nepăsătoare și ascuțite

Presiunea disc picături sau umfla in canalul spinal și comprese terminatiilor nervoase.
Boala este tratabila cu medicamente și cu interventii chirurgicale, dar medicii sunt sfătuiți să apeleze la chirurgie doar în cazuri extreme.
Experții au dezvoltat o serie de activități fizice eficiente și simple pentru a combate boala. Cum de a trata hernie vertebrale exercită doctor explica in detaliu pacientii lor - de încărcare greșit poate duce la complicații și deteriorarea - avertizează medicii.

În cazul în care boala este adus sub control și exacerbarea îndepărtat prin medicamente si limitare de miscare, este de a începe exercițiile de tratament care vizează restabilirea coloanei vertebrale.
Pacientul trebuie să înțeleagă pe deplin că eliminarea simptomelor dureroase nu este un tratament complet, ci doar prima etapă. Recuperarea de hernie destul de lung si consumatoare de timp.

Cale mișcare la o viață plină
Utilizarea de activitate fizica este un vechi și dovedite metode. Linia de jos este adaptarea omului la hernie și de a dezvolta noi comportamente abilitatile motorii. În stadiile incipiente de a trata hernie vertebrale trebuie să fie efort fizic minim.


Opțiuni Exercitarea
- Intins pe stomacul lui, relaxa toti muschii, trage mâinile sus încet și lin. - Incepe cu de 5 ori (crestere de 15)
- Intinde-te pe spate, relaxați-vă mușchii. Pune picioarele în sus și de jos a spatelui. Puteți face cinci mișcări pentru fiecare picior.
- Culcat pe spate, încercați să ridice trunchi în sus, genunchii indoiti si încerca să păstreze poziția timp de 5 secunde.

Cervical hernie
În lupta împotriva acestei boli este foarte atent și precaut - nu efectua în timpul exacerbarea bolii.

- Stai confortabil. Rândul său, ușor capul spre dreapta și stânga. Începeți cu 5 repetiții și se aduce la 10.
- Stând, a redus ușor capul în jos, încercând să apăsați bărbie și trunchiului - de 10-15 ori.
- Stand drept. Capul încet evacuate înapoi, bărbia trasă - 5-10 ori.
Medicul poate individual sau completa a reduce complex.

Consolidarea exerciții musculare
Un mod excelent de a consolida muschii coloanei vertebrale este de înot. Atunci când o persoană este de înot, aceasta a implicat aproape toate muschii, și poziția a coloanei vertebrale este cea mai corectă. Încercați să mergeți la piscină cât mai des posibil, înota stilul spate și crawl.

Muschii corset Stretch si coloanei vertebrale corect, exercițiu va ajuta cu scaun.
Pune o perna pe scaun, minciuna pe stomacul ei (ai grija pentru ca s-ar zihnulosya corpului este in zona cu probleme), respira alimentare.
Stand în patru labe și să încercați să obțineți în jurul camerei, asa ca a fost lăsat la spate plat, nu îndoite și mâinile.
Intinde-te pe partea ta, răsuciți ușor șoldurile moțiuni translatie corpul înainte și înapoi de hrănire.

IP culcat pe spate. Încercați trageți ușor șosete ating de san - corset ajută să se întindă coloanei vertebrale.

Hernie vertebrale cu strangularea nervului ajuta la ameliorarea exercițiu minge.
Potrivit minge de tenis huyazykay. Culcat pe spate, îndoiți picioarele, ridica trunchiul și slabă pe umeri și picioare. În timpul lombare trimite mingea și moaie ușor (presiune vigoare alege individual). Plimbare pe minge, de ao muta la stânga și la dreapta pelvis. Umeri și picioare în poziție neschimbată ieșire. Începeți cu 3 seturi și se aduce la 10. Acesta este un exercițiu excelent și masaj ajută eliberarea inflamate nervoase si musculare creste fluxul de sange general.

Dacă contraindicații la întindere a coloanei vertebrale nu - ar trebui să fie tratate cu ajutorul creasta întinde pe bara. Îndreptați corpul tau si atarna de aproximativ 5 secunde pe bara (numărul a crescut treptat se apropie).

Multe persoane care sufera de hernie vertebrale, în mod regulat practica yoga. Întindere și curg miscari lente aduce rezultate.
Prytulitsya peretele din spate, relaxați-vă toți mușchii, cu excepția abdomenului, așa stau aproximativ 5 secunde. În fiecare zi se adaugă timp de 2-3 secunde.
Aseaza-te pe podea, cu picioarele departate, încet îndoaie unul, apoi celalalt picior de 25 de ori.

Încercați să efectuați "Birch", sprijinind mâinile lombare - se fixeze în 5-10 secunde.
Excelent întinde coloanei vertebrale apare în timpul înclinarea înainte - nu de 25 de ori (de 50 de ori pentru a termina).
La selectarea complex trebuie să urmeze ordinele medicului!
Indiferent de a obține rezultate bune și durabile în tratamentul să nu se angajeze în exercițiu pentru o perioadă lungă de timp. Atunci când alegeți un set de exerciții asculta conditiona corpul și numirea medicului curant.

Prevenirea bolilor

Amintiți-vă că realizarea acțiunii preventive este întotdeauna mai bine decât efectele de vindecare. Încercați să mutați mai, de mers pe jos și, eventual, piscina. Evitați suprasarcini fizice și sarcini grele. Angajează încărcare cât mai des posibil - se va consolida tonusul muscular al coloanei vertebrale. Medicii susțin că cura herniei vertebrale posibil diagnostic corect și complex de tratament în timp util. Un mod excelent de a spori efectul de un profesionist zonele cu probleme fizioterapeut masaj.