Pe masura ce oamenii scapa de dependenta de alimente


Mulți plăcere alimente, confort și distracție, dar, în același alimente poate face o persoana sa se simta vinovat și deprimat. Aceasta conditie apare adesea după alta lăcomie. Prin urmare, este absolut logic că întrebarea cum o persoană a scăpa de dependența de alimente.
Un om care are dependență alimentară, gândește mereu despre alimente, atunci când să mănânce, ce să mănânce și așa mai departe. A scăpa de dependență alimente înseamnă că trebuie să mănânci numai atunci când persoana se simte foame, nu pentru că este amar, nervos sau singuratic. Toată lumea este de ajutor să știm ce alimente el personal va beneficia și care va afecta doar corpul.



De ce dietele nu functioneaza? Deoarece fiecare persoană este diferită. Fiecare stil de viață personal, mancarea preferata, obiceiurile alimentare, situația financiară. De asemenea, să fie conștienți de faptul că cele mai multe diete lent metabolismul cu o medie de 10%. De asemenea, cele mai multe dintre ele nu dau rezultate pe termen lung, și nu sunt de acord, în general, multe diete cu vedere nutriție ca atare.
Om, desigur, nu doar o parte cu obiceiuri alimentare invechite, dar ar trebui să fie făcut, pentru că numai în acest caz puteți cumpăra obiceiurile alimentare noi și utile. Principalul lucru este de a învăța să asculte corpul tau si nu mananca, apoi suferă de arsuri la stomac sau dureri în partea. Atunci când o persoană știe cum să asculte corpul tau, el începe să înțeleagă ce alimente afecta pozitiv sanatatea si starea generala de sanatate, si negativ. Din unele produse oamenii se pot simți plăcere, vitalitatea și vigoarea, precum și alte somnolenta sau chiar iritabilitate și lipsa de echilibru.


Dacă o persoană este îngrijorat mâncarea poate găsi satisfacție în alte aspecte ale vieții lor. Desigur, alimentele hrănește corpul si calmeaza starea internă, dar numai pe obsesie alimente face pe oameni nefericiti. Care sunt cauzele mania food? Multe fete si femei sunt încearcă să controleze hrana, va diferite diete. Cineva tocmai a manca este deajuns, pentru că vrea să piardă în greutate.
Cum de a depăși dependența de mâncare? Trebuie să ascultați corpul. Multe întreb, cum se face? După masă ar trebui să urmărească sentimentele. Ce te simti dupa ce mananca, o explozie de energie sau flatulenta si stare de rau? Analiza, vă veți da seama că o mâncare vă afectează pozitiv, atât din punct de vedere alimentar fizică și emoțională, precum și alte are un impact negativ. Poate nu imediat, dar după un timp nu vrei să mănânci înainte de iubita lui, dar rău mâncarea organism.


Următorul pas este de a fi angajat în mod constant într-o afacere. Dacă sunteți ocupat cu unele treburi în timp ce timp să se gândească la mâncare. Desigur, în cazul în care o persoană este la domiciliu și mai ales nu ocupat și el doar crede că ar mânca. De aceea, trebuie să avem ceva ei înșiși.
Este important să se facă un plan de a manca. Asta este, dacă ați planificat patru mese pe zi, între mese atunci trebuie să te gândești la mâncare nu vor, pentru că tot ce au organizat și planificat. În cazul în care mesele programul de acolo, atunci oamenii vor crede mereu despre mâncare, sau vor ceva de mestecat toata ziua.

Alimente ar trebui să fie delicios. Acest lucru este foarte important, pentru că este mâncare bună poate aduce bucurie și satisfacție. Totuși, este important ca hrana a fost nu numai delicios, ci, de asemenea, util. Și aceasta trebuie să arate sau fantezie, sau găsi rețete de pe Internet pentru a găsi pentru ei și familiile lor retete sanatoase si delicioase.

Dupa ce a mancat ceva, o persoană poate simți vinovăție, mă întreb, totuși, dar numai o singură persoană poate face să se simtă vinovăție pentru mâncat. Pentru a scapa de vina trebuie să înțeleagă că nu alimentele interzise. Dacă nu există nici o regulă, mai devreme sau mai târziu, îl rupe, iar te simti din nou. Dacă nu există reguli, apoi pauza ceva, iar dacă nimic nu este rupt, atunci nu există nici un sentiment de vinovăție. Dar acest lucru nu înseamnă că noi nu ar trebui nicio restricție. Dacă nu te limitezi la alimente nocive, mâncare bună nu este aduce exact corp. Trebuie să vă dea de înțeles că nu poate fi nimic, dar numai cu moderatie.

Toată lumea are alimente sau produse preferate, fie că este vorba bomboane, prăjituri sau cârnați. Nu este necesar să ne restricționeze pentru a utiliza aceste produse, deoarece acestea aduc distracție și bucurie pentru om. Trebuie doar pentru a obține pentru a lua orice cantitate mica de aceasta, că tort 200 g sau 100 g ciocolată. Puteți determina chiar și pentru ei înșiși ce zile le va mânca atunci când să-l mănânce în fiecare zi, în funcție de alimentele pe care le nu va scapa de. Mulți cumpăra porțiuni mici, si mananca la domiciliu au plecat. La urma urmei, nu toată lumea va arăta reținere și așteptați până la următoarea când puteți mânca trata dumneavoastră preferat.

Mulți încearcă să înțelegi ce este greutatea ideala. Greutatea ideala este greutatea la care o persoană se simte confortabil, el este vesel, energic și sănătos.

Alimente care creste inteligenta. Carbohidrati este sursa principala care alimentează creierul cu energie. Deoarece fructele si legumele sunt alimente foarte bun pentru creier. În plus față de carbohidrati utile includ pâine integrală de grâu și întregi de cereale cereale. Pește este bogat in vitamine B care imbunatatesc memoria si abilitatile cognitive. În plus, pește este o sursă de omega-3 grăsimi și proteine, astfel de mai multe ori pe săptămână pește ar trebui să fie în dieta umană.

Vitamina B se găsește în ouă, orez, fructe de mare, produse lactate și fructe cu coajă lemnoasă. De asemenea, bogate in aceasta vitamina soia, este plăcut la gust și conține proteine, fibre, fier. Mic dejun ar trebui să fie de ajutor, deoarece această masă importantă sprijină creier pentru totdeauna. Sport imbunatateste, de asemenea, de memorie, de concentrare si stimuleaza mintea. Pentru a depăși dependența de alimente ar putea avea nevoie doar de timp și efort conștient.