Ca o persoană opri obyidatysya noapte


Mulți oameni încearcă să meargă pe o dieta, strict adere la normele sale. Curând, însă, ne confruntăm cu incapacitatea de a controla apetitul. Stând pe o dieta dimineața, seara am devenit monștri adevărați, gata pentru a pune gura tot ce vine în ochii lui. Cum sa scapi de aceasta conditie si ca un om de oprire manca prea mult pe timp de noapte?
Cele mai "foame animal" vine înainte de culcare sau chiar pe timp de noapte. Dar foamea după excursii la frigider se transformă în sentimente de vinovăție asociate cu incapacitatea de a supune apetitul. Tot pentru ceea ce ne-am petrecut încercând să nimic. Acum dieta pentru a începe din nou. Uneori vina este atât de mare încât o persoană se încadrează în isterie. Stresul și noapte lăcomie afecta negativ sănătatea și silueta. În plus, omul începe să se urască, pierde stima de sine.



Motivele pentru supraalimentarea pe timp de noapte
Ce face o banda de seară persoană pentru mâncare și mânca prea mult? Sa constatat mai multe motive pentru care nu există o astfel de stare. Una dintre ele este legată de metabolism, iar restul sunt psihologic. Când oamenii sunt plictisit, este pentru nimic de a mânca, deși el nu vrea. Suntem capabili să subjuge multe procese în viețile noastre, prin urmare, a face cu dependenta de alimente putem.

În cazul în care cauza de călătoriile dumneavoastră regulate la frigider nu este legată de probleme de ordin psihologic, trebuie să înțelegeți metabolismul. În absența diabetului zaharat sau alte tulburări în organism, puteți opri te manca prea mult pe timp de noapte, fără ajutorul cuiva. Utilizarea de proteine ​​ajută la prevenirea pereyidan noapte datorită triptofan constitutivă. Această substanță promoveaza formarea de vis și bucurie hormoni. Acestea permit oamenilor să se relaxeze și calmeze.

Prezența acestor hormoni vă permite să dormi fără a suporta nevoia de a manca ceva gustos și dulce. De aceea, este recomandat să mănânce brânză cină, carne fiartă, oua sau pui. Ca o garnitura bună utilizare a legume fierte. Astfel de alimente contribuie la saturație fără a utiliza calorii in plus. În plus, utilizarea de proteine ​​ajuta corpul nostru pentru a pierde in greutate. La urma urmei, ar trebui să fie suficient de digestie de energie.

De multe ori cauza o noapte de salbatica de foame este lipsa de nutrienti. Deoarece acest confruntă adesea de cei care stau pe o dieta, limitând corpul tau in timpul zilei pentru alimente, iar în seara stabilit la alimente. În cursul sunt mai nocive produse, cârnați, cartofi, sandwich-uri si alte fast-food, care este capabil de a satisface rapid foamea, dar nu a remedia lipsa de materiale. Rezultatul este că, după o vreme foame devine mai puternic, și vom veni din nou și din nou la frigider.

Pentru a opri persoană manca prea mult în timpul nevoia de zi, pentru a satura corpul cu elementele necesare, mananca echilibrat si apoi te oprești pentru noapte pentru a merge la bucătărie. Un alt aspect important care afectează foame seara - o dieta de conformitate. Mulți în lipsa poftei de mâncare în timpul zilei, începe să mănânce pe timp de noapte.

Cum de a opri manca prea mult
Mai întâi de toate, este necesar să se acorde atenție micul dejun corectitudinii. Volumul său trebuie să fie o treime din necesarul zilnic total de hrană. Unii nu mănâncă dimineața, din cauza obiceiului produs numai ceai micul dejun sau cafea. În acest caz, doar fă-te. Depinde de mic dejun adecvat figura noastră. Deoarece este în dimineața vom începe procesul de schimb în organism, determinând-o să ruleze și cheltui energie.

Evitați drumeții pe timp de noapte cu ajutorul alimente fracționată. A doua zi ar trebui să mănânce mese mici de 5-6 ori. În acest caz, organismul pur si simplu nu are timp pentru sentimente de foame.

Ventilatoare mânca pe timp de noapte de multe ori preferă să sărbătoare pe dulciuri. Faptul că zahărul din sânge scade, chiar că vom încerca să-l ridic, inghitit cookie-uri și bomboane. Confruntarea cu acest lucru este posibil, folosind fructe. Ei ridica zahăr și nu afectează cifra.
Este foarte dificil să se deda la dulce pentru un corp frumos. Dar nutritionistii recomanda manca alimente interzise pentru cină. O bucată de ciocolată pe zi, va face peretravytysya. În plus, te va salva de la gândesc culcare dulce.


Mulți dintre noi sunt în imposibilitatea de a distinge între dorința de sete. Prin urmare, dacă vă confruntați cu foame, bea apă. Astfel încât să puteți reduce pofta de mancare sau chiar scăpa de toate.
Exercițiu simplu îi ajută pe oameni pentru a ridica nivelul de serotonina. Din acest motiv, mulți luate inainte de culcare baie cu uleiuri aromatice care calmează și forțați să doarmă mai repede. O persoană care vrea să doarmă este puțin probabil să meargă la frigider.